Эмне үчүн жүгүрөт тизе crunches? Себептери жана дарылоо

Ал жүгүрөт тизе crunches деп ойлобо, балким, менин жашоомдо ар бир адам жок дегенде бир жолу эле. Бирок бул киши өтө эле аз эле адамдар бул жол менен өздөрүнө буруу үчүн ыраазы болот, анткени, айрым оорчулуктарды алып кичинекей да ооруп, алардын көрүнүшүн, бирок дагы деле үн мүмкүн эмес экенин чындыкты белгилей кетүү маанилүү жолу. Бирок, чынында, эч кимге зыяны жок кубулуш же оор дартынан башында бир оорунун белгиси болушу ыктымал? Ал эми оору болсо, анда эмне кылабыз? Анан кантип алдын алуу керек? Бул суроолорго жооп алуу, бул макалада арналган.

Бул эмне

эл деп качан тизе crunches жүгүрөт, анда бул активдүү кыймыл учурунда эки муундар басылып уктурат жана Чыкылдатууларды билдирет, жана жигердүү учурунда. Бирок, тажрыйба көрсөткөндөй, абдан көп, алар отуруп туруу же тез жүргөн учурунда. Көпчүлүк учурда, бул спортчу же спортсмендер пайда болот, алардын күчтүү overtraining жөнүндө сөз кылган. Бирок, акыркы жылдарда бул маселе да жаш балдардын жана өспүрүмдөрдүн келип баштады. Демек, эмне үчүн мындай болуп жатат?

Эмне үчүн кычыратып тизелер жүгүрөт менен

Бул көрүнүштүн себептери ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Алар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Ар кандай оорулардын, мисалы, артрит, Тендинитке, бурсит.
• жашоо бир жолу.
• Көптөгөн көнүгүү.
• Зыяны жана dysplasia.

Мындан тышкары, мындай көрүнүш, тизелери титиреп Crackle кийин, бирок, эч кандай зыян келтиришкен жок, нормадан бир көрүнүшү болушу мүмкүн. Бирок ар бир себептерден улам бир аз майда-карап көрөлү.

тизеси Cracking норманын бир түрү болуп

Тажрыйба көрсөткөндөй, кээде мындай көрүнүш дагы бир олуттуу нерсе ченеми менен эмес, бир белги бир көрүнүшү болушу мүмкүн. баары табигый нерсе экенин эске, тизе оору жоктугу болуп эсептелет. Демек, эмне үчүн тизелер эрктери үчүн эмес, тескерисинче, зыян эмеспи? Бул суроонун жообу тезистери жана илимий көп сандагы арналган. Алсак, мисалы, ал муундарын, тишинин суюктуктун газ көбүкчөлөрүнүн көбөйүшүнө байланыштуу (ал да муун деп аталат) көңдөй өзү байламталардын көлөмүн жогорулатат жана мүнөздүү чыкылдатуу менен коштолот деп эсептелет. Кийинки эле кыйчылдайт же оной себептеринин бири катары кызмат кыла албайт, өз кезегинде муундары өзүнүн баштапкы абалына кайтып берет бир көбүкчөлөрүнүн бүлүнүшү, бар. Мындай үндөр ортосундагы убакыт аралыгы 15 25 мүнөткө чейин болушу мүмкүн эске тутуу зарыл.

тастыктоо алган дагы бир теория, бул үн чыгып турат сөөктөргө жайыт муундар же тарамыш айрым үзүндүлөрү байланыштуу болушу мүмкүн экенин айтат. Мисалы, далы, жамбаш, алакан сөөктөрү бар. Бул учурда, кабылткан үнү бир аз тынчыраак болот түзөт.

кыймылдуулугу

Кыязы, керме сонун көрсөткөн ар бирибизге өзүнүн өмүрүнө суктанды акробаттарды же гимнасттарга? Бирок, бир нече бул адамдардын көбү жетишерлик алсыз биргелешкен жана байланыш аппаратты көрүнөт тутумдаштыргыч тканын каптап, бир тубаса кемтиги бар экенин билебиз +. тажрыйба көрсөтүп тургандай, бул адамдар көбүнчө жүгүрөт менен тизе кычыратып, бирок учурда ал, тескерисинче, адистер тарабынан бурууну талап кылган нерсе караганда нормадан бир көрүнүшү болуп саналат. Мындай нерсе көз арттырган, мыйзам ченемдүүлүк менен болгон болсо, анда ал бир медициналык жай чечүү үчүн дагы зарыл.

Артрит, tendenit, бурсит

Жогоруда айтылгандай, мындай көрүнүш бир ченеми болушу мүмкүн, бирок, эгерде ал кыйла тез-тез пайда болуп баштайт, жана убакыт аралыгын байкап туруп, анда ал адам денесиндеги башталышы мүмкүн болгон ар кандай сезгентүүчү жараянына алгачкы белгилери болуп саналат. Мындан тышкары, дагы бир олуттуу оору башталганда белгилери бири дайыма тизе crunches эмес, бир гана нерсе, бирок бул жараян катуу оору менен коштолгон деп, ал эми кээ бир учурларда да биргелешкен кыймыл чектөө менен. Бул оорунун ар бир мындай ктердин tendenit, бурмалабастан остеоартрит, бурсит сыяктуу оорулары бар же иштеп көрсөтүшү ыктымал.

аз кыймылдуулук

акыркы статистикалык изилдөөлөр катары, негизинен, кызматтык жана Кыймылсыз жашоо алып иштеген кээ бир адамдар, алар бүгүүнүн / узартуу учурунда тизе crunches бар экенин, бир күнү күтүлбөгөн аныктоо үчүн. Бул адам, табият менен, жок дегенде, бир аз көнүгүү керек, ал эми бул өз кезегинде, байланыштары алышыбызга алып булчуъдардын, акырындык менен иштеши начарлап жана начарлашы болот жоктугу да болот. Натыйжада, биргелешкен бирдиги мындан ары толугу менен өз милдеттерин жана мунун натыйжасында жүзөгө жадагалса негизги кыймылынын мүнөздүү Чыкылдатууларды, crackles пайда болот. Мындай сигналдар, көпчүлүк учурда дене акырындык менен odryahlevaet, сиз ден соолугунун абалын кулак салышыбыз керек деген маалымат бар.

Strong көнүгүү

машыгуу учурунда иш-чаралар менен жүгүрөт эмес ылайык тизе Crunches? Бул оор атлетика же иш оор атлетика менен байланышкан иш да ушул көрүнүш үчүн эмес, алып келиши мүмкүн эске алуу, ошондой эле артриттин сыяктуу ооруларга себеп болушу керек. Ошондуктан, бир гана кыйчылдайт же оной, биринчи белгилери Кыймыл-аракетти кыскартууга жана өзүн аягандыктан бир аз керек.

Майыптар жана dysplasia

Көп учурда, мурунку муундардын ар кандай жаракат азап кийин керилип тизе кыртылдап турду, анткени биргелешкен арада кандайдыр бир өзгөчө үнү менен берилген болушу мүмкүн деп, бир аз алсызыраак (толугу менен түзөтүүчү чараларды жүзөгө ашырылат да) болуп калат, андан кийин. Мындан тышкары, бул биргелешкен зыян келтирүү мүмкүн болгон кайра келип чыгышынын тобокелдик боюнча автоматтык жол алат деп түшүнүлөт. Ошондуктан алар дуушар кыла турган жагдайлардан оолак болуу сунуш кылынат, жана кыймыл байламталардын бир чыкылдатуу бул биргелешип коргоо үчүн өзгөчө зарыл деген эскертүү катары кызмат кылат.

Ошондой эле, суроого жооп: "Эмне үчүн тизелеп жатканда кычыратып жатат", мындай кеңири таралган көрүнүш башка кыртыштарга өнүкпөгөндүгү жөнүндө унутуп эмес, бириккен турат, ал dysplasia деп аталат. dysplasia зыянга тогошуу алдында начарлагандыгынын бир даражада болуп эсептелет, ал эми тышкы зыян эмес, жана өнүкпөгөндүгү кыйла даражада, бирок бул бир топ аларды аралаштыра тоскоолдук кылбайт.

диагностика

тизе менен шакылдатып айрым оорчулуктарды куткарса, анда бул келечекте артрит же артрит өнүгүшүн алдын алуу үчүн артрология же ортопед зыярат кылуу сунуш кылынат. ички иликтөө боюнча адис туура диагноз коюу жана тийиштүү дарылоону баштоо чечими багытталган бир аныктоо чараларын берилиши кийин. көпчүлүк учурларда, мындай иш-чаралар сынамыгын жалкоолук белок, өтүп киргизилет Кудайберген себеби рентген жана УЗИ муундарын жүргүзүү.

Дарыланууга караганда кычыратып тизелер

диагноз жараша ылайыктуу мамиле тапшырган. Алсак, мисалы, артрит же сезгенүү артрит колдонулган жана антигистаминдер бир Албетте дайындалат деп. Мындан тышкары, ошонусун негизделген майларды, колдонулган жылышы компоненттерин камтыган аары бал же башка заттарды камтыйт.

ашыкча болуп жүгүрөт тизе crunches себеби болсо, дарылоо жашоосун кайра саналат. Анын курчушуна менен, так болушу керек. Сиз болгону - бул ар кандай көнүгүүлөрүн жасоо үчүн бир гана саат, анын убагында берилет (басуу, Cycling). бир гана нерсе эстеп - Бул тизмеде бардык оор жана азаптуу көнүгүүнү жок, керек болсо, алардын иш-жылдан бери, балким, андан да жаман болот.

шылкыя себеп гормондук бузулуштар (көбүнчө аялдар менен диагноз) болсо, дарылоо HRT (гормон алмаштыруучу терапия) колдонуу болуп саналат. эреже катары, аны ыйгарат, эндокринолог.

балдардын муундагы Crunch

Белгилүү болгондой, балдар бойго жеткен байламталардын курамынан бир аз башкача. Өспүрүм менен тизе кычыратып эмне үчүн бардык маанилүү билүү. Бул бир нече себептерден улам болот:

• тутумдаштыргыч тканын каптап патологиясы. Бул балдар муундардын жогорку ийкемдүүлүгү менен мүнөздөлөт. Бала бул кризистен жана байламталардын Чыкылдаган пайда болсо, анда норма болуп эсептелет. бул балдар көп учурда жүрөк ооруларына диагноз деген бир гана нерсе. Бул патология аныктоо кардиохирургдар тарабынан контролдонуучу сунушталат жатат. Идеалында, албетте, бул келечекте оору мүмкүн начарлатып кичирейет жашоонун туура жолун тандап алууга мүмкүндүк берет жүрөктүн иштешин диагноз коюу жакшы.
• Кыска мөөнөттүү биргелешкен гипермобилдик. Анын себеби, алардын биргелешкен аппараты чындыгында али бышып жетилгенден кийин да болбой турган өспүрүмдөр үчүн кыйла таралган кыртыштардын жана муундардын бирдей иштеп, деп жатат. Ошондуктан, байламталардын кыймылы ичинде мезгил-мезгили менен, мисалы, басып же кычыратып эле мүнөздүү үндөрдү уга алат табигый нерсе. бул окуялар толугу менен уга жана кыйынчылыктан да себепкер эмес экенин далилдеп турат, анткени бир гана нерсе, кулак кагышыбыз керек.

алдын алуу чаралары

Бул абалына качан мамиле караганда тизе кычыратып, эреже, дайындалган эксперт катары. Бирок, аны төмөндөтүшү да бул көрүнүштү жок кылуу үчүн бир катар иш-чаралар бар.

Биз, албетте, спорт залга, ар бир күн үчүн баштайт. таралган көнүгүүлөр кирет:

• Туруулар. 2-ыкмаларды, он жолу ар бири аларга баалуу даярдоо. Ошондой эле, бир аз, бир нече секундага жыйналышы абалда кармалып турушу керек.
• көкүрөккө буттарын тартуу.
• Exercise "велосипед" жана "кайчы".
• Мындан тышкары, нымдагычтары, кремдерди жана ысык сууга карата жакшы-далилденген ар түрдүүлүк болсо, бул, айрыкча, оор жумуш күнү бүткөндөн кийин берет.
• жакшы сын-пикирлерди кабыл алган дагы бир куралы, апельсин ширесин жана өсүмдүк май менен камтылган, кысуу болуп саналат.

Бирок, дагы бир жолу, мен жогоруда аркылуу бардык колдонуу алдында, аны адис мыкты экенин эскерте.