Чарчап кылып Сиздин үйдө 10 нерселер

Сиз дайыма түштөн кийин эснөө байкап калса, ал эми үй күнөөлүү, балким, эмне үчүн түшүнө албайт. Байкап көрсө, декор, тиричилик жана жашоо сенин абалын жана уйкуну таасир этет. Сенин эс алууга терс таасирин тийгизет жана чарчоо себеп нерселерге кулак салгыла.

Ашканада

Албетте, оруп-качуу, сен болсо ал убакыттын өтүшү менен андан да көп чарчоо эмес, жөн эле эс алыш үчүн мүмкүнчүлүк берет. изилдөөчүлөр кир жыйнаксыз мейкиндигин дагы психикалык энергия сарптай адамды түзөт жана чарчоо алып келет стресске алып келет деп табылган.

дубалдар көк

изилдөөчүлөр үйлөрдө Мын эки бөлмөдөн түстөрдү талдап турат, уйкусу да алып, көк же көк дубалдары жүрөк жана кан басымынын азайтууга деп табылган. Бул уктоочу үчүн жакшы түс болуп саналат экен, бирок, башка бөлмөлөр үчүн ылайыктуу эмес.

TV

Ошондой эле көрүнүштөр менен башка түзүлүштөр. экран мээ мелатонин өндүрүш жараянын бөгөт коюу көк толкун чыгарат - алы кетип, жардам уйку себеп болуучу заттарга. Ушундан улам, бир аз БУУ уктап ээ болот, ал эми эртеси күнү чарчап калат.

Coffee Machine

Бул Гаджет эрте менен, ал эми түштөн кийин же кечинде ал чарчоо себеп болушу мүмкүн үнөмдөө сезилиши мүмкүн. Caffeine демилгелөөчү таасирин тийгизүүдө жана энергия көлөмүн көбөйтөт, ал эми андан кийин анын таасири жок болуп, сен да жаман сезишет. Эгер бактылуу болсо, кофеин сиз уйкулуу жегенден кийин дароо эле кабыл алат деп бир генетикалык жактан ийкемдүү болсо.

алкоголь

Эгер кызыл шарап жатар алдында ичип-айнек болсо, анда сиздин эс сапаты жабыркайт. түнү ыргытып даяр бол, көп учурда ойгонуп. Эртеси күнү төшөктөн туруу абдан кыйын болот. Сен уктап келсе, спирт багынган.

назиктигин жыттанып кери

Алардын даамын өтө эс алып, бирок ал чарчап мүмкүн себептен. Сиз Жатар алдында калмайынча дем болсо, бекем уктайм +, ал эми күндүз жакшы жалбыз же Citrus даам колдонушат. Lavender гана кечинде кетип керек.

тез тамактануу

тамак-аш, жөнөкөй солду шекерлер толук Чарчап келет тез тамчы кем эмес деъгээлде, артынан кан шекериндеги кескин жогорулашына, себеп: картошка, кертик кой.

үйдө төмөн температура

Изилдөөлөр уйку үчүн оптималдуу температура көрсөтөт - жетиштүү кыйкырат. Эгер үй-суук болсо, ар дайым уктай келет.

Уюлдук телефон

Бул гаджет заматта көз карандылыкты, бирок ал күндүз да, себеп жана чарчоо. Messages чалуулар же каттары дайыма адамдарды ойготот. калган себеби чарчоо үчүн тыныгуулар Эртеси күнү.

жалюзи

Илимпоздор табигый жарык иштеген адамдар, кырк алты мүнөт укташат ары жасалма жарык иштеп жаткандарга караганда байкашкан. бир үйдө колдонулат: табигый жарык жакшы уктай берет жана кийинки күнгө тайып сезимин кепилдик берет.