Табияттын кылбастан күч, же суу күнүнө ичип канчалык муктаж

ар бир адамга, сууну канчалык көп ичүү зарыл үчүн бир күн, канча жыл гана эмес, жашоонун сергек мүнөзүн жактоочуларынын арасында, ал эми сынына да токтотот жок тууралуу талаш. Алардын кээ бирлери жакшы белгилүү теория менен биригет, ал эми каным гана табигый сезимин ичүү керек деп ишенебиз "сегиз айнекти." Ал 20-кылымдын ортолоруна америкалык эксперттер тарабынан иштелип чыккан, кадимки ичип режими үчүн дени сак адам керектелген азык-1 ккал күнүнө суу 1 мл-талап деген чындык эле. Орточо күнүмдүк тамактануусуна эле жыл 1900 ккал, ошондуктан суу болгонун угузуу бир күн ичүү керек канча эсептөө бар болчу: 1900 акыр 8 бокалы болуп 250 мл, бөлүнгөн. Ал эми бир негизи катары бул көрсөткүчтү алып, ар кайсы өлкөлөрдүн диетологдор, аны адамдар тарабынан колдонулган тамак-аш азыктарынын камтылган сууга саны, ошондой эле биринчи тамактар жана суусундуктар, же таза түрүндө ичимдик сунуш киргизүүгө же макул эмес. Ал 2004-жылы, XXI кылымдын башында гана эмес, АКШнын расмий дары ченемдерин таанылган: дени сак жеткен аялдар суу 2,7 литр шарап иче турган күн керек, адам - 3,7 л. аны күн сайын суюктук олуттуу өлчөмү жана жашылча-жемиштердин камтылган кайсы болбосун суу камтышы керек, ширелер, чай жана чай, сүт, Smoothies, коктейлинин, биринчи тамак жана башка булактардан.

керектөөнү эске алуусуз

күнү канча суу күнүнө ичип Ар бир адам жашоого сактап калуу керек, көптөгөн себептердин таасири астында турат: анын денесинин салмагын, айлана-чөйрөнүн температурасына жана нымдуулугуна боюнча, тамак-аш сапатын жана санын алууда, физикалык иш-аракеттери жана аткарган иштин түрү. сунуш айырмаланып стандарт: 30-40 мл дене салмагы 1 кг суюктук (анын ичинде ичимдиктери, чай, шире), жигердүү физикалык эмгек же спорт менен алектенген адамдар, тер менен жоголгон ным калыбына келтирүү керек, ошондуктан окуу күнү суунун көлөмү алар суунун өлчөмүн дайыма 30-50% дан ашпайт, сиз "өндүрүшүнүн" ичип. Абанын температурасы маанилүү ролду ойнойт: жогорудагы көрсөткүчтөр, көп учурда дем алуу жана суу бетинен бууланып "жок болот". -жылы жайында, термометрди Балык кийин, дарыгерлер күнүнө суу, жок эле дегенде, 3 литр ичүү сунушталат. суу күн ичүү керек канча тууралуу суроого жооп берүү, ошондой эле тамак-аш азыктарынын сапатына жана санына жараша болот. Сымбаттуу Жапон жана Жер ортолук, азыктары жана башка дени сак тамак менен азыктанып, суу күн жетиштүү жарым литр, алардын сосиски, чай жана кола семиздик менен америкалыктар жок дегенде 2,5 литр керектеши керек эми.

күн сайын саны жана суюктуктун сапаты бойлуу аялдар барып, доктур менен аныктоо керек. Адатта күнүнө жок дегенде 2 литр белгиленген. Бул көйгөйлөр Бөйрөк, калкан безинин жана ичеги оорулар менен, кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн күнүнө керектелген суунун көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. ар бир учурда суюктук жоготууга ордун толтуруу үчүн, сууну канчалык көп ичүү зарыл күн боюнча доктордук консультация, толугу менен жеке болушу керек!

Эмне үчүн мен, суу да ичпей, керек?

Ар бир адам өз денесин сууга турат үчтөн эки жерде экендиги чындыгы менен тааныш болуп, ал канга 83% камтыйт, мээ - 75% булчуң - 76%, ал тургай суу толгон 22% скелети! узак убакыт адамдар суу иче албай турган болсо, анда ар бир органдын суусуздануу жабыр тартып баштайт, кан көбөйөөрү, жана 4-5 күн өткөндөн кийин өлүм болушу мүмкүн.

нымдуулуктун жоктугу терс адам тери абалына таасир - бул чирип жана өтө кургак болуп калат, жана канталап кызарган жана тырышып көрсөтөт. Суулоо: маскалар, кремдер, гели, бул учурда, биздин теринин негизги тамактандыруу ичине алат, анткени, суу күнү териси жаш, сен жетиштүү ичип бөлөнгөнү максатында, сулуулуктун көйгөйлөрдү баары бир чече албайт.

сууну кантип ичүү керек, туурабы?

Көпчүлүк диетологдор качан суусабайт оорулууларына керек газ үзгүлтүксүз стол суу менен суусунун кандырып турат үчүн сунуш кылууга жакын келет. болуп саналат ", саатына 100 мл" башкаруусу жактоочулары бар жатканда, денеде суюктук кем толуктоо унуткан эмес, бир сууга жакын сакташыбыз керек. Бирок, бардык тамак-аш адистер күчү менен суу иче кабыл алынгыс деп ойлойм жакын, ал эми дене суусап менен күрөшүүгө жана дагы жандуулук, жакшы маанайда бир айып алууга жардам берүү үчүн жакшы!