Суу 2 литр - бул канча чөйчөкчө болот? Мен бүтпөгөн чен үчүн өзүмдү күнөөлүү керек

бир күн суу 2 литрден ичип - заманбап диетологдор тамак-аш жана сергек жашоо негизги өкүмдөрүнө амал сунуштайбыз. Бул канча чөйчөкчө болуп , сен суроо туулушу мүмкүн ичиш үчүнбү? Мындай эреже, бул ар бир жарым-толук айнек үчүн өзүн жемелеп, толук даражада аны аткаруу үчүн зарыл экенин кайдан келген?

суу 2 литр - бул канча чөйчөкчө болот?

суу 2 литр - ал 8 стакан: негизги суроого жооп баштайт. эсептөө шарттуу болуп кырдуу айнек, шаштым. dietetics, бул сууну керектөө баасы жана аталат - ", адатта, 8 стакан", бирок эч ким анын сырткы көрүнүшүнүн негизги себебин жакшы билет.

Кайда "8 стакан бийлик" берген?

деген суроого бир жолу - Haynts Valtin атынан Кошмо Штаттардан кызыкдар атактуу нейрологдор "суу 2 литр бул канча бокалы болуп саналат". Ал бул камсыз кызыкдар болуп, колдоо көрсөтүү үчүн изилдөөлөрдүн бир катар өткөрүү чечимин кабыл алды ", 8 Айнек эреже."

Ал бул сунуш илимий түшүнбөстүктөн натыйжасында пайда болгон деген жыйынтыкка келген. Ал тургай, Экинчи дүйнөлүк согуш учурунда, АКШнын мамлекеттик департаментинин жооптуу азык-стандарттарды, калория жутулушу үчүн суу ресурстарын пайдалануу сунушталат. эсептөө төмөнкүдөй болгон: ккал күндөлүк курсу - болжол менен 1900 kilocalorie күнүнө ккал суу, жок эле дегенде, 1 мл болуп саналат, биз дээрлик 2 литр күн сайын жалпы алууга.

Бирок, акыр аягында суу керектөө курсунун өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн бир себеп санын эсепке алынбайт.

Ар бир адам - ченеми

Бул курс толугу менен жекече болот экен жана төмөнкү маселелер боюнча көз каранды:

• Климаттык шарттар - өтө ысык аба ырайы органга тер түрүндө суюктуктун көбүрөөк өлчөмдө жок калат.
• Тамактануу режими жана суусундуктар жалмап - ным суткалык нормадан жарым чай же кофе сийдирүүчү күчкө ээ жана дене суусуздануунун да жайылтуу, ал эми тамак-аш алууга болот.
• өмүр жолу - спорт менен же оор физикалык иш орган көбүрөөк нымдуулук жоготот. Ошондой эле дене карылар энелер күнү денесиндеги орточо адам караганда 1,5 эсе көп суу жана калорияларды жоголгон белгилүү.

ал кызматынан алсыз кыз спортсмен же чаптоочу кем суу керек экенин айкын көрүнүп турат, себеби бүгүн эреже очки, күндөн күнгө эрий баштайт. бала, жок эле дегенде, бир стакан өздөштүрө алат?

Суу жетиштүү эмес экенин түшүнүү үчүн?

2004-жылы ар бир бөлүм өзүнүн узак турган катасын мойнуна жана жаңы маалымат таратты - күн сайын суунун дагы 2 литр ичпеш адамды. Бул ичкенге канча чөйчөкчө, сиз берип көрсөк болот? Бул маанилүү эмес!

кемчиликсиз, эч кандай күчү жок да, жарым-жартылай даяр айнек, сиз каалаган болушунча көп суу ичүү зарыл. суюк курсу тамак-аш жана суусундуктар менен жалмап үчүн зарыл болгон ар кандай кошумча күч жок дени сак адам экенин далилдөө изилдөөлөр бар. Ошондуктан, канча суу айнек экенин билүү зарыл эмес. Бул бир гана, ысык аба-ырайы жана электр жүктер ичинде ным камдар көлөмүн толуктоо үчүн унутуп калбашыбыз үчүн суусуздандырууну болтурбоо үчүн сунуш кылынат. Ал эми сиз каалаган учурда баарынан жакшы эле ичип-жеп жатышат.