Омега - 3 май кислоталары Бул алардын тартыштыгын кантип толтуруп берүү деген эмне.

Биздин органдар үчүн Омега-3 май кислоталары маанилүү иш-милдеттерди жүзөгө ашыруунун бир катар бар. абдан маанилүү бир өзгөчөлүк алардын - өзгөчө биологиялык гормон сыяктуу заттарды иштеп чыгуу. Бул заттар, көптөгөн эксперттер кыртыш гормондор деп аташат, алар курамына клеткалардын жана ткандардын иштердин туура агымы үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Алардын бул клетканын кабыкчасына структуралаштыруу мүмкүн эмес: атап айтканда, тордомо мээ клеткалары жана эркектердин жыныс kletok- сперма. бул заттардын балансын бузулган болсо, оорулардан жана өнөкөт оорулардын ар кандай түрлөрү бар, бекем, кыйла сезгенүүнү пайда кылат. Мындан тышкары, мыкты, натыйжада, алардын санын баары чоң болбошу керек жетүү үчүн, алар ченеми болушу керек, бирок кем эмес.

Омега-3 май кислоталарын май кислотасы метил аягында бир көмүртек-көмүртек кош мамиле омега-3 кызматтарда, б.а. үчүнчү көмүртек атомундагы ээ. Бул учурда илимпоздор май кислоталарынын он бөлүнгөн, бирок көрүнгөн, алардын төрт гана: eicosapentaenoic, dokozagesaenovaya, docosapentaenoic жана Alpha-linolenic кислотасы.

Омега-3 май кислотасынын таасири жана иш-аракеттердин толук текшергенден кийин, ал ачык эле көрүнүп турат - алар, адатта, иш жүзүндө адамдын дене системаларынын бири иштөөгө мүмкүн эмес эле. Алар жок болгон учурда, адамдын кан байкаларлык жоон болуп калат; атеросклероздун жана гипертония коркунучун жогорулатуу Канайымдын көбөйүп, жүрөк начарлайт - кадимки ритмин жоготот; зат жараяндарды киришпесе; жүрөк кризиси, соккулары, иммундук система урап мүмкүнчүлүк жогорулайт. Бир нече жолу программанын Live Сергек дары доктору жана Елена Казимир анын сөздөрүндө ал дененин жана ден соолук боюнча аритмиянын таасири жөнүндө айтып берди.

Андан тышкары, омега-3 май кислоталарынын энергия милдетин бар. Майлар энергиянын абдан күчтүү бир булагы болуп саналат. кычкылдануу жараяны белок жана аралаш көмүртектерге караганда кыйла көбүрөөк энергия бөлүп жатат. Бир курамга майлар - бул мааниде абдан зарыл болгон жана популярдуу.

Көрүнүп тургандай, бул кислоталар денебиздин жашоонун ажырагыс жардам болуп саналат, бирок, тилекке каршы, өз алдынча денебиздеги синтезделет, алар андай кыла албайт, ошондуктан сырттан, аларды алууга керек. омега-3 май кислоталарынын бай азыктардын болсо, биринчи кезекте, балык: Балык, Балыкчы, sardines; зыгыр май; балык майы; грек жаңгагы; балырлар; буурчак +, жасмык +, шпинат, жүктөө жана Коллар чөптөрдү.

Омега-3 май кислотасы кемик сактоого. Бирок, бул, алар адамдардын салмак таасир эте алат дегенди билдирбейт. Алардын катышуусу зарыл, анткени ар дайым адамга, жана алар тез арада өткөргөн. Жүрөк-кан тамыр системасы же семирүү дарыгерлер оору менен ооруган адамдар тамакты сунуштайбыз майларды каныккан ири көлөмдөгү жана омега-3 жана омега-6 май кислоталарын түрүндө майын бөлүгүн түзөт үчүн.

курамга май кислотасы жетишсиздикти алдын алуу үчүн дени сак адам үчүн бир омега-3 2,5 грамм жалмап үчүн жетиштүү болуп саналат. азыктык сунуш катары, жапайы кармалган бул максаты келген тема же балык жакшы, эгилбеген жок. омега-3 май кислоталарынын жылуулук дарылоо учурунда жок кылынат, анткени Андан тышкары туздалган балык, көбүрөөк туура келет. жумасына 100 балык -200 гр жеген ошондой эле жашоо-турмушун жана ден соолугун жакшыртуу менен камсыз кылат.