Мексикалык диета 4-күн: сүрөттөлүшү, меню

азыктанган ар бири, адатта аялдар натыйжасы мүмкүн болушунча эртерээк берет бирин тандап ал. Бул, айрыкча, бир маанилүү иш-чара бир нече килограмм жок, майрам же сүйүктүү кийим салып, "чыгуу" үчүн алуу керек болгондо болот. Мындай максаттар үчүн, мексикалык тамактануу идеалдуу эмес, бирок, албетте, оор чектөөлөрдү турат, бирок натыйжасы акыбети кайтпай койбойт. боёону аялдардын көпчүлүгү айтымында, бул ыкма көйгөй райондордон көлөмүн алып жана ишмери өзүнүн мурдагы көркүнө тез жана натыйжалуу кайтарып бере алабыз.

негизги эрежелер

Бул диета менен жазуучу мексикалык болуп Victoria Ruffo. Анын жардамы менен, аял бала төрөлгөндөн кийин, анын калыптанган кайрадан көрө баштаган.

Мексикалык диета буюмдардын тизмеси жана Кызматтын өлчөмүндө катуу чектөөлөр менен мүнөздөлөт. Башкача айтканда, бул калориялуу муктаждыктын кескин азайышына салмак жоготуу. Бирок ал көпкө созулган жок, - 4 гана күн, ошондуктан зыян зыяндуу эмес.

Бул тамак-аш үчүн жөнөкөй жана жеткиликтүү буюмдарды колдонот: сыр, жумуртка, сүт, жашылча жана жемиш. тамак-аш боюнча тамак-майга мазмуну, аз татаал карбонгидрат болуп саналат.

диета өзгөчөлүгү меню 4 күн турган, ал эми зарыл болгон эмес, өзгөртүүгө, башка буюмдар, ар бир тамак так белгиленген эмес, алмаштыруу болуп саналат. Натыйжада бардык эрежелер байкаларлык болот гана болуп саналат.

тамакка негизги эрежеси - бир күн толугу менен үч жолу тамак: мененки, түшкү жана кечки тамак өзгөртүлгөн. Чипсы тыюу салынган, бирок сиз лимон менен, же чай ичип бир үзүм менен шекер кошпой кара чай иче алышат, бирок бир гана табигый жана күндүн биринчи жарымында жатышат. жатаар алдында артыкчылык үч саат тамактануу, ошондой эле эркин берет эртеби, анда жакшы. мененки, түшкү жана кечки тамак ортосундагы тыныгуу - күн тартибимди пландаштырып жатканда эске алышы керек 5:00.

Бул бир тамактануу натыйжасында гана ашыкча салмак таштап эмес, ошондой эле ашказан көлөмүн азайтып, сиз кадимки тамак-аш үчүн бара жатканда, келечек үчүн карап чыгышыбыз керек. Бул мындан ары тиешелүү үлүшүн азайтуу жана менюну турган иш. Бул натыйжаны чечүүгө жардам берет.

Албетте, жеп укуктуу мексикалык диета гана эмес, ар дайым кунт коюп, алардын тамак мониторинг ашыра тоюу, зыяндуу азыктарды таштап алыс болушубуз керек. Бул Мыйзамга ылайык, аларды ар дайым абалда болушу мүмкүн эмес деп мексикалык жегиле.

меню

Мексикалык диета чектейт, ошондуктан меню төмөндө келтирилген, ошондой эле өзүнүн кароосу боюнча өнүмдөрдү өзгөртүү үчүн эмес, моюн сунууга шектенбесек болот.

1 кун:

• Breakfast: эки катуу кайнатылган жумуртка, апельсин же грейпфрут, кофе же чай;
• Тыныгуу: сууга малынган түшүм мурда - 10 шт.
• Кечки: жумуртка жана апельсин - 1 даана.

2-күн:

• Breakfast: майы аз быштак же сыр менен 100 г, чай же чай ичип чейин;
• Тыныгуу: жумуртка жана апельсин;
• Кечки: алмурут жана айнек сүт жана 1,5% май.

3-күн:

• Breakfast: чай же кофе чейин тандап алууга;
• Тыныгуу: помидор, бактагы учактарга кошумча май куюу жана дарылоодо аз майлуу бир сыр жок, салат, - 100г чейин;
• кечки: майсыздандырылган бир чыны сүт.

4-күн:

• Breakfast: майсыздандырылган сүт толуп мюсли 2 кашык;
• Тыныгуу: куюуу жок бадыран жана помидор салат;
• Кечки: 2 н.

Азыр түшүндүрмө: апельсин грейпфрут алмаштырылышы мүмкүн. Coffee жана чай кант жана башка кошумчалары эле кабыл алынат. Эле жей каралган жана үлүшү көбөйгөн жок жана болушу мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбашыбыз керек.

Азыр болсо, сиз, өзгөчө көңүл дан эгиндери үчүн төлөнүүгө тийиш керек. Бул продуктунун колдонуу үчүн кант жана башка зыяндуу заттарды жок, качан гана акталат. Тилекке каршы, дан өндүрүүчүлөр так пакеттөө курамы көрсөтүлгөн эмес, ошондуктан даяр продукт даамы сапатын жакшыртуу үчүн шекер кошо алган жок деп эч ким кепилдик бере албайт. Же, балким, толук ишеним бар бир продуктту сатып алып бериши керек, же, өзгөчө учурларда, кадимки сулу данды алмаштырылсын.

тамак-аш алып чыгуу

диета дароо кадимки жашоого кайтып, бирок жок эле катуу чектөөлөргө ылайык келиши керек кийин, бул керек эмес. Бара-бара, сиз буга чейин тыюу салынган буюмдарды кошо аласыз. Бирок, силер семиз жана таттуу тамак болот дегенди билдирбейт.

Келсе, көбүрөөк жашылча-жемиштер, арык эт диета кирүүгө диета жылдын акырына карата абал боюнча тааныш мененки данды ордуна дагы, суу да ичпейм. ден соолугу үчүн жана көрсөткүч боюнча, мисалы, ачык жана туура тамактанууну колдонуу. эмес, аткарбай көнүгүү. Демек, биз көрүп тургандай, ал тургай, бир диета кийин арыктоого болот.

Каршы

Биринчиден, ар бир адам ден соолугуна байланыштуу бул диета менен биригет да мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Мындай чектөөлөрдүн ичеги-карын ооруларына ар кандай оору жарактан керек. Кош бойлуу жана эмчек эмизүү мексикалык диетаны колдонуу менен туура келбейт эле.

Тамак-аш аллергия кылдат ыйгарым продуктулардын тизмесин текшерип көрүшүбүз зарыл менен, алардын ар кандай каршы болсо, анда тамак-аш карманып мүмкүн эмес. Мындан тышкары, курактык чектөө бар: балдар, өспүрүмдөр жана кары, бул тамак-аш кыла албай калат.

диета кадыр-

Алардын биринчиси, албетте, мунун натыйжасында, Сен баарын эмне болсо, дал ошондой эле диета Мексикалык жөнгө салат. меню өтө арык жана ар бир адам эмес, мындай чектөөлөрдү ким туруштук бере албайт. Орточо алганда, төрт күн 4 кошумча кг чейин калышы мүмкүн.

Салыштырмалуу кыска мөөнөттүн ичинде, аны тез арада жасалышы керек өзгөрөт, ал өзгөчө пайдалуу өзгөртө аласыз. Мындан тышкары, кайра иштетүү азыктарынын тизмеси абдан жөнөкөй жана экономикалык жактан пайдалуу кымбат баалуу буюмдарды сатып, талап кылбайт.

Жакында эле, кыйла артыкчылыгы: жыйынтыгы улам ашказан көлөмү кыйла азайды деп көпкө чейин сакталат. Мексикалык диета калориялуу алуунун жыйынтыгы боюнча, башкача айтканда, бир кыйла азайды.

кемчиликтери диета

биринчи маанилүү жетишпеген жагы - бул бир аз күн сайын меню. дене үчүн зарыл күч-кубатка ээ эмес, ошондуктан оорулуу болбошу мүмкүн. алардын ден соолугуна зыян келтирүү эмес, ошондуктан Ал Vitamins алып жөндүү.

Чейинки ар бир адам эмес, "эс" көп, бул тамак-аш менен биригет да алат жана акырына чейин, ал "кара" эмес. Бул темир эрк керек: бул бийлик толугу менен чектелген, бирок тамак ортосунда өтө узун тыныгуулар деп жетиштүү эмес. биринчи эки күн, андан кийин денеси билген жана көп кыйын болуп калат, - Бирок, бул абдан кыйын экенин белгилей кетүү керек.

сын-пикир

Ал аягына чейин бир нече киши, мисалы, катуу чектөөлөрдү туруштук бере алат, анткени пайдалануучулардын байланыш, кыйла төмөн экендигин белгилей кетүү керек. Ал эми тамак-аягына чейин жок адамдар, салмагы, чынында, абдан жонокой, барат деп белгиледи. Натыйжада, биз күткөндүн бардыгынан ашып түшөт.

Салмагы жоготуу олуттуу натыйжасы баштапкы орган болуп салмагына жараша, 4 кг ашпайт мүмкүн. Бирок бир маанилүү эскертүү бар - салмагы тез эле кайтарып бере алабыз. Мунун алдын алуу үчүн, бүт күч-аракетибизди жумшашыбыз керек.

Мексикалык диета сактоо чечкен ар бир адам, ал эрежелерди жеңил болбойт, ылайык турганына даяр болушубуз керек. төрт күн бою ачка калтырып мүмкүн эмес. Бул ошол эле учурда, алардын сын-катышуучу жазылган. Ошондуктан, күчүбүз жок салмагын жоготуп, бир кыйла жумшак жолду тандап алуу жакшы болот.

жыйынтыктоо

Жыйынтыктап айтканда, бул мексикалык тамактануу, салмагы нормалдуу чегинде адамдар көбүрөөк туура келет, бирок бул санды түзөтүү үчүн кыска мөөнөт ичинде зарыл экенин белгилей кетүү зарыл. 20 килограммдан же андан ашыкча салмагы бар адамдар үчүн, анын натыйжасы аз болот, анткени, биз узак мөөнөттүү жараянын керек.

Ашказандын эч кандай оорулар бар экендигин текшерип, эч кандай зыян адис берет.

Бул, сиз ченемине ылайык, суу да ичпей, керек болсо керектелген суюктук жетиштүү, эске алуу керек.

Бардык азыктанган акыркы маанилүү сунуш - бул спорт. Эмес, сөзсүз түрдө спорт залга барып, сиз үйдө көнүгүүлөрдү жасай алат.