Жөрмөлөө сүзүү ыкмасы: көнүгүүлөр жана ката өзгөчөлүктөрү

өзү менен кыдырып чыгат , анын арткы бетинде сүзүп же көкүрөккө. башка көптөгөн спорт сыяктуу эле, ал өзүнүн түрчөлөрү бар. көкүрөгүнө куйкасы сүзүү техника буттарынын кыймылы, тескерисинче, курбулары менен жасалган, ал эми, колу-жолу балак селкинчектерди жасап билдирет. Башка сөз менен айтканда, сүзгүч колунан кыймылы Турбинанын жана бут деген сыяктуу - кайчы. Бардык аркасындагы бул стилди жөнөгөнү жатканда окшош. жалгыз айырма учурда, башкача айтканда, колу менен башын артынан алдына көчүп, ал эми экинчиси - карама-каршы багытта.

дем

жөрмөлөө сүзүү боюнча тартипке салуу үчүн негизги элементи - дем алуу техникасы. Мындай учурда, дем бурчтук Маха түзүүдө баштапкы этапта оозун ишке ашырылышы керек: билектин, жогорку колу, суунун жээгинде. Бул этапта бетине суу берет жаткандыгы менен байланыштуу. ошол эле учурда башкы суу астындагы колунан бурулуп керек. аяктагандыгына байланыштуу, оозу менен мурдунда аркылуу туура. багыттоо эрежелерине ылайык, жаңы илхамы суу жогору колунан үч толкун аркылуу ишке ашырылат. Ошентип, алар туура жана сол жагында кезеги менен ишке ашырылат.

көнүгүүлөр

ишенимдүүрөөк сезип үчүн, ал сууда техникасы мурда иштелип чыккан жөргөлөп сунуш кылынат. Айрыкча, бул үчүн кыймылын жакшыртуу максатында бир катар көнүгүүлөр бар, ылдамдыгын жогорулатуу жана automatism бардыгын алып келгиле. Басма бир колу менен, адегенде керек. Анда экинчи алдында жайгаштырылууга тийиш. Ошентип, экинчи бири менен кармоо эле. колу менен тескери болушу керек деп үйрөтүлгөн менен. ылдамдыгын жогорулатуу үчүн өнөктөш удаалаш аткаруу ыкмасын жана сууда сүзүү боюнча аралыкты кармай алат.

бир бычактын колуна колдонулган болсо, кыдырып сүзүү ыкмасы кыйла жакшырды болот. Бул суучул чыканак жогору көтөрүп алып келем. чоъдорго гана мындай көнүгүүлөрдү сунуш кылат.

Идеалдуу акыл-жылы тажрыйбалуу кесипкөй окутуу тартууга болот. Дененин бир түрдүү соккулары менен дайыма өзгөртүү арызы боюнча оң эксперттик негизги каталарын көрсөтүп, колдонула турган кемчиликсиз айкалышкандыктан маани берет.

туруктуу окутуу үчүн сиз энергия көп сарпталуучу чыгымдар менен ишке ашырууга аракет кылат. мүмкүнчүлүгү катары, бассейн этегинен түртүп, бир колу менен кармап аткарышы керек. Анан ал суунун үстүнө алып жүрүшү керек. ошол эле учурда башка колу туруктуу болушу керек. кийинки кан куюлгандан кийин иштеп жаткан колун кайра жана сууда сүзүү боюнча бир нече секунд созулат жолда турат. жөрмөлөө сүзүү ыкмасы, ошондой эле жер көнүгүүнү жасай алат. сүзүү боюнча сунуштар отургучта түз моделдештирилген Бул идеалдуу деп аталган "Жаргылчак" үчүн.

негизги каталар

куйкасы сүзүү боюнча ири ката туура эмес дем алуу болуп эсептелет. Бул анын токтошу же ийгиликсиздик кирет. Мындан тышкары, башталгыч сууда сүзүүчүлөр көбүнчө суу отуруп, кашын, кармап алып, буту ийилген бойдон жакшы көрөм. Туура эмес, сиздин башчысы дем алдын алуу, бетине суу өтүшү алып келет, анткени, артка блогуна берилген болсо. ар түрдүү багыттар боюнча орган Маликинин блогуна күчтүү боло бербейт. Мисалы, кыйла сүзүү соккулары натыйжалуулугун төмөндөтөт акыркы жалпы жаңылыштык, түз курал болуп саналат.

жыйынтыктары

Бул жерде биз кыдырып сүзүү ыкмасы да татаал эмес экен деген жыйынтык чыгарууга болот. негизги нерсе сенин дене уюштуруу жана дем алуу техникасы унутуп калбашыбыз үчүн, үйрөнүү болуп саналат. тажрыйбалуу машыктыруучусу же өнөктөштөрү алдында, баары кыйын болуп калат жана суучул гана бул ыкма ырахат ала алат.