Жапон диета. аз меню

Diet кызыксыз килограмм алып бир аз убакытка уруксат берет, бирок аларды тандоо туура келип керек. тамактануу организмди ачка себеп болбошу керек, ошондой эле, топуктуу, пайдалуу кендерди жана башка азык-түлүктү чектөө. Эгер андай болсо, калган 10-14 күн сунуш диета менен жооп бербейт. Бул учурда бул орган да чектелүү күчү менен туура сактоого мүмкүндүк берет кошумча витамин комплекси, ичкен жакшы.

Алардын бири чектөө япон диета. Анын ашыкча дене үчүн абдан маанилүү жана зарыл барып болуу менен бирге эч кандай жылына эки жума дагы 1-2 эсеге көп эмес жана узунураак үчүн "Отургула!" Деген. Жапон диета меню азыктарына айрым чектөөлөр бар, ал эми эки жумадан үчүн жетиштүү бир кыйла жөнөкөй сунуш кылат. таттуу, ун, спирт ичимдиктерин ичип мүмкүн эмес, ошондой эле туз пайдалануу боюнча тыюу белгилей кетүү керек. Мындай иш-чаралар башка азыктанган жетүү дайыма эле мүмкүн боло бербейт, бир жуманын ичинде 8 килограмм чейин жоготуп жардам берет. Жапон тамактануу жана анын туундулары камтыйт тизмесине таандык болот натыйжалуу диета дүйнөнү, анткени ал да, кошумча кг ээ боло албайбыз чыккан оң чыгуу менен.

меню

Ошондуктан биз силерди, жапон диетаны сунуш болгон үчүн артыкчылыктуу эрежелерин продуктуларын жана аларды пайдалануу тизмесин сунуш кылабыз. Меню кыйла жөнөкөй жана жеткиликтүү болуп саналат, ошондуктан, эч кандай маселе.

чай ичип бир чөйчөктөн иче мененки биринчи күнү. Силер болсо, чай ичип-жылы кант коюлушу мүмкүн эмес. түшкү тамак үчүн, кайнатылган кыйын бышырылган жумуртка, сүт жана помидор менен майдаланган капуста салат бир-эки жеп бул томат ширеси аз болушу мүмкүн түшүп жуусун. тамак үчүн, кайнатып же май үчүн Coleslaw менен кызмат балык бир кесим, кууруу керек.

Japanese диета (меню экинчи күнү) кытырак менен чай ичип бир тамак сунуштайт. түшкү тамак үчүн куурулган же бир үзүм эмес бышырылган балык Coleslaw, сары май менен. кечки тамак учурунда 200 грамм ичип кайнатылган эт жана камкаймак, бир стакан суу ичип.

Breakfast үчүнчү күнү чай ичип бир чыны берилет. тамагында үч күмүш өлчөмүндө сабиз кайнатып болот (өсүмдүк майы менен) жана чийки жумуртка. тамак үчүн, сен, бир алма жегенге болот.

кечки sautéed parsnip же петрушка тамыр бышырылган керек, андан тышкары, сиз алма бир-эки жей турган Төртүнчү күнү, чай ичип бир мененки деп билдирет. тамак үчүн, уйдун этинен 200 грамм жана кайнатып бышырылган жумуртка бир-эки, аны май менен капуста салат аркылуу тарап табактын катары кошуу керек.

кайнатылган сабиз мененки салат бешинчи күнү, лимон менен татытылгандай. түшкү Анткени сен бышырып же 200 грамм өлчөмүндө балык куурулган тамак жешет жана томат ширеси, бир стакан ичүү керек. тамак - балык кайра капуста майы менен салат.

Алтынчы күнү эртең менен кружка мененки чыны менен тапшырат. Тыныгуу чийки капуста же сабиз, май менен салат жана кайнатылган тооктун (500 гр) бир кесим турат. тамак үчүн, кээ бир бышырылган жумуртка, сары май менен чийки сабиз салат тамак үчүн зарыл болот.

Japanese тамактануу (меню жетинчи күнү) чай мененки чөйчөк сунуш кылат. тамагында жемишти жана кайнатылган эт (200 гр дан көп эмес) бир кесим нерселерди кыла алышат. тамак үчүн мурунку күн диета нерсе тандап жесе болот, бирок үчүнчү.

8 14 күндүк меню бирдей болуп, 1 бүгүн 7, кошо камтуу менен келтирилген.

Жапон диета жыйынтыгы 3-4 күндөн кийин сунуштайбыз. биринчи жумасында байкалган максималдуу салмагын жоготуу, анда бул агым төмөндөп, ал эми жалпы жыйынтыгы, көзгө жагымдуу болот. Мындай диета бир жумадан кийин туз минималдуу пайдалануу жана меню өткөн аптада бир аз ар кандай аракет жакшы. Ошондо гана бара-бара кадимки тамак-аш, кайра алат.