Жалгызсыроо сезими менен 10 жумушчу жолдору

Жалгыздык ыр, музыка жана сүрөттөр жазууга түрткү болот. Бирок, материалдык жактан жакшы болушу мүмкүн болсо да, илимий-изилдөө жалгыздыктын саламаттык сактоо өтө зыяндуу таасирин тийгизет деп эсептейт. Илим, жогорку кан басымы, метаболизм аткарбагандыгы менен тыгыз байланышкан психологиялык шарты болуп саналат, жүрөк ооруларына жана кант диабети менен иштеп чыгуу коркунучу. жалгыздыктын депрессияга алып келет кандай сөз болгон жок.

Ошондой эле, адамдардын Пенсионер Америка бирикмесинин изилдөө 45 жаштан ашкан, респонденттердин 35% жалгыз экенин көрсөттү.

төмөнкү 10 стратегиялары бул кейиштүү абалын каршы.

1. эмне жалгыздыктын түшүнгүлө

"Жеке жана кетели ортосунда айырмачылык бар, - Санам Hafiz, бир берилген клиникалык New York City жана атайын орто окуу жайларынын окутуучу-жылы психолог мындай дейт: Колумбия University - Эки шарттары олуттуу адам жалгыз эмес экенин билдиреби ,. Бирок ой жүгүртүү ар бир жолу - ал ары -. бул жакшы жана татыктуу үчүн, деп ойлоп өтө мүнөздүү, бул тышкы тастыктоо талап кылынат, ал эми башка адамдарга. купуялык тандоо жана дүйнөдөгү негизделет. кимдир купуялыгын ээ, ал / ал чейинки баалай баштайт сен менен толугу менен мамиле zhde. Алар башка бирөө менен чогуу убакыт өткөргөн жагат, бирок аны кереги жок болот. "

2. Чакан кадамдар менен баштоо

сен жалгыз сезбей, ал коомдук мамилелерди кайра куруу үчүн кыйын болушу мүмкүн. кичинекей кадам менен сиз, бара-бара керек Бул маселени чечүү үчүн.

Эгер сөздүн түз маанисинде жалгыз эмес экенин түшүнүү - бир чоң супермаркеттен, паркта сейилдеп, курстарына кирүү үчүн басып сени башка адамдар үчүн мүмкүнчүлүк берет. Ал алдыга жылуу жана ар кандай түрдө коомдук өз ара кадамдарды талап мындан ары да маанилүү болуп саналат.

3. Meet адамдар жашайт

Коомдук тармактар бардык адамдардын өз ара "Instagrame" өз маалымат жана сүрөттөрдү көрүүгө чейин кыскарган болсо, жалгыздыкты сезимди жогорулатуу. мисалы, "тун" жана "Одноклассники" болуп кызмат жана реалдуу пикир чалып, алар башкаларга ийгиликтүү-баса үстүнөн да болуп саналат.

Эгер арыз, адамдарга уюулдук жана ноутбук, жана бош убакыт бөлүүгө жабуу чыныгы жашоодо билем. жеке өз ара аракеттенүү үчүн Герат гана куралдар бар.

4. Smile жана жакшы деп

Жылмаюу жана мактоо, Күндүз Жолуктурган ар бир кишиге белек, суротторунузду ачык жана сени да, сени туш тараптан элди жакшыртуу. Мындан тышкары, ал демилге жана мамилелерди иштеп чыгат.

өз ара жөнөкөй эрежелер: улыбка, мактоо жана эч нерсе сураба. төртүнчү этабы бир чакырылышы мүмкүн.

5. жүргүлө көп

Жүргүлө - Б. жүрүүгө сени курчап турган дүйнөнү кулак көрсөтүүгө Пойнт эле жолу эмес, кооз нерселерди карап же көчө музыка угуу үчүн токтошот. Алар каалаган адамга "салам" деп, жакшы күн каалайм, - жана бул ыкманы колдоно турган болсо, канча оң мамиле түзүү үчүн күтүлбөгөн болот.

6. бейтааныш адамдар менен сүйлөш

Бул эмне үчүн эмес, эпсиз жана Bulgakov угулат, бирок, үрөнүн элге салам баштап, сиз сүйгөн жана сенин үй-дүкөндө менен чакан маек таанып-билүүгө болот күнүмдүк жана жубатуу аймактын бир жолу менен камсыз кылат.

Жазуучу КБ Старк бейтааныш адамдар менен да, кыскача өз ара, ошондой эле жашоо-турмушу биздин маанисин жогорулатат деп ишенет.

7. Чакыруу

Тел чалуулар жана көрмө маектешүүдө учурда сага келген элдин алдында сезимин берет. Планы чалуулар тосуп пландаштырылууда: жарым саат бою бир досу менен сүйлөшүп, бир сааттан; Сиздин пикир жогорулатуу жана маанилүү кылуу, туруктуу негизде муну.

8. курстардын катталуу

атайын иш-чаралардын жардамы менен окшош пикирлеш адамдарды табуу. чет тилдерде кызыкдар? Биз көп ашпозчу болуп тамак үйрөнүү үчүн келген? муну.

9. да, жалгыз адам менен умтула

Анын кетели, биз жардам, ал эми кимдир бирөө бизге жакын экенин байкап мүмкүн эмес да жалгыз. Эгер сиз коом, сейилдөөгө же чай алыс сезип адамды чакырат.

Бул дайыма жөнөкөй маселе эмес, бирок кыйын өз "шериги" жардам берип, сен да жардам берет.

10. Эгер керек болсо, кесиптик жардам сурагыла!

, Психологиялык кеп-барып, бир адис менен маселени талкуулап, ишеним тел номерин терүү. Биздин жаны бир сынык бутту муктаж болгон болсо, ошол эле жол менен мамиле кылуу керек. Сиз өздөрүн башкаруу эмес экенин сезип, анда мындай кылгыла.