Ден соолук кандай майы күйүп азыктар жакшы?

Дээрлик ар бир аял салмагын, ошондой эле, жок дегенде килограмм бир нече жоготуп жашыруун же ачык каалайт. Албетте, бардык жеткиликтүү каражаттар бар: тамактануу, спорт залдар үчүн да, сыйкырчылык ок колдонуу. Албетте, жана спорт болсо, пайдалуу, ар кандай дары-дармектер ар дайым эмес. абалда сакташ үчүн, протеин жана майындагы, пайдалуу кендерди жана жипче саны көп камтыган диета өнүмдөрүн жетиштүү, өзгөрүп турат. Бул майы күйүп тамактар. Мындай диета жана салмагын, бели азайтууга жардам берет.

Жашылча, мөмө жана жашылча - калория өрттөп тамак-аш азыктары

Биз, мисалы, алма сыяктуу кээ бир жардамчы өнүмдөрүн, маанилүү, кошумча кг абалга эскерте кетмекчибиз. Алар ден соолугу үчүн абдан жакшы. Apple - глюкоза сыяктуу жана башка баалуу заттардын булагы кагаздай. Fiber ашыра эмес, жардам берүүнү, курсагын толтурган, жана ошол эле учурда, ичегилердин жараянын калыбына келтирет.

жемиштерди кантип майы күйүп тамактар болот жана тамактанууга тийиш. була тышкары алар flavonoids, өзгөчө антиоксидант, anthocyanins бар. толугу менен комплекстүү адамдардын ден соолугуна жакшы таасир этет. Ошондуктан, жаңы жемиштерди жогорку калория Muffins жана таттууларды караганда алда канча жакшыраак бир бокал, токоч, булочки жана кукилер ар кандай. Мындан тышкары, корки жемиш уюлдук май талкалап пектин, жана кээ бир башка элементтерди камтыйт.

Бул жашылча да буласы бар экенин белгилей кетүү керек. Бул ичеги жана коөт жана бактерияларды каршы органдын коргоочу катары белгилүү бактериялардын, алардын ишин жөнгө салуу, калыбына келтирет.

Көк чай - семиз киши өлтүргүч

Бул ичимдик кемчиликсиз күйгөн май. бир күнү чай нече токтобой ичип, сиз 60 90 ккал үчүн арылууга болот. Эгер жарык диета менен ичимдик колдонууга комбайн болсо (б.а., май жана жогорку калориялуу тамак чектөө), салмагы бир тёмёндёшънё олуттуу натыйжаларга жетишүү, ошондой эле, денени айыктырып, ага жандуулук, энергия буйрук бере алат.

Ширеси - Ден соолук катализатор

Ден-соолук, ар кандай мөмө-жемиштер жана жашылчалар ширелер жардамы менен туура болот. Бул жаңы ичимдиктерди пайдаланууга жакшы - бул организмдин ошол тазалоо зат нормалдашуу менен бир эле учурда пайда болот, ошондуктан, коргоочу жок. грейпфрут, н, Мандариндин шире, айрыкча, тамактанууда арасында популярдуу колдонушат. Бул Citrus жемиштер витамин С жана лимон кислотасы турат. Fat иммундук системасын жакшыртуу тамак күйүп - бир Citrus жемиш ширеси болуп саналат.

Сарымсак туура өсүмдүк ширелерин падышасы деп аталат. Анын ширеси антиоксиданттар. Алар, ошондой эле эркин радикалдар менен түздөп жатабыз. Сарымсак сок органдын коргоо милдети абдан кыскарган учурда кышында пайдалуу болуп саналат. Бул учурда иммундук системасы оорусу Жамандыктан каршы туруу.

туура тамактануунун башка майы күйүп турган тамак-аш азыктары

була башка булактары эгин: жүгөрү, арпа, күрүч жана буудай. Ал дайыма данды жеп Ошондуктан өтө маанилүү болуп саналат. Бул тамак мененки үчүн идеалдуу - татып эртең менен буламык (сүт же сүт-эркин - даамы), сиз качып мындан ары ачка байкагандай, сезет. Сиз буламыгы эмес болсо, анда, джем менен аралаштырып, кургатылган жемиш (мейиз, chernostiv, өрүк) же майдаланган жаъгактар кошо аласыз.

Кыскасы

арыктоо үчүн эмес, сөзсүз түрдө ар кандай шектүү азыктарына жомоктогудай акчасын сарптай турган (порошоктор жана таблеткалар). Көп учурда, алардын таасири күтүүсүз, кээде коркунучтуу болуп саналат. май жана холестерин өрттөп азыктарды колдонуу. Алар күн сайын тамак-киргизилген. ботко бир тамак, көк чай, ошондой эле жашылча-жемиш, мөмө-жемиш жана топуктуу, минералдардын жана көп камтылган табигый ширелерди. Сиз азык жогоруда аталган тизме ашыкча каршы жардам берет эле эмес, өз көзүбүз менен көрүп жатабыз, бирок ошол эле учурда олуттуу оорулардын алдын алат. мыкты биригип мүмкүн пайдалуу азык- спорт менен - ал ар дайым, улуу абалда болушу улуу карап, жаштар, ден-соолук жана сулуулук сактап калат!