Балдар үчүн пайдалуу бир азык: нормасынын жана белгилеринин тизмеси

Баланы Feeding - толук өнүктүрүүнүн ачкычы болуп эсептелет. төрөлгөнүнөн баштап, ата-энелер балдардын ден соолугу үчүн негиз. балдар үчүн тамак-аш жакшы, даамдуу жана аш болумдуу болушу керек. Баланын денеси жана скелет системасында туура түзүү үчүн толугу менен тамактануу зарыл.

тамак-аш эрежелери

жашоонун алгачкы күндөрдөн тартып эле балдар үчүн тамак-аш жана дене системасынын өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен тандалууга тийиш. Алар да тамак-аш сатып айлануу жаткан пайдалуу заттардын, максимум камтууга тийиш.

Breakfast - чын жүрөктөн жана аш болумдуу. Snack - кыйын. түшкү тамак, азык санында. бала калориялуу мененки болжол менен барабар үчүн кечки тамак.

Тамак-аш жакшы өздөштүргөн деп, ошондуктан жылуу болушу керек. Толугу менен балдар май жана куурулган тамак-аш алынып. Сиз баланы ашкере жана аны менен бирге тамак жасай албайт.

суусундуктар алар табити жана ашказанды бузат себеп катары, сатып ширелерди сунуш эмес, From. Алар ачык түскө боёлгон, өзгөчө, балдар ичимдиктерди газдалган бербе.

4-5 тамак бөлүнгөн бардык күнүмдүк запасын Тамакты аш кылуу системасынын иштеши үчүн. негизги продуктылар баланын тамак-аш бар: эт, балык, жумуртка, сүт азыктары, сыр, талкандар, жашылча-жемиш, нан.

Белоктор, майлар, кычкылдар

балдар үчүн тамак-аш, жымсалдоо керек. скелет жана психикалык өнүгүүдө пайда болушу үчүн протеин керек. Анын кемчилик кол тийбестик, акыл-эс жана физикалык иш төмөндөтөт. Animal белок кан жана сөөк түзүлүшүнүн калыптанышында жооптуу баланын денеси заттардын үчүн зарыл маалыматтарды камтыйт.

Алар өз кезегинде А жана Д булагы Алар, иммунитетти жогорулатат сыяктуу май бир аз өлчөмү, баланын күнүмдүк тамак-жылы болушу керек, өсүү жана өнүгүү жолунда алгылыктуу таасир этиши мүмкүн. Ёсъмдък майлары жана тоъ майлар, мал күнүмдүк запасын болжол менен 15% түзөт керек.

Көмүрсуулар - күнү энергетика жана жайдары. Алардын саны ашыкча ашыкча салмакка алып келет, анткени диета 30% ашпоого тийиш. ичим ооруп жегенден кийин бала болсо, анда буурчак, картошка жана бышырылган түрүндө комплекстүү карбонгидрат жоюу зарыл.

Vitamins

бала үчүн тамак-аш нормасы күнүнө 1300 2000 калория чейин. диета топуктуу жана азык менен коштолушу керек. жемиштер жана жашылчалар менюну киргизүү керек.

баланын диета негизги майындагы - бул А жана D. болуп саналат, алар акыл-эс жана физикалык өнүгүү үчүн жоопкерчиликтүү болуп саналат. Vitamin A Теринин табигый түсү колдойт, жакшы көз түзүүгө катышат. Бул сыяктуу тамак-аш азыктарынын камтылган:

• Pumpkin.
• Өрүктү.
• Болгар калемпири.
• Seabuckthorn.

Витамин D төрөлгөндөн бери пайдалуу. Ал сөөк пайда кылганын, тт = тълдъ жакшыртат. Ал төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Тоок жумуртканын сарысы.
• Май.
• Майлуу балык жана Коду боор майы.

Vitamin C микробдор көбөйөт кол тийбестик каршы денени коргойт. Бул темир тълдъ жана өздөштүрүү жакшыртат. жапайы камтылган туруп, карагат, капуста.

Кан айлануу системасы үчүн керектүү витамин Б. мээнин иши үчүн жоопкерчилик тартат. Чочко жана уй боор, дан эгиндери камтылган.

Сүт азыктары

тамак-аш жөнүндө балдары менен сүйлөшүп, аны мүмкүн болушунча тез жасоого керек. Ар бир ата-эне билет буюмдардын пайда. Кальций скелет өнүктүрүү үчүн жооптуу болуп саналат. Сүт азыктары ар бир баланын тамак-аш болушу керек:

1. Быштак, 5% дан көп эмес майын мазмуну.
2. Сүт.
3. Камкаймак.
4. Камкаймак.
5. эч кандай кошумчалары менен жаратылыш йогурт.
6. Smetana.

Сөзсүз эле күнүмдүк тамак-май керек. бала, сыр жеп, сүтүн ичип келет, бул буюмдар талап тамак жардам ала албай калат. Casseroles, таза мөмө-жемиштердин, менен толукталган десерттер, балдар болуп түшөт.

нан азыктары

Кондитер гана балдарды эле эмес, улуу эмес, сүйгөн. ал ички боюнча оң таасирин тийгизет деп Эксперттер, бүт буудай нан сунуштайбыз. Бул балдарды конокко сындырып тамак сунушталбайт.

макароны катуу буудайдан чейин даяр болушу керек. Perfect чечим өз колу менен жасап, колго кесилген кесме, болот.

Балдар сатып коюп жана коюп сунуш эмес. Алар башкалар үчүн далилденген продуктту даярдоо керек. ravioli моделдөө Мындан тышкары, бүт үй-бүлө үчүн жалпы кесибибиз болуп калат.

Жашылча жана жемиштер, дан өсүмдүктөрү

балдар үчүн тамак-аш ар түрдүү жана пайдалуу болушу керек. Жемиштер жана жашылчалар тамак-жылы жыл бою киргизилген. Daily баасы - 250 гр. Fresh мөмө-жемиштер - бул топуктуу жана минералдардын бир булагы болуп саналат.

жашылча жерден тамак, Braise тамак же аларды бышырып жана таза тамак сунуш кылынат. көк чөп менен баланын денеси шорпо, бышырылган сабиз, картошка, капуста, пайдалуу.

Мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды катары Fresh шире, пайдалуу жана аш болумдуу келет. аларга да тамак мүмкүн эмес болсо, балдар тамак-аш үчүн иштелип чыккан продуктту тандоо. Норма ширеси бир күн - бирден ашык эмес айнек.

Каши жашылча жана жемиш менен бирге, жипче сонун булагы болот. Алар күн энергиялуу ичеги милдетин жакшыртат. Ата-энелер, силер тамак мүмкүн экенин билген эмес болсо, бала, нан - бул мыкты чечим болду. абдан пайдалуу болуп саналат:

• Barley.
• Гречка.
• Райс.
• Millet.
• Буудай.

Каши monocomponent даярдалган же чогуу таруу бир нече түрлөрүн айкалыштырууга болот.

бир жыл балдарын тойгузуу

эмчек с = т же жөнөкөй тамак-аш аралашмасы менен котормосу бала төрөлгөндөн тартып 6-7 айдан кийин башталат. Бул көз караштан алганда, балдар ата-энеси үчүн менюсуна даярдоо маанилүү миссиясы бар. жылына Baby азык-түлүк, жымсалдоо керек, пайдалуу Vitamins жана минералдарга ээ.

мененки үчүн, мен баш аламан болушу керек. Даамдуу жана пайдалуу рецепт:

1. Zucchini жана жарым алма бир аз бөлүгү жакшы н боюнча баштады.
2. Аябагандай айнек бүртүкчөлөрү чөйчөк Multivarki төгүлүп турат, суу менен толтурат. Ошондо Zucchini жана алма менен толукталсын.
3. Каши каалаган режимге бышырылган. кызмат чейин, май бир аз бөлүгүн кошуп.

түшкү тамак үчүн, балдар суу же эт сорпосун бышкан жашылча шорпо, сунуш кылынат. Азыртадан эле 8 ай, сен бала шорпо бага албайт. ал жеңил, тамак жасап бер. Бул Smoothie дени сак жана аш болумдуу тамак болуп берет.

кечки Анткени сен бала балык көөлөп даярдай алышат:

1. Fish бириктиргичтери, моюн сунган Эт туурагычтын же Комбайн жылдырып.
2. Бышырылган сабиз алдын-тазалап, кыйылган.
3. сүт же суу менен нан, эки сындырым нан чылап.
4. Бардык бөлүктөр бириктирилгенде, көөлөп түзөт жана бир нече тамак.

Балдар тамак-аш жасоо үчүн ата-энелер кылдаттык менен тандоо керек. ашыра тоюу, кийин баланы жегенден кийин азап көрүнүшү мүмкүн, андыктан Кызматтын өлчөмүн байкоо жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Мисал күнүмдүк меню

баланын диета 4-5 барабар тамак бөлүнөт. Ата-энелер, адатта, меню жана эмне тамак ар кандай ойлор. тамак-аш азыктарынын үлгүсү тизме менен бул маселени чечүүгө жардам берет:

• Breakfast - маанилүү тамак. сүткө бышырылган мыкты, каши болот, жумуртка, жумуртка кетти. Breakfast бутерброды май жана сырдан кичинекей бир бөлүгү менен толуктоого жардам берет. сыйлаш үчүн эле, абдан пайдалуу мейиздин, какао же компоттордун ит-туруп жатат.
• түшкү тамак үчүн жашылча же дан эт же балык сорпосун шорполорду тамак сунуш кылынат. Котлеттери эзилген картошка менен кооздоп, катуу буудайдан жасалган макарон, кара күрүч менен жешет. Суусундук - желе, мөмө мармелад, жаңы жемиш ширеси.
• түшкү тамак балдардын сүт азыктарын кызмат кылып жатат, мисалы, камкаймак катары, йогурт, айран, быштак. Мындан тышкары, бул сулу токоч, сындырып, жемиш.
• Кечки жарык болушу керек. Сонун өзү өсүмдүк тамак, бышырылган жумуртка, омлет же салат болот.

Сиз бул ичеги-тескери таасир тийгизет, жегенге бир баланы мажбурлай албайт. мененки тамак менен кечки тамак үчүн азык-үйрөтүү үчүн түшкү тамак үчүн 25 мүнөт берилет - 30 мүнөт. тамак учурунда, эч нерсе баланы алаксытып керек.

А салмактуу, пайдалуу бир азык - баланын туура өнүктүрүүнүн ачкычы болуп эсептелет. Ата-энелер туура адаттарды үйрөтүүгө, балдар стол-ахлак үчүн үлгү болушу керек.