Эмне үчүн силер дайым ачка карашат: 11 себеби

Сиз ар дайым ачка болуп, качан? Сиз мененки тамакты кийин 15 мүнөттүн ичинде сен Муздаткычта кайтарылып берилет жана ботко менен үкөккө салып, колун койду. 10 Силер боорго көксөөнүн сезип жатам. Ачарчылыктын кол салуусунан күнү-түнү каалаган убакта сени кармай албайм. Бул мамлекеттин орчундуу себептер бар экен. Алар сенин алдында.

көнүлсүздүк

дайыма ачка негизги себептеринин бири болуп, шайды жатат. Эгер иш менен да жүктөлгөн үйдө же жок болгондо, мээбиз татыктуу жумуш издеп жатат. кийинки сага эмне болгон, чай, таттууларды жана ар түрдүү тамак жейсиз менен кружка эле. Ал артта өтө жай, убакыт өтүп жардам берет. Kitchen эч кандай башка жумуш качан магнит сыяктуу бурулган. печений жеп, силер көп учурда өзүң ал ачка эмес экенин ойлоп тапкан. жонокой Бул маселени чечүү үчүн: ыргакта кыйратып, дене ордунан жылдырат.

Депрессия же жалгыздык

Сиз кайгыга чөгүп, сиз азап жардам, азык-түлүк жардамга көрүп. Клиникалык психологдордун Депрессия менен кээ бир бейтаптар бул эскертүү, бир күн бою тамак-аш азыктары боюнча арык, алар сөзсүз ачкачылыкты сезген жок, ал эми. таттуу, ун жана май менен жакшы маанайда жоктугунан ордун калышат. тамак-аш менен аракет кылып, ошол эле сезим жалгыз адам, сүйүү, боорукердик жана жылуу кем болбосун. узак убакыт бою кайгы сезип, сак болгула. депрессия эмес мамиле кылып жатса, .Холиноблокаторлор бузулууларынын симптомдорун ачкалыкты сезип, ал тургай, сатып алуу (өз ойлору ажырап) албай калышы мүмкүн.

толкундануу

Сага чейин - кыйынчылык сезбегендер стресс бар аялдардын басымдуу саны болуп саналат. адамзатка кооз жарым өкүлдөрү мүнөзү назик жана аялуу болуп саналат. Стресс баары көз салуу үчүн өтө оор болуп көптөгөн аллергиясы денени себеп болот. Алардын кээ бир сокур сезим боюнча иштешет. УЙКУСУЗДУК, чачтын түшүүсү жана тамак жегендин - бул негизги болуп саналат. Бирок, эмнегедир, толкунданганы, сиз Broccoli тандап алган эмес, жана, адатта, таттуу же балмуздак таянышат. Эгер оор жагдайга бошонушубуз үчүн, дени жолдорун табуу. Бул кортизол гээлин азайтууга жардам берет, жана сенин жаны нормалдуу кайтып келет.

эртеӊ мененки

Эгер арыктаганга аракет кылып жаткан болсо, анда тамак-бирин курмандыкка. Ооба, эрте, себеби дене али жетиштүү калория өткөргөн эмес, тандоо мененки туура келет. Биз кээ бир жөн эле "куткаруу", чай ичип бир чыны менен эле чектелип ишке тамактанышкан, убакыт жок. Ал эми жана башка туура эмес. мененки четке кагылууда Сиз адаттагыдан көп ачка учурунда сезүүгө жардам берет. жумуш алдында жегиле менен алек болсо, эрте туруп, же бир белок тилкесинде менен жолдо алып. Алынган эртең менен азык күн бою лышына ачкачылык толгоо жардам берет.

Жетишсиз белок алуучунун

Сенин ар бир тамак белок, же жокпу тууралуу ойлонуп көрөлү? Эгер бышырылган жумуртка, түрк, канаттуулар, сүт азыктарын жегенге болобу? Сиздин диета негизинен көмүртектерге турган болсо, анда биз дайыма ачка дагы бир себебин таптым. организмдин ар бир системасын, ал орган азык жайылууда белок абдан маанилүү. Дагы бир кошумча белоктор, алар өсүмдүктөрдүн буласынан, дени сак тамактануу ажырагыс бөлүгү менен бирге, чириндилери жана бир топ убакыт болуп саналат.

Өтө көп кант жана керексиз азык-түлүк

Сиз микросхемалардын топтомдорду жок кийин эмне үчүн бир саат эмес, кайра жырткыч ачка сезимде болгон? Жооп жөнөкөй эле: жагымдуу даамы карабастан, ар кандай азык жок, баштыктарды жеген. Керексиз азык-түлүк, өтө жаман, аны алып, чындыгында да, курсагы алдамчылык,-жылы. Такталган карбонгидрат жана тоъ майлар, дене бош калория менен толтурса болот.

катуу диета

аялдар катуу диетаны көрүп жатканда да, өтө эле аз тамактан же жеп, ошондой эле ичке боштук туруктуу сезим алып келет. Ошентип, ал, адатта, жүрүү мүмкүн эмес, ошондуктан калория анын өлчөмүн азайтуу менен, ага ырайым кыла көрбө. Бул учурда, кандагы канттын көлөмү төмөндөйт, тойгондон лептин гормону болуп, ачкачылык гормон ghrelin жогорулайт көлөмүн - азайган. өсүмдүк кыртышына жана тамак-аш кемириши эстен чыгарбоо керек (мисалы, арахис май менен алма сыра).

Сен алардын дене муктаждыктарына кулак эмес,

Тилекке каршы, көптөгөн аялдар өз денебиздин муктаждыгын камсыздоо үчүн жетиштүү маани жок. Бирок силер катуу диетологу талаптарын сактоо. Бирок, эгерде сиздин денесин катаал менен биригет келеби? Бул учурда, ачкачылык сигналдар бул балансташпагандыгына байланыштуу келип чыккан катары каралышы мүмкүн эмес. Сиздин орган ачкадан силерге белги, бирок угушкан жок. жагы телекөрсөтүү же ЭЭМ алдында тамак-аш акылсыз жутулушу. Сиз закускалар зор табак алдына коюлган болсо, убакыттын өтүшү менен токтотуп, тойгондон сигналдарды кабыл албай калат.

аңкоо

Сен ар дайым ачка болсо, анда сууну көбүрөөк ичүү керек болушу мүмкүн. Кээде дене ашказандагы өттүм сигналдар суусуздануусун алат. суусап жетишсиздиги жооп жонокой тастыктаса болот. өзөк жалгап сайын, бир чыны суу ичишет. ачкалыктан кол иштегиси келбесе, бир дасторкондо отуруп. кофеин менен, дене суусузданууга себеп болот, анткени Андан тышкары, кофе ичип өлчөмүндө сак болгула.

аз уктай

жеште, ачарчылык жооптуу гормон - Биз буга чейин лептина жана ghrelin жөнүндө сөз кылганбыз. аз уктап жатканда, лептина сапаты төмөндөйт. Бул күндүн ичинде жеп келишти тартылган эмне болот. гормон дисбаланс текшилёё, мурда да, кечинде да электроника таасирин эске албаганда, жатар алдында сергек адатын түзөт. бошотуп эмес, режиминде алсыратуунун сак болгула. Бул эки эсе кумарларды жогорулатуу болуп саналат.

Гормоналдык жана минералдык дисбаланс

ачкалыктан дайыма сезим эстроген жана прогестерон бирдей денгээлде да себеп болушу мүмкүн, ошондой эле мээдеги нейротрансмиттер тинейджер жана серотонин балансташпагандыгына. Бул маселе да магний жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн. Сиздин Vitamins, көзөмөлү астында майлар, белоктор жана карбонгидраттуу балансын сактап гинеколог же Эндокринолог тарабынан текшерүүдөн өтүүгө алгыла.