Аралыгы иштеп жатат деген эмне, эмне үчүн?

Байыркы убакта, буту көчүп жок транспорт, бир гана жолу бар болчу эле. Бул табият, ал көп жүрүү ушунчалык адамды жараткан Ошондуктан бул мыйзам ченемдүү көрүнүш. Бирок, азыркы өз салымын кошкон, ал эми азыркы учурда бир адам бир топ аз басат. Ошого карабастан, жаратылышты, басуу, чуркоо боюнча адамдын муктаждыгын камсыз кылат. Биринчиден, үзгүлтүксүз Жаба зат жогорулатат учурунда дененин булчуъдардын ишке киргизилген, кардиологиялык жана бекемдеп , дем алуу системасы, ошондой эле таяныч системасы. Жалпысынан алганда, бүт орган айыктырат.

Мындан тышкары, дене салмагын жоготот деп билдирет көбүрөөк калория, майларды жана карбонаттар, түтөтүү үчүн иштеп жатканда. Бирок, максималдуу пайда алып иштетүү үчүн, туура, аны жасай алат болушу керек. Бул макалада биз аралыгы окшойт көнүгүү ушундай карайбыз. Анын программасы бир сессиянын ичинде биригип жана кошумча жүк тез иштелип чыккан Спринтерская жана жай - алыс аралыктарга.

Бул жерде аралыгы чуркап өтөт программаларды, бир мисалы болуп саналат. 50 метр нормалдуу темп менен, жай нускасын 50 өтө зарыл, ошол эле ылдамдык менен чуркоо, жана дагы бир - толугу менен баарын берем.

Бул жерде дагы бир өтө натыйжалуу схемасы арыктоо үчүн чуркап: 8-10 жай темп менен өтөсүз протоколуна жана 1-2 мүнөт - ылдамдануу. эч кандай аныкталган убакыт же аралыктан Нускасы бар fartlek деп аталган бир ыкмасы да бар. Анын айтымында, ошондой эле көп физикалык мүмкүнчүлүктөрүнүн чегинде эмес, ошондой эле чечилиши керек. Бул программа негизинен атайын даярдоо менен спортчу, спортчу же элге тартылган жатат.

Бул ыкмалардын бардыгы аралыгы чуркап айкалыштырат. адат дене жакшы эмес, бирок, зыян алып келет, ошондой эле окутуу мурун дарыгер жана тажрыйбалуу машыктыруучусу менен кайрылса болот. Ошондой эле, сиз аралыгы чуркап баштала электе, сен жакшы сунуп, алардын кыймыл керек. суук дененин жүк чыдап туралган эмес.

көбүрөөк таасир үчүн, аралыгы чуркап жүргүзүү, сиз күн сайын дайыма, ал эми ошол эле учурда керек. сиз алыста стадиондордо жашоо болсо, иш жүзүндө катуу жер парк болот, токой кур, же аянтына. Чуркоо кийим кенен, жакшы тизесинде жана жайлуу болуп калмакчы. Ал эми, муундарга стресс атайын бут кийим алыш үчүн.

сиз турмушка киргизүү жөнүндө чечим кабыл алса, салмагын жоготуп чуркоо мындай, сиз арыктоо үчүн бир иштеп жаткан программа бир сессия бир сааттан ашык убакытка созулган экендигин raschitanna экенин билем. гана отуз же кырк мүнөт аркылуу Анткени май клеткаларды күйүп жараянын баштайт. Эгер убакыттын жоктугу менен чуркап келсе, натыйжасы жөнөкөй болбойт.

арыктоо үчүн абдан пайдалуу жана натыйжалуу Эмне үчүн так аралыгы иштеп жатат?

нормалдуу Жаба-жылы, ал тургай, кандагы гликоген менен камсыз кылуу чарчап, узакка созулган. Адам болсо, силерден кетип баратат эмес, тез эле, майын чарчайт. ылдамдануу гликоген учурунда аралык түгөнгөндө кийин. Ошондо бир киши жүргөн майрам учурунда, дене convulsively зат жаңы бөлүгүн түзөт. аз физикалык күч бар болгондуктан, калыбына келтирүү үчүн дене убагында гликоген, май жана тоъ майлар натыйжалуу өрттөлдү.

ден соолукка ээ болсо, жүрөк-кан тамыр, дем алуу жана жыйрылышы системасынын иши менен, атап айтканда, мындай жүк эле каршы. дене жөн гана ал эсин жоготуусу турган мыкты учурда, мындай сыноолорго туруштук бере албайт. Ошондуктан, чуркоо, башка бардык физикалык иш болуп, ал көлөмдө, ошондой эле олуттуу медициналык шарт жок, адамдарга пайдалуу болуп саналат.