Ал эми өсүш салмагын эсептей кантип келет?

Кандай гана сен ишмер нааразы болсо, канча кошумча килограммга, бул кырдаалды жоюу үчүн бир нерсе кылыш керек. Албетте, кимдир бирөө гана 1-2 кг тоскоол болуп, алар да анын 30 жылдан ашуун кг менен айта турган болсок, ал тургай, кандай болсо да, алар жок кылууга план эмес, ал эми, анын кылганын диетаны жана көнүгүүнү ыргагын. негизги нерсе anoreksichki аз эле киши тартылган, анткени, салмагын жоготуу, аны көбүртүп эмес.

Бул өсүш салмагын кантип эсептеп билүү зарыл. 55 кг салмактагы бир аял жана 160 см узундугу жетиштүү тегеректелет турган болсо, анда 180 см тери сөөк менен жарык берет. оптималдуу салмакты эсептөөдө сиз негизинен, ошол эле бийик 18-жашар кыз жана 50 жаштагы аялдын жашын эске алып, ошондой эле болушу мүмкүн эмес экенин унутпашыбыз керек.

оптималдуу салмакты билүү үчүн бир нече жолдору бар. ар кандай бисмиллах денесинин узундугун эске алышы мүмкүн, көкүрөгүнөн ылдый көлөмүн, билек курчаары. аялдардын өсүшүнө салмагын эсептей абдан популярдуу жана жеңил жол менен төмөнкүчө чагылдырууга болот: сантиметр дене узундугу 40 20 жана 40 ортосунда үчүн 50 жыл керек болсо, 100 кабыл алуу зарыл, мунун натыйжасында 10% га кыскарган керек, жана 50 ашуун адам, дагы 6% кошуу. ишенимдүү жыйынтыкка жетүү да 20 эмес, кыздар, силер 110 болушу керек.

параметрлери карабастан салмагын эсептей кантип баштоо үчүн белгиленген өсүшү, дене салмагынын курсунун анын индексин аныктоо ылайыктуулугун текшерүү үчүн жакшы болот. Ошондуктан, аны табуу үчүн, бийиктиги менен бөлүнүп кг салмакта (метр менен ченелет) бурчтуу. Мисалы, 1.70 бир узундугу м 62 кг бар. Сиздин BMI төмөнкүлөр эсептелет: 62 / 1,7 * 1,7 = 21.46. Бул көрсөткүч 18,5-25 ичинде стандарттардын, чыккан эмес. Албетте, BMI 25 жасалса, бул көрсөткүчтөр 25-29,99 келечекте мүмкүн болгон ашыкча экендигин ашыкча салмак, көрсөтүп турат, анткени, салмагын жоготуп жөнүндө ойлонууга бир себеби болуп саналат. BMI 30 жогору болсо, анда ал биринчи даражадагы айкын кетүү эмес, 35 жылдан - экинчи, ал эми 40 - үчүнчү даражадагы. менен болсо дененин массасынын индекси 18,5 кем, килограмм бир нече ээ тууралуу ойлонуп көргөнүбүз маанилүү. Бирок, эгерде эсептөөлөр 16 аз BMI чыккан, анда алар силер үчүн олуттуу ден-соолук проблемаларына медициналык жардам көрсөтүү, мисалы, арыктайт далили жок, калыбына келтирүү үчүн алаары күмөн.

Албетте, бул формула эсеп орган түрү жана ишинин түрү эске албайт: идеалдуу салмак электр спорт менен алектенет аял, алар ошол эле бийик болсо да, аял спортчулар жогору болот. Бирок кадимки аралыгы ичинде жалпыга маалымдоо индекси, силер болсо анын саны менен бактылуу болбосо да, анда эмне үчүн, өздөрүнө көйгөйлүү бир тармакты туура боло турган тамак-аш жана чоюлуп жөнүндө ойлонуп ашыкча майын жана дене баткыдай кылып эмес.

Чындыгында, көпчүлүк pyshechki туура салмагын жоготуп кыйын төмөн айымдар деп эсептешет, ал эми аял үчүн идеалдуу бийиктиги көбүрөөк 1,70 м ашык болушу керек: бул учурда, ашыкча салмак да көрүнгөн эмес. Бирок бул пикир туура эмес. Ашыкча салмак ден соолугум начар, көрүнгөн менен бузушу, жана ар бир аялга жыл кошом начарлоосуна алып келет. Бул туура өсүшүнө салмагын эсептей жана жайлуу боло турган орган жетүү жолдорун издөөгө алышы үчүн өтө маанилүү болуп саналат.