, Ал чуркап жакшы: эрте менен же кечинде?

Running - абдан арзан жана ден-соолукка пайдалуу спорт. тартиби, аларды жүргүзүү баштоо үчүн, сиз атайын билимге жана көндүмгө ээ болушу керек эмес. Мындан тышкары, ири артыкчылык окутуу орду кандай сейил стадиондо үчүн ачык болуп саналат.

Сиз иштетилгендеринен керектүү материалдар, тактап айтканда, уяттуу орган жана кошумча килограмм арылуу жетүү үчүн керек болсо, сага ылайыктуу атайын режимин керек. Бирок бул эрте менен же кечинде чуркап жакшы болот? түшүнүүгө аракет кыл.

Бир нече жолу ал Жаба жаштагы жана жарактуу бардык пайдалуу, экени илимий далилденди. Үзгүлтүксүз көнүгүү кепилдик бере турган иммунитет бекемдөө, жүрөк жана өпкө, организмдин жалпы калыбына келтирүү иш жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу. Ошондой эле, биздин эндокриндик системасынын жана зат алмашуу жакшы таасир чуркап. Ошондой эле, илимпоздор дайыма адамдар байкашкан спортко тартылып, гипертония, атеросклероз жана башка оорулардан жапа чекпейт. Албетте, бир медициналык түрдө жок, өзгөчө, эгерде, ал эми ошондой эле бир жашоо алып, жүктөөгө, кабатыр кылбашыбыз керек эмес болууга тийиш.

Running: эртең менен же кечки?

негизги суроого бурулуп, ал ар бир машыгуу убагында анын чегин жана ылайык, нукура жеке тандалышы керек экенин белгилей кетүү зарыл күн тартибинде. 6 саат бир нече класстары үчүн дененин стресске көп болсо, башкалар үчүн ал физикалык иш-аракеттери үчүн мыкты убакыт. Ошентип, аны иштетүү үчүн жакшы болгон болсо, анда: эртең менен же кечки? Эксперттердин айтымында, көпчүлүк адамдар жумушчу күндөн кийин кечинде чуркап артык, бирок эртең менен окутуу күн бою жандуулук, энергия алмаштырылгыс буйрук берип, аны артыкчылык катары белгилей кетүү керек. жагы эртең менен спорт эмес, кээде үргүлөп орган терс толкунданып системасына таасирин тийгизиши мүмкүн, мисалы, мурда жүк, даяр эмес болуп саналат.

Алар эрте менен же кечинде, чуркап качан темасына бойду тренерлер деп, идеалдуу 11 12 чейин жана 4 6 саат мөөнөт болуп саналат, биздин денесин иштин туу чокусуна жетет ушул убакта. Тилекке каршы, бош эмес, ал эмес, бүт эл күндүн ортосунда спорт залга барып, мүмкүнчүлүгү жок, бирок дагы убакыт бар болсо, алардын ден соолугу жакшы, аны колдонушат.

Мен да канча ирет чуркап керек?

Андан тышкары, аткаруу үчүн мыкты убакыт, көп адамдар аны эмне кылуу керек канчалык көп кызыкдар. бардык момундар мүмкүн болушунча каалагандар иштетилгендеринен натыйжалары күн сайын машыгуу болуп алуу үчүн идеалдуу чечим. бир нече Отурумдан кийин орган жүктөөгө жана жашоо норма катары чуркоо болот эле көнүп кетишет. Эгер күн сайын сабак келе албаса, анда бир жума дегенде 3 жолу Нускасы.

иш узактыгы акырындык менен жогорулатуу керек. сен биринчи машыгуу 20 мүнөттөн ашык эмес созула турган болсо, анда кийинки саат бир жарым жетиши мүмкүн. Бул бир гана кыймыл-рок эмес, анын жүрүшүндө бир топ натыйжалуу жүк саат, болуп эсептелет, ал эми ошондой эле калория күйгөн.

Каршы чуркап

Кандай болбосун, ал катуу ооруп жаткан учурда бир мөөнөттүү (бир тамагы ооруп, бронхит, ж.б.) үчүн зарыл болгон эмес, жалпы суук оорулары эмес интенсивдүү окутуу үчүн тоскоолдук болуп саналбайт. башкы нерсе - бардык көрүүгү сактоого жана ден соолугу начар болуп кетпеши үчүн, туура дем алуу. Эгер башка оорулар тууралуу кызыкдар болсо, ал денеге зыян келтирбөө үчүн, доктурга кайрылгыла жана спорт алыс жакшы.

организмге кунт коюп уккула, ал сени так Эрте менен жана кечинде чуркап жакшы гана эмес, бирок ошондой эле сиздин чуркоо канчалык көп жана тез болот айтып берет. жакшы натыйжаларды алуу үчүн күч-аракет менен да, ден соолукка пайдалуу жана жыргалчылыгы жөнүндө унутпа. Менин, спорт гана пайда эмес, ошондой эле кызыктуу эмес, алып келе алат, ыйман келтиргендер!