Күн тартиби

бир туура эмес калыптанган пайда датасы режиминде, илимий жактан далилденген. Бул түшүнүк эмнени билдирет? Бул, албетте, жумуш, эс алуу, тамак-аш, уйку тартиби жана башкалар. Around убакыт болушу керек. Ал эмне үчүн керек? Биринчи кезекте, орган катары акырындап иштей баштады үчүн. Менин күн тартибим бул денебиздин бардык мүмкүнчүлүктөрүн колдонууга мүмкүндүк берет.

динамикалуу үлгүдөгү өнүктүрүү сыяктуу түшүнүктөр үчүн психологиялык негизи болуп саналат "күн сайын". Бул стереотип системасы сыяктуу нерсе шартталган .Так эле. Man, катуу күнүмдүк кийин узак убакыт бою, бара-бара ага колдонулган системасын бекемдейт калат. анын тыныгуу ар кандай четтөө.

шарттарды жана кесиптик иштин өзгөчөлүктөрүн жашоо, ар бирибиз ар кандай болот. Сиз бир эле учурда баары бата турган күнү кемчиликсиз режиминде менен чыга албайт. Бул жеке мамилени талап кылат.

белгилүү бир эрежелерди үчүн зарыл болгон ченемдик укуктук актыларды түзүү менен ээрчишет. Алардын көп. Негизги Алардын арасында, балким, ал баарын өз убагында жүргүзүлүшү керек.

Биз толугу менен ритмикалык олку баш ийүүсү: ритм, жүрөгү болсо, түш ойгоо менен алмаштырылса, ачкачылык тойгондон алмаштырылган. жүрүшүндө мындай негизги өзгөчөлүгү кайталанган эмес. ар кандай орган деп biorhythm иш мамлекеттердин убакта кезек. Албетте, тирүү организмдердин баары биоритмин өз ара байланышкан жана бири-бирине көз каранды болуп саналат.

Денебиздеги бардык иш кандайдыр бир жол менен, энергия жумшалуусу менен тыгыз байланышта. Ар бир ички органдын белгилүү бир убакыттын өтүшү менен ал үчүн түзөт.

Окумуштуулар адамдын максималдуу кубаттуулугу түшкө чейин он көрүүгө болот деп ырасташат. Башымды кийин төмөндөп жатат. кийинки өсүшү түштөн кийин төрт байкоого болот. Ошондой эле, эки саатка созулган. Ал алгач кечинде караганда эрте менен көп жагынан төмөнүрөөк экенин белгилей кетүү керек.

гана эрте менен же кечинде түртү болуп адамдар бар. бир канча убакыт бою ал аз же эч кандай мааниси жок. Биз торгойлор, көгүчкөн, төө куштар атаган адамдар тууралуу сөз болуп жатат. төө, башкача айтканда, ошол түнү иштеген, көп учурда, адатта, жумушчуларды жана жарандык кызмат алуу торгойлор категориясына чыгармачыл кесиптердин өкүлдөрү кирет. Көгүчкөндөр аз көп кездешет.

Дене жактан сергек болушу үчүн, кошумча күчтөрдү бөлүү үчүн, анткени түнкүсүн Work, пайдалуу эмес. кайра төө жана торгойлор тартып Өтүү кыйын, бирок мүмкүн.

узак убакыт, ар дайым жашоону каалаган адам дени сак, табигый жана жөнөкөй жашоону сактап калуу керек. Албетте, ал, ошондой эле уктап милдеттүү. күн тартибин даярдоо, сиз биринчи кезекте, биз уктап бөлүшү мүмкүн канча убакыт жетекчиликке алуу керек. Чынында, ал сегиз саат эле жетиштүү болот. эле төшөккө барып, алда канча жакшы болот? Кечинде тогуз жана он бир саат аралыгында. , Уктабайт анча көп эмес, кээ бир үй жумуштарына же иши менен алек, ал кечке себеби. алда канча жакшы эрте туруш атканда баарын кылабыз - Чынында эле, ал убакта жатуу эмес, эч кандай себеп жок.

Сиз эрте төшөктө барып келген жок? Бул маанилүү эмес! Мурунку кийин, бирок бир эле убакта дайыма. Бул ошондой эле эртең менен ойгонгондо да тиешелүү.

күн жеткен режими же студенттик майда-чүйдөсүнө чейин дайыма коюп турсун. Сиз диета тууралуу билиши керек? Бул жерде да, ар бирибиз. Макулмун, кимдир бирөөлөр, тескерисинче, калыбына келтирүү үчүн, ал эми салмагы калышын каалайт. Айрым спортчулар тамак ар бир эки саат сайын тамак бар. Бул маселе жакшы диетолог менен талкууланат.

Күнүмдүк жашообузда дагы эмне кирет? сейилдөө, оюн-зоок, досторум менен пикир алышуу тууралуу унутпагыла. Бул нерсе мен чектөө үчүн зарыл болгон эмес. Мени, күн режими ишенүү - бул бир клетканын, ал эми жашоо толук кандуу бөлүгү эмес.