Low Calorie жеп керекпи? картошка менен Манты - Биз эмнеге муктаж

Картошка - абдан пайдалуу жашылчалардын бири. Бул топуктуу бай, минералдар. Мындан тышкары, бул чын жүрөктөн өсүмдүк. Экинчи нан - картошка деп ар дайым мындай дейт эч нерсе эмес. аны сиз эч нерсе тамак болот: Биринчи, негизги тамак-аш, нан, татуу. Айрыкча, даамдуу алынган коюп. Recipes абдан көп тамак. Сен калория тамактар кызыкдар болсо, картошка менен Манты жана пияз, же козу карын керек кандай. Алардын калория - 180 ккал.

Манты пияз менен

Биз керек: картошка бир фунт, орто пияз эки жарым бир чыны сүт, туз жана калемпир татып, күн карама майын кашык бир-эки. Бул толтуруу болуп эсептелет. Камыр жумуртка бир жуп даярдоо, кооптонуу, жарым, бир стакан сүт жана ундун ондон бир-эки. Эгер керек болсо, анда meatless коюп картошка, сүт, суу өзгөртүү зарыл.

тамак манты

Биринчиден, камыр даярдайбыз. кеседе жумуртка сабап, бир аз туз жана жакшылап бажыканадан тез аралаштырып, андан кийин бара-бара сүт куюп, баары кайра сабап кетишкен. Сиз калория азайтуу үчүн керек болсо, суу менен даярдалган картошка Манты камырдан, даярдалган. Кийинки ун үлүшүн кошуу. Mix жана камыр жууруп жатышат. Андан кийин полиэтилен менен жаап, баасын берсин, бирок, бул жолу сиз салуунун керек.

Картошка кылдаттык менен жуусун, ал таза. суу жана туз кайнак көмөч казанга салды. картошка үчүн тезирээк аралаган жана тамак болгон, ал кайсы бир аш кашык өсүмдүк майын кошуп зарыл. Ал бышырылган жатканда эле, аны жуусун, ошондо таза пияз зарыл. Андан кийин ал кыйылып, карапайым сары кууруу эле.

картошка бышырып жатканда, суу соолуп, жашылча жана участок. кайрадан жылытып сүт жана жем кошуу, сиз аралаштыргычка колдоно аласыз. эзилген картошка кууруп пияз жана элжирей салуу. Камыр чакан тегерек Тоголокчо өлчөмүн киргизүү. Чок ортосунда шорпо салып этажда абалда жабышат. кайнап жаткан сууга коюп акырын, алар сүзүп чейин бир нече мүнөт тамак кыйкырат.

ал тоюмдуулугу, коюп, зайтун же башка зарыл себелеп киргенге чейин картошка азайтуу үчүн зарыл болсо, өсүмдүк майы. Кубаттуулугу 150 Ккал болот. Абдан даамдуу Манты сүзмө же сары май менен, мисалы болуп саналат.

чийки картошка Манты

Бул тамак ар түрдүү болушу мүмкүн. Көп учурда, көптөгөн чийки картошка менен козу карын өткөргөндо менен даярдалган. Алар өтө бийик боло бербейт калория. камыр жогоруда айтылган ыкма менен даярдалган. А толтуруу бир аз башкача.

Картошка жууп, кайнатып алуу керек. Анан торун же биригип кулатабыз колдоно алышат. , Туз кошуу козгоп, ширесин сыгып. Сиз кандайдыр бир козу карындардын пайдаланууга болот: ар кандай токой же козу карындардын болушу мүмкүн. Алар чыйратылган кыйылып, аз эле майдаланган пияздын чыгып керек. унитаз өсүмдүк майы, козу карындарды жана пияз коюп, козгогон беш мүнөт себилип кошуу. картошка жана карманууга өткөргөндо сүйөлү. кайнак суу менен кайнатып, каймак же сүт менен да кызмат кылган.

картошка жана жашыл пияз менен Манты

камыр биринчи ыкма боюнча, ошондой эле даярдалган. Ал тургай, бир эле диета учурунда даамдуу бир нерсе менен мамиле кылууну каалайт. Бул аз калория тамак. картошка жана жашыл пияз менен Манты орозо адамдар үчүн сонун мүмкүнчүлүк болуп саналат.

толтуруу үчүн Сизге керек: картошка Жарым кило, жашыл пияз орточо тутам. майдаланган карт (биринчи рецепт) даярдоо. Пияз жашыл сорт, жуугуч жана чыйратылган өчүргүлө. Анан бир аз ар кандай өсүмдүк майы менен Табаны алып койду. майдаланган карт менен чөйчөктүн бир аз туз жана салды. Бардык микс жана моделдөө коюп баштай алат. Алардын түрүндөгү ар түрдүү болушу мүмкүн. картошка үчүн, ошондой эле орточо этажда ылайыкташтырылып жаратылган. бышырылган чейин бышыргыла жана плиталардын боюнча уюштуруу. сүзмө же сары май менен кызмат кылган.