Glutamine. керектөөчү сын-пикир

Glutamine - бир жыйырма аминокислота, денебиз үчүн зарыл. Ал өзүн-өзү синтезделет да, спорт менен алектенген адамдар үчүн мааниси, бул баа берүү өтө кыйын. Кантсе да, бул окутуу учурунда жогорку стресстин таасирлеринен коргоочу. Ошондой эле нотаны булчуъдарды анын anaboliticheskoe таасири болуп саналат. Бул компонент амино-кислота калыбына келтирүү деп аталат.

машыгуу учурунда жараяндарын жөнгө салуу үчүн органдары гана жооптуу глутамин болуп саналат. ал өз алдынча синтезделет да, плазма, сөөктөргө жана кыртыштарда чогулат, бирок, көп учурда жалпы организмдин өлүмгө алып келиши мүмкүн, аны бир жетишсиздиги бар. денесинде болгон амино-кислоталарды азайтуу үчүн негиз физикалык иш-аракет жана стресс болуп саналат.

дененин Glutamine рейтинг таасири

интенсивдүү окутуу жана жетишсиз жатынга алардын эс алуу учурунда сүт кислотасы айланат кан жана плазма зарыл аминокислотанын ажыратуу кыртыштардын жана кыймыл, сыйпап, глутамин көпчүлүгүн өткөрбөй кармап калат. Ал тамак-аш менен ачкарын да, ал дайыма иммундук система, кайгы жана соолушун азайтат жүктөлүшүн учурунда аммиак жана протоколу стресс бириктирген же амино-кислота жөндөмдүү көп санда керектелген тарабынан синтезделет. Novice спортчулар туура эмес, атүгүл ал глутамин менен тамак-дары кошуп, жүгү туура эс менен тагышты азайтуу үчүн гана керек экенин билип, жогорку көрсөткүчтөргө жана иш жүзүндө тескери натыйжа алууга жетишүү үчүн күчөтүлгөн окутуу кыска жол деп эсептешет.

Ошондой эле, адамдын денесинде бар бар, бул керектөөчүлөрдү аминокислота - кортикостероиддер. глутамин бошотуу боюнча демилге Бул catabolic гормондор аминокислоталарга. Сын-спорттук дарыгерлер да окутуу кийин турат, ал өзүнүн запастарын бузуучу менен бүт денени алсыз кылып, амино-кислотадан мындан ары зарыл, ары колдонуу кийин. Бул ашыкча окутуу учурунда Умар чыгаруу жараянын баштады.

L-Glutamine: overtraining жана калыбына келтирүү

башкалар калыбына келтирүү үчүн жетиштүү убакыт берүү денесинде глутамин жетиштүү өлчөмдө, сиздин окутуу режимин көрүү сактап калуу үчүн. орган өз жараяндарды бар экенин унутпа жана оор жүк менен тездетүү мүмкүн эмес, ал эми башка менменсинүүгө өтүп кетпөөгө - интенсивдүү эмес, сейрек окутуу. зарыл болсо, кошумча аминокислоталар денебизди түзгөн болсо, тамак-аш менен тамак-аш кошулмаларын түрүндө алып. глутамин жана анын туундулары аз 500 бир нече жылга чейинки мөөнөткө катары болушу мүмкүн сатып алуу.

Glutamine: спортсмендер сын-пикир

глутамин мазмуну менен алсам, көптөгөн компаниялар тарабынан чыгарылат, жана ар бир буюм өз күйөрмандары менен оппоненттерин да бар. Бул жерде мындан да кымбат дары деп эсептелинет, анын иш-айкын, ошондуктан, эч кандай пайдалануу калп арзан катары кабыл алган. Ал эми амино-кислота, "глутамин" камтыган бюджет даярдык тууралуу пикирлер бар. Керектөө күтүлгөндөн жана зарыл салмагын жана көлөмүн алууга жардам берген таасирлери жөнүндө далилдерди карап чыгат.

Бирок, жакшы натыйжаны алуу үчүн, ар бир организм өзүнүн муктаждыктары бар, анткени, кымбат баалуу дары менен гана башталат гана болот, алар тууралуу көбүрөөк билүү үчүн атайын тест аркылуу же бир нече ыкмаларды аракет үчүн зарыл болгон эмес.