Coxarthrosis менен Physiotherapy

чурайдагы азабын ансыз деле, жамбашына созулган жана тизе, сен буту жилиги, аялдын төшөгүндөгү бир нерсеге же чыгып кетүү керек, айрыкча, ал бут кийим же байпак кийип кыйын. Бул жамбаш менен көйгөйлөрдүн бардык белгилери болуп саналат. Solution - хип-coxarthrosis боюнча дене тарбия.

оору жөнүндө кыскача

Coxarthrosis (артрозу deformans) - жакын жайгашкан гу үчүн кайтып менен жабыр тарткан аймакта катуу оору менен коштолот бир патологиялык күчөгөн биргелешкен оору.
Кургап, жаңы булалардын пайда түшүп кемирчек тыныгуу жаракалар менен кыймылдап чегинде чектөөлөр бар, убакыттын өтүшү менен, же тазаланбаган калган болсо, биргелешкен ыкчам толугу менен жок болот. Алар чогуу өсүп, адам майып болуп калат. Бул таяныч таралган ооруларынын бири болуп саналат.

биргелешкен түзүмү

хип биргелешкен жөнөкөй муундар билдирет. Бул эки гана өз ара сөөктөрдүн пайда болот: Санынын убакыт түрүндөгү башчысы кыстарылганда Хебер менен чаткынын iliac сөөк менен бирге, алар адамдын денеси ар кандай кыймылдарды аткарат турган, шарнир бир түрүн түзөт. контакте ордуна бул өз ара сөөгү да жумшак губка сыяктуу, кемирчектер менен капталган, periarticular сөөк сүрүлүүгө жолтоо боло турган жол тайгалак болуп жатат, суюк байлайт.

оорунун себептери

таралган, негизги себеби - бир жоготуу. 10 coxarthrosis оорунун бардык клиникалык учурларынын 20% га чейин улам мурда алынган жарааттардан: таъып, тизе оорутуп, бутка такма тарамыштарды сунуп - жаракат алганда, 5, 10 же 15 жыл ичинде келип чыгышы мүмкүн болгон бардык тукуруучулар оору.

учурларда болжол менен үчтөн бири - биргелешкен боюнча системалуу ашыкча жүк болуп саналат. Орун, хоккей оюнчулары жана оор спортчу 35 жыл өткөндөн кийин бул оору өтө көп сезгич, ошондой эле анын иш оор атлетика камтыйт эл - сузгуч, малчылардын. Көп учурда улам ичке адамга салыштырмалуу суюктук жана кемирчек бутоо interarticular кургатып, муундар стресс да ашыкча 250 эсеге көбөйгөн улгайган адамдардын азап.

хип биргелешкен башчысы, тубаса аномалиялар жагдай дагы деле бар - ал жок болсо, анда дене менен алектенүү балалуу болууну сунуш кылынат. coxarthrosis ал ишти улантуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат, ал эми кыйынчылык карабастан, periarticular кыртыштарда сенектиги качуу.

Абдан маанилүү Чагымчыл оору өнүктүрүүнүн узак мөөнөттүү стресс, начар зат жана туура тамактануу керек. Coxarthrosis да менопауза жана денедеги курактык өзгөртүүлөр алкагында иштеп чыгуу мүмкүн.

тутумдаштыруучу гимнастика

coxarthrosis бир гимнастика кантип тандоо керек? Сиз муундар абдан жөнөкөй кыймылдардын менен баштаса болот: далы, моюн, чыканак менен кызыл ашык муундары, ошондой эле Омуртканын огунда айлануусун. сыпаттамага же көрмө табылышы мүмкүн бир нече жолдору бар. Абдан пайдалуу sukshma vyayama. Бул укуктарды жүзөгө ашырат йога ыкмасын муундар үчүн.

Бул системанын негизинде Norbekov органдын байламталардын изилдөө, анын үлгүсүн жараткан. Алар бардык иштеп жаткан Негизинен жана ишке ашыруу ыкмасы абдан окшош жана кыймыл-аракет системасынын ар кандай оорулар үчүн өтө пайдалуу болуп саналат.

дем алуу кыймылдары милдеттүү ойногон маанилүү ролу; механикалык кыймылдар гана жыйындысы жана пландуу жүзөгө ашырган жок деп, аларды мезгилдештирүүгө аракет убакыттын өтүшү керек. Coxarthrosis 2 градус абдан жакшы, ушул мүнөздөгү ишке ашыруу үчүн жооп берет; гана айкын оору сезимин алып келбейт адамдарды тандай билүү керек.

көнүгүүлөрдүн негизги топтому №1

Көпчүлүк алгачкы дарылоо машыгуулар тренажердун бир отургучка coxarthrosis ишке ашырылышы мүмкүн, ар бир көнүгүү кеминде он жолу кайталанышы керек

• чогуу бекем арка түз жана тизе менен креслого отуруп, сиз эң жогорку жеткиликтүү ачып кыйшайуу согончогун түртүп аракет керек.

• Жөн эле отуруп алып, өзүнчө хип-туурасы таратып, манжаларынын эми жылдырбай туруп полдон туруъуз алууга аракет кылышат.
• тизелеп жана мүмкүн болушунча бийик көтөрүп. Бул учурда үн иш тартылган эмес болушуна кам көрүшүбүз керек. отургуч буту же колдоо каршы Эс алуу зарыл. Жакшыраак аз, эмне үчүн, ал эми ак ниет. schlock Эгерде жүктү чыдай албайт, хип-coxarthrosis 2 градус менен пайда жок болот гимнастика. Ошондой эле, бул көнүгүү сиздин артына туруп же калп кылган болот.
• түз колун жулуп салышпайбы тарапка тулкусу кичинекей болот. Бул учурда, белине бекем жана кресло тактысына чоочуду жок отуруп экендигине ынануу керек.
• органы абалындагы өзгөрүү жок чаткынын жана жамбашта ички кыймыл кысуу. Сиз каалаган жана дене абалын алабыз. бара-бара убакыт кошуп, 20 секунд кысымын сактоого аракет кылгыла.
• Туруп, олтургучтун жөлөнгүчүнө же отургучта (кантип ыңгайлуу) өз колун сунуп, өзүнчө бут плечо-туурасынан коюп, мүмкүн болушунча тарапка бутун таркатат. артка кыйшайтпай чакан жумшак отуруп туруу керек. Алар абдан ички кыймыл чырмалышкан катары чаткынын абалын жана омуртка, бирок, бир гана эмес, хип-салуу coxarthrosis боюнча гимнастика.

көнүгүүлөрдүн комплекси №2

coxarthrosis алгачкы гимнастика № 1 жеңил болсо, анда ал бир топ оор аракетке түрткү болот.

• ийнине туурасы тарабынан белгиленген жерде ийилген буттары менен Supine үстү жагында бир-эки секунддан калышын аракет кылып, шыпты көздөй табак көтөрүп аракет (ал бутун бири-бирине толугу менен параллелдүү үчүн маанилүү болуп саналат).

• Сиздин артында жаткан, анда тизе туташтырып, бири-бирине таманы кысып, сиздин тизе бүгөм жана тарабына таарынды.
• жалпак жагында жаткан, жерде бурулуп сунуп, ошондой эле жогорку кызмат ордун басып жатканда капталды бутун көтөрүп чыгууга аракеттенишет.
• анын курсагына жаткан, буту бөлүп ийнине боюнча өзүнчө туурасы, анын башына (көөнү узундугу) артында колдору менен белин абада көтөрүп аракеттенишет. туура же болбосо бир-эки жерде болушу мүмкүн, сиз сүзүп туурап алабыз. Ошондой эле бири-биринен салмагы боюнча буттарынын кыймылы үчүн пайдалуу болот. Ар бир параметр машыгуу спорт боюнча 8 эсе көп. Coxarthrosis 2 градус кыймылы бул түрү абдан жакшы жооп берет.
• окшоштурулган тебүү менен Movement буттары: бир жолу алга, кайра, ар бир тандоосу боюнча 12 жолу.
• чакан топ же бир китебин алып, эки тизесинин ортосуна, жерге жана белиндеги ички кыймыл аркылуу өтүүгө аракет өткөрөт. Эгер мүмкүн болсо, бери дегенде 20-30 секунд кармап.
• Полго боюнча төмөнкү кайра буту ийилген сунам, Сенин лизгинку аркылуу жогорку сөөгүн көтөрүп, ал тургай дем алуу менен, ошондой эле мүмкүн болушунча абалын чечүү.

хип-coxarthrosis кандай көнүгүүлөр - бүт, сезимдерин эсине жогору, кыймылдын механикасы жана ишке ашыруу эмне экенин. Албетте, жок, жөн гана оор чейин кыйынчылыктан качуу үчүн, ал эми дене изилдөө дүүлүгүүлөрдү кабыл албаган болот, ошондуктан, кыймылдын үчүн жаңы түрткү болуп калат.

маселенин ар кандай таасири биринчи кезекте системалуу, туруктуу жана туура Аткаруучу болушу керек. Ошондо гана биз, машыгуу coxarthrosis жардам деп эмне үчүн айта алабыз.

Dr. Bubnovskaya ыкмасы

Доктор Сергей Bubnovsky таяныч системасынын ооруларын дарылоодо кенен тажрыйбага ээ. Анын ыкмасы - бир тазалоо кыймылы, дене тарбия. Анын 30 жылдан ашуун убакыттан бери практикалык изилдөө жана миъ айыккан бейтаптардын саны.

көнүгүүлөрдүн өзгөчөлүгү, алар акырындык менен жетишсиз жүргүзүлөт деп аларга, шайма-шай жана сезим менен кыймыл механика боюнча жогорку топтолушу менен сунуш - бул биргелешкен машыгууларды өтө маанилүү бөлүгү болуп саналат. Coxarthrosis бара-бара, кыймылдан жооптуу муундарга жанында жайгашкан күчтүү муундар жана алууга periarticular суюктук бөлүп берүү жана биргелешкен мобилдүүлүгүн жакшыртуу кетет, ооруну жана сезгенүүнү өтөт.

Гимнастика изилдөө жана оорунун даражасына жараша coxarthrosis-жылы тандалып алынган жана жеке негизде дайындалат, Bubnovskaya. ар кандай жоопкерчилиги Дарылоо курактык топтор катуу оору 4 градус менен ооруган. төшөктөн туруу албай тургандар үчүн да жолдор бар.

бир оорусу күчөбөгөн менен эмне кылуу керек?

оорунун күчөшү болгон болсо, анда убактылуу, ишин кыскартуу, тынчтык жана таза суу көп ичкиле зарыл. катуу оору муктаж аз кыймыл. Кичине бүгүүнүн-узартуу, анын артында жаткан, бир аз бойлору менен бир аз ойлонуп муундар сиздин мобилдүүлүктү жоготуп эмес, жардам берет. өмүр - бул кыймылы экенин эстен чыгарбоо абзел.

Массаж, кысылат жана ушул сыяктуу таасирлери, ошондой эле сунуш кылынган эмес, ысытат. Көпчүлүк-жылы оор шарттарда операция колдонулат.

coxarthrosis менен Diet

ашыкча салмак кийин (эгер бар болсо), арыктоо үчүн диета белгиленген, холестерол өсүмдүк протеиндин жана аз жогору болгон. эч кандай көйгөй жок болсо, анда ал туздарын көп өлчөмдө камтыган тамактарды жана көп тазаланып, суу да ичпей, максатка ылайык.

майлуу эт азыктарын, кантты, ачыткыч камырдан, ичкилик жана кружка диета алынып салынат. Бирок, аз-балык, сүт азыктарын жана жаъгактар өтө алышат, ошондой эле калий бай азыктар. гречка жана сулу - жылуулук менен дарылоо, бал, дан эгиндерин аз, бул дагы жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчаларды сунуш кылынат. Абдан жакшы куюлуучу чай, канды жана каны зат жана истинбат токсиндерди дем чөптөрдүн демделип.

алдын алуу ыкмалары

алдын алуу үчүн төмөнкүлөр зарыл:

• туура балансташтырылган диета менен көз салып,
• жаман адаттардан кутулуу (ичкилик, никотиндин жана Кыймылсыз жашоо образынын)
• таза абада сейилдөө үзгүлтүксүз,
• Йога, Тай чи же Qigong жана оору буга чейин өлтүргөн болсо, мобилдүүлүктү чектөө эмес, ар кандай учурда.

сен, сен да, бассейн пайдалануу керек болот (сууда сүзүү, бут менен бир көйгөйлөр пайда болгон учурда абдан жакшы жардам берет), анда, бир тээп минип дарылоо калыбына комплекстерин укалоочу жана окутуучунун кызматын пайдаланышат. coxarthrosis мыкты зал - бул жетилген адамдын көзөмөлү астында иш-аракет, ошондуктан сен дени сак болуп, кийин андан арылуу үчүн караганда, оорулардын пайда болушуна жол бербөө үчүн уруксат берүү үчүн жакшы.