20-20-20 ыкмасы жана компьютер кесепеттеринен көз коргоо үчүн башка жолдору

Качанга чейин заманбап адам компютерин кете алат? кесиптерге көпчүлүгү толук убакыт камтыйт. Натыйжада, PC колдонуучулардын 60% компьютер көрүнүш Даун синдрому симптомдору азап тартып жатышат. белгилерин, 20-20-20 ыкмасын жана көз коргоо үчүн башка жолдорун карап көрөлү.

ЭЭМ үчүн көз синдрому: негизги белгилери

адам төмөндө көрсөтүлгөн экранда жана белгилери бар артында көп убакыт коротот учурда, сен компьютер көрүнүш Даун синдрому өнүгүшү жөнүндө сөз болот. негизги белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:

• з кызаруу белоктор;
• сайгылашып, кайгы экенин түшүнүү;
• кургак жана суу;
• Ошондуктан шамал, жарыкка сезимталдыкты жогорулатуу жана д..
• объект үчүн заматта астын зарылдыгы пайда болушу;
• көздүн курчтугу тёмёндёгён;
• көрүнүшү кепини, Ghosting жана жаркыраган сүрөтү көрсөтүлгөн.

20-20-20 ыкмасы жана ЭЭМдин таасиринен коргоо боюнча башка ыкмалар

өзгөчөлөнгөн белгилери бар болсо аларга кулак салышыбыз керек. сөзсүз учурунда Монитордун чейин көздөрү коргоо жана чымырканууну жоюш үчүн кандай иш күнүн чагылдырат. бир нече натыйжалуу жолдорун аныктоо.

• 20-20-20 методу. Бул ыкма төмөнкүдөй болуп саналат. жыйырма мүнөт отуруп иштөө кийин 20 секунд эс алып. Бирок, бул учурда ал төмөнкүлөрдү аткарууга сунуш кылынат. Бул жыйырма кээде өчсө, 20 кадам аралыкта жайгашкан объекттерге, которууга карагыла. Үзгүлтүксүз көнүгүү, көздүн төмөндөтүүгө шарт аркасына жана башына кайгы арылтат.
• Visual көнүгүүлөр. күн ичинде да сүрөттө көрсөтүлгөн көнүгүүлөрдү сунуш кылынат. Убакыт көп муктаждык эмес. Ар бир көнүгүүнү Көз эс алып, ашыкча Стресстен арылуунун жол аткарат. Сиз 20-20-20 ыкмасын колдонуп жатканда таасир учурда эле болжол менен бирдей болот.

көзүн күчөтүү үчүн Blueberries

Албетте, кээ бир көнүгүүлөр терс оорунун үчүн жетиштүү эмес. Туура, эс жеп, татаал Vitamins керек. Мындан тышкары, көздүн курчтугу калыбына келтирүүгө жардам бере турган күндөлүк пайдалануу буюмдар бар. Мисалы, арбуз болуп саналат.

Ал эртең менен ботко жана ар кандай Desserts-жылы жаңы жемиштерди кошуу сунушталат оң натыйжа берет. чечимге Blueberries анын пайдалуу касиеттерин жоготуп албайт. Бул ар дайым зарыл Vitamins жана туздарды мүмкүндүк берет.

калыбына келтирүү жана көрүү милдеттерин камсыз кылуу жараяны комплекстүү жана күн сайын атайын көнүгүүлөрдү камтыйт жүзөгө ашырылышы керек, буюмдардын жана эс алуунун туура тандоо.