Эмне үчүн биз магний орган керек? денесинин магний ролу

Адам денесинде дайыма пайдалуу кендерди жана чачылган элементтер ар кандай тартуу-сезимсиз жана көзгө көрүнбөгөн жараяндарды пайда. Ар бир жакшы абалда сөөктөрүн, тиштерин сактоо, ошондой эле витамин C денедеги кальций толуктоолорду киргизүү зарылдыгын билет - иммундук системанын кемчиликтерин эле иштеп жатат. магний дене бар жана эмне үчүн ал жетиштүү саны бар экенин камсыз кылуу эмне үчүн абдан маанилүү экенин, биз бул макалада камтыйт жана ошол.

Бизге канча магний?

адам денеси магний болжол менен 20-30 грамм камтыйт, жана жарымына жакыны, тиш менен сөөктөр, 1% менен - каны. Калган дене, эндокриндик бездер, анын ичинде клеткаларды, органдарды, санына жараша бөлүштүрүлөт. Адам денесинде Magnesium төрт таралган пайдалуу кендерди бир жана 350 ашуун биохимиялык ара жана жараяндарга катышкан кандайдыр бир жол менен болот.

Эмне үчүн ал биздин орган болуп саналат?

Магний денебизде көптөгөн салууда катышып жатат, ал ар бир органдын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болуп саналат. дарыгерлер тарабынан таанылган, бирок, ал жүрөгү үчүн өтө маанилүү пайдалуу болуп саналат. Ошондуктан, бул жерде биз адамдын денесине магний керек эле:

1. Бул иммун системасынын нормалдуу иштешине колдойт жана антителолорду өндүрүү менен алектенет.
2. кан басымын калыбына келтирет жана жүрөк ритмин турукташтыруу.
3. Бул толкунданып системасынын ишин жөнгө салуу менен стресс алдын алууга жардам берет.
4. шекерге жөнгө катышат жана диабет коркунучун азайтып, абалдын оорлошунан.
5. скелет системасынын кадимкидей өсүшү менен өнүгүшүнө өбөлгө түзөт жана ден соолугу, тиш менен сөөктөр колдойт. дене сөөктөрүнүн негизги курулуш материалдарын үйрөнө алган үчүн - кальций, магний зарыл.
6. белок синтези катышкан, ошондой эле зат жандырат.
7. Бул боюнча ачпаш кан тамырлары кенен таасирин тийгизет Дем алуу системасы.

Эмне үчүн жетишсиздиги бар?

изилдөөлөр көрсөткөндөй, биздин өлкөдө ишке ашырылат, ошондой эле чет өлкөлөрдө, магний жетишсиздиги витамин жана минерал комплекстерин алуу элге да пайда болушу мүмкүн. Аныкталган төмөнкү бул элементтин бир кемчилик себеп болот:

• тамак-аш менен магний жетишсиз алганда;
• phosphates, липиддердин жана канда жогорку денгээлде улам өздөштүрүү начарлашы;
• бул элементти алмашуу жараянына бузганда;
• Магний жогорку агымы баасы:

- узак алдырып, психологиялык же психологиялык стресске байланыштуу;

- жогорку интеллектуалдык жана физикалык иш боюнча;

- кош бойлуулук учурунда;

- интенсивдүү өсүшү мезгилинде;

- күчтүү терчилдик менен;

- жогорку чөйрөнүн температурасынын таасири астында;

- оорунун кийин калыбына келтирүү бир баскычы;

- өнөкөт аракечтик оорулары.

• глаукома, антибиотиктер, антисептикалык жана башка дары-узак мөөнөттүү пайдалануу;
• мас мүндөгү Cobalt, алюминий, жез, кадмий, коргошун, же бериллий;
• узак убакыт ийне-аш дарылоо үчүн арналган;
• бузуу төмөнкү себептер боюнча ичегиде магний сиңирүү иштетет:

- улам хирургия же аттанган үчүн ичегинин соргуч бетинде бир кыйла төмөндөтүү;

- өнөкөт же ичке ичегини катуу оору;

- dysbiosis чекит;

- steatorrhea кайсы магний мамлекеттик заъда бөлүнүп май кислоталарынын жана nonabsorbable менен күчүндө болот.

жетишсиздигинин белгилери

Жогоруда айтылгандай, денесинин магний ролу абдан көп кемчилик болуп эсептелет жана ал органдардын жана системалардын иштеши, ошондой эле ар кандай оорулардын пайда үзгүлтүккө учурашына алып келет. Укуктуу орган бул оорунун бул элементтердин жоктугу белгилери:

1. уйкусуздук жана анын ичинде Уйкунун бузулуусунун.
2. алсыз жана чарчоо, атүгүл ага карата нормалдуу уйку мөөнөтү өткөндөн кийин, бир мамлекет.
3. ызы-чууга жана башка стимулдарга жогорку сезгичтиги.
4. Күтүлбөгөн жерден кан басымы өзгөрүүлөр.
5. Баш айлануу, псориаз, бат-баттан башым ооруп жана начар балансы.
6. Согушу.
7. Muscle калтыроо менен карышат.
8. ич кийин ашказан карышат.
9. Hair жоготуу жана морттук тырмактары.
10. Ачуулануу.

Эгер магний жетишсиздиги кийинки көнүгүүнү аткаруу үчүн коркунуч жокпу, билип келсе,:, ордунан туруп, кыймыл күчөтүү жана күч-кубаттуу колу менен каршы сунам. Эгер кызыл оор жана жагымсыз сезимдерди сезип, анда абдан зарыл магний балансын калыбына келтирүү боюнча чараларды көрүүгө.

Белгилери тартыштыгын жогорулатуу

Эксперттер магний жетишсиздигинин белгилери өсүшү менен жаман бир өзгөрүү болот деп. Ошентип, бул элемент жетишсиздиги баштапкы этабы кумарларга, жогорку чарчоо жана айлануу жоготуу экенин көрсөткөн. кичирээк магний калдыктары, бул организм сигналдар оор белгилери. чын жүрөктөн жана башка Булчуъдардын электрдик бузулган, жүрөктүн кагышын туруксуз болуп, булчуң калтыроо, кытыгылаган, же уюп маанай селкинчектерди жана депрессия болушу иштеп чыгат. Жогоруда айтылгандай, кальций, магний муктаждыгын өздөштүрүүгө. Ошентип, магний кемчилик калий жана калий бир жетишсиздигине, ал тургай Остеопороз алып келиши мүмкүн.

магний жетишсиз түрлөрү

Дарыгерлер ошондой эле биринчи жана экинчи күнү магний жетишсиздиги бөлүнгөн. негизги улам генетикалык себептерден, анын зат магний жетишсиздигинин тубаса кемтик билдирген. Бул минералдын орто жетишсиздиги айлана-чөйрөнүн ар кандай терс таасирлер жана начар жашоо тандоо таасири астында пайда болот. Мындан тышкары, мындай абал, мисалы, кош бойлуулук жана менопауза катары гормоналдык өзгөрүүлөргө себеп болушу мүмкүн.

Бул аялдын денеси маанилүү үчүн магний бул мезгилдерде болот. Кош бойлуу аялдар түйүлдүктүн нормалдуу өнүгүшү үчүн бардык чакан жана Макро муктаж экенин эстен чыгарбоо абзел. Бул жана башка жер казынасын пайдалануу жана витамин комплекстерди ичерден мурун, сөзсүз катышып гинеколог менен акылдашуу керек.

денесинин магний ашыкча

Бирок, денесине магний таасири дайыма эле оң эмес. Бул минералдын ашыкча санда дээрлик дароо эле ашыкча чыгарууга бир адамдын бөйрөктүн эле, чанда гана байкалат. Ошондуктан уулуу тамак-аш же витамин комплекстеринин алынган магний, кыйынга турат. Эреже катары, бул жер казынасын пайдалануу уулануу магний даярдык бир дозасын кан тамырга же бузуу менен колдонулса болот бөйрөк милдетинин. Симптомдору ашыкча магний:

1. Muscle алсыздыгы жана ойгонду.
2. Чарчап-чаалыгуу жана аткарууну кыскарган.
3. Уйкучулук, начар сүйлөө жана макулдашуу.
4. Басуу жүрөк курсунун hypotension эпизоддордун.
5. Ич ооруу, жүрөк айлануу, кусуу жана ич.
6. Бөйрөк милдети.
7. Кургак былжырлуу кабыкча менен сезет.

магний бай азыктар

Биз магний дене бар, эмне үчүн азыр туура денгээлде бул элементтердин болушу үчүн бизге кандай тамак-аш азыктары жардам берет карап көрөлү түшүндүк.

төмөнкү буюмдарда камтылган магний зор суммасы:

• Мындай ашканын, кочкул жашыл жашылчалар, капуста, Chard, каакымдан чөптөр жана кызылчанын ар кандай түрлөрү;
• дан, мисалы, күрөң күрүч, бүт сулу, арпа жана буудай;
• соя, буурчак +, жасмык жана башка саадактуулар;
• Seeds: ашкабак, кунжут, уругу, күн карама,
• күрүч, буудай, алар менен кара буудай улпагы жана нан;
• Мындай райхон, Oregano, кориандр, ангина, петрушка жана акылмандын катары чөптөр;
• бананы, өрүк, шабдалы, кара өрүк жана avocados;
• ачуу шоколад жана какао;
• Marine моллюскасы;
• unpasteurized жана жасаган быштак жана yoghurts.

Биз магний дене бар эмне деген суроого жооп, ал санын азайтат деп таап, бул көбөйтөт аракет кылдык. Балким, тамак-аш жана жашоо кичинекей өзгөрүүлөр бул маанилүү минералдык жетишсиздикти жагымсыз симптомдорун качууга жардам берет.