Спорт жана жашоодо Muscle эс

Адам денеси - ар түрдүү сезимдерди сактап, ар бир учурда же өмүр, аларды жандандырып турган кереметтүү механизми. Эч нерсеси жок адамдар көп тартып ооруп жыгылып , психосоматикалык оорулардын Мунун баары өздөрүнө келип экенин эмес, мисалы, оору жок. Бирок, ушул берененин максаты оорунун жана адам психосоматикалык кетет, ал эми спорт жана, атап айтканда, ал булчуң эс болуп саналат. Ал эми адамдын жашоосуна, анын тийгизген таасири.

булчуң эс аныктоо

Демек, бул эмне? Muscle эс - аны калыбына келтирүү үчүн мүмкүн болушунча тез арада бир тыныгуудан кийин бул органдын жана органдын жөндөмдүүлүгү мурда булчуң обон окутуу учурунда топтолуп жана сактоо. Көптөгөн белгилүү спортчу машыгуу ыргытып, узак убакыт бою, деп белгиледи, алар тез эле кайрадан ошол эле класстагы жана каалаган жыйынтыктарга жетүү. өзү, адам булчуң эс - бул жөн эле абстрактуу түшүнүк, жана окумуштуулардын жана психологдордун орган күчүнө тарабынан изилденген эмес.

Бир аз тарыхы

көптөгөн илимпоздор тарабынан изилденген кубулуштарына ылайык. Professor Кристиан Гундерсен Королдугу (Ослодо University) жетектеген командасы, учурунда окутуу негизги денеси бөлүп жана актин жана миозин сыяктуу заттарды өндүрүп башташат экенин далилдеген. кошулуу актин жана миозин actomyosin алынган, ал булчуң массасынын үчүн негиз болуп саналат. булчуъга көбүрөөк дыгын microtrauma качан өндүрүлгөн болсо, ага дагы берилет ютер болуп саналат. Ядро - булчуң эс негизи. Ошентип, окутуу бир тыныгуудан кийин, булчуң массалык төмөндөйт, бирок, негизги, көп тезирээк кайра мурунку абалына күчү окутуу жандандыруу болуп саналат. Ошондой эле, иштерине Гундерсен допинг адам денесиндеги ядросунун өнүктүрүүгө өбөлгө түзөт деп белгилейт. Бул спортчу окутуу ыргытып бир нече жума бою допинг-эркин бүткүл массасын кайтарып ала турган болот. Бул ордуна убактылуу туруктуу стероид таасири дегенди билдирет. окутуучу пикири боюнча, допинг боюнча топтолгон негизги 10 жылга чейин, адам денесинин сакталган болот. Бирок алар натыйжа берилиши мүмкүн болбосун стероиддерди зыян бойдон экенин унутпашыбыз керек.

тамак-аш жөнүндө

Албетте, булчуң массасынын жакшыртууга таасир бардык буюмдар, аны эмес, ал аларга барып, алар булчуң өсүшүнө терс таасирин тийгизет да, оолак болуу керек деп, Ошондуктан, бир үлүшү ядролор берем, ошентип, терс таасирин тийгизет да жок аты жөнүндө булчуң эс. Бул алты буюмдар:

1. Ичимдик.
2. Chocolate.
3. Кондитер жана нан.
4. Fish жумуртка.
5. Stew.
6. Боор.

Бул буюмдар холестерин көп суммасын камтыйт жана өсүшүн чектеген жана булчуң ткандарынын, жана салмагы ядрону, булчуң массанын абдан негиз бербейт.

спорт жана жашоодо Muscle эс

спорт тышкары, булчуң эс изилдөөнүн бир нече жерлер бар. Ошондуктан, мисалы, немис илимпоз, рейхтин төшү курал теориясын далилдеген. психологиялык курал болуп саналат - бул, ал сөөктөргө экенин далилдеген. Мисалы, денеси кичирейтүү баштаган бир адам өзүнүн тобун дайыма урушкан жана кысымга болсо, анда ал ичин жана анын башчысы ар дайым жер карап баштайт таазим болот. психологиялык аспект бул текстте айтылат эмне? Улам депрессия жана коркуу сыяктуу белгилүү бир шарттар менен, дененин өсүшүн артка кетенчиктегендерден жана заттарды өндүрүү, ал эми адам баласынын иш-өсүп жатат, ал эми бул өз пайдасы үчүн колдонууга болот. адам көнүгүү башталат болсо, денеге таасир затты, анан барып. булчуң массалык жеткен жок болсун, ал эми өзөктүк Ядролук бөлүнүү дагы эле жүрүп жатат. Кандай гана эмес, иштелип чыккан терс элементтерге психологиялык курал менен күрөшүү үчүн? Сайын ар кандай кыйынчылык баштайт, аны бат эле жашай берет ооруларга гана бөлүгү экенин түшүнүп, мамлекетти басып алып, каршы аракет кылуу керек. Баса, тажрыйба окутуу улантып жатканда, булчуң эс гана тез арада калыбына келтирүү үчүн эмес, пайда менен камсыз кылууда турат деп. Ошондой эле, бир дене жана муундар мурда даярдалган жана дагы бир топ аз зыян баштайт, бул адамдар дээрлик биринчи жолу катышып жаткан адамдар эмес, ошол эле көнүгүүнү кийин чарчап эмес экенин далилдеп турат. Бул жаш курак менен, адам денесинин ядросу аз өндүрүп баштайт деп эч кимге жашыруун эмес. Бирок, окумуштуулар тарабынан далилденген деп, көнүгүү жандандыруу гана бөлүнүү өбөлгө түзөт. Демек, окутуу боюнча тынымсыз өтө маанилүү, ал тургай, керектүү болуп саналат. Изилдөөлөр эс алуу мөөнөтү бир айга жакын созулат керек экенин көрсөтүүдө.

физикалык деъгээлинде булчуң эс иштеп чыгуу

булчуң эс иштеп чыгуу үчүн, дене тренерлер жана инструкторлор түзгөн айрым программалар үчүн денени даярдоо керек. Сиз көнүгүүлөр клиптерди карап ушул маселелер боюнча китептерди окуп билүү же кымбат, бирок дене үчүн жакшы персоналдык тренер, тарта алат сыяктуу. бодибилдинг булчуң эс-окутуучу тарабынан иштелип иштелип гана машыгуу учурунда, керек. бул учурда Skimp ал татыктуу эмес.

Muscle эстутум: кандай психологиялык боюнча иштеп чыгуу

Эмне психологиялык боюнча булчуң эс иштеп чыгуу үчүн эмнени билдирет? Көпчүлүк окуу маалыматтарды тезирээк каалаган натыйжага жетишүү үчүн кошумча болуп саналат. Мындай өнүгүү эч көнүгүү жок натыйжалуу эмес. мисалы, психологиялык тренинг бир аз, алар анча маанилүү эместей сезилген көрүнөт эле. Ошентип, ал, бирок, алар күчтүү окутуу учурунда олуттуу салмагы бар баштады. Алар өзүн-өзү гипноз мүнөзү бар. Ошентип, эки гана жолу, алар айкалыштырылышы мүмкүн:

1. уйку жөнгө салуу. төшөккө барып, сиз физикалык дене үчүн көргүм келет жолу керек. Бул учурда, түн күнүнө 2-3 жолу ойгонуп, дагы бир түш чөмүлдүрүү керек, жол орган өкүлү болушу керек.
2. ысык топтун колунда бар, курма жана дененин бардык бөлүктөрү боюнча, аны түрмөк болот. Мисалы, курма ийнине башка ийнине жана арткы, ийнине чейин чыканагына чейин түрүп. Кийин убакыт тамак түрткү берет деп ойлошот. Андан кийин толугу менен "ачылуучу" дененин чаткынын күн түйүнүнүн да керек, андан кийин буту. Бул көнүгүү беш жолу кайталанат, ал көбүнчө жатар алдында. Ал "удар" нерв учтары бир жаңы жол менен спортчу жардам берет.