Салмагы Watchers (диета): сын-пикир. Diet Салмагы Watchers Салмагы Watchers

өзүм сыяктуу эле, ар бир адам үчүн кубаныч, ден соолугу ырахат сезип. Тилекке каршы, сүрөттө жана ага байланышкан тажрыйба кемчилик көп өмүр сүрүш үчүн сөзсүз. абалда өз денесин алып келүү үчүн, мүнөз ар түрдүү, анын ичинде ар кандай ыкмаларды колдонгон. 1963-жылы негизделген бул Салмагы Watchers Diet Салмагы туруучу, арасында көрүнүктүү, Shuran Джин Nedich үй кожойкеси. анын бар учурунда, тамактануу ар кандай өзгөрүүлөрдү, ошондой эле азыр бийликке гана эмес, туура иштелип толук системасына айланды, бирок өздөрүнө жана башкаларга карата психологиялык абалын учурады.

Салмагы Watchers - Бул эмне?

Салмагы Чалгынчылар - ар бир адамга берилген бир диета. Бул системанын негизги өзгөчөлүгү анын натыйжалуулугун жана салмагын жогото үчүн колдонулган продукттарды, ээ болуу жөндөмдүүлүгү болуп саналат. Мындай диета аралашпагандыктан эмес, жалгыз гана - 10 жашка чейинки балдар, кош бойлуу аялдар жана балдар. ар кандай оору тарыхына, анда Diet Салмагы күзөтчүлөр тарабынан сунуш кылынган төмөнкү негиздерге мүмкүнчүлүгү жөнүндө дарыгер менен акылдашуу керек. эреже катары, өнөкөт оорунун учурда ал жөн эле күн сайын жей турган тамак-аштын өлчөмүн кайра карап чыгуу. Ошентип, бул тамак-аш жардамы менен максатында өз денесин алып келген чектөөлөр минималдуу болуп саналат.

системасы жөнүндө негизги жоболор

Көбүрөөк кыймылдап, аз жегенге муктаж: диета жөнөкөй күзөтүү негизделген. Бул жараткан бир калория тартыштыгын, ошондой эле адам, арыктай баштайт. ошол эле учурда тамак-аш азыктарынын сапатына маани көп берилет. сунуш эмес, эмне жеп, зарылдыгы ачык эле ар бир экенин, бардык буюмдар жүктөлгөн упай берилет. күнү өзүнчө эсептелген бир катар пунктка, ала аласыз. Кээде көпчүлүк пунктка өнүмдөрдү колдонууга уруксат берилген, бирок бул учурда бир гана минус белгиси менен, ошондой эле гол киргизген физикалык иш-аракеттери, жардам сурап кайрылууга туура келет. Атап айтканда үстөл Эгер бир күн "жеп" алабыз канча упай эсептөө үчүн колдонулган системасын жолдоочулары үчүн иштелип чыккан.

Катары эсептелинген Баалыгы

диета Салмагы күзөтчүлөр бар Ошол убакыт аралыгында, упайлар, бир продукт тиешелүү өзгөрөт, жана азыркы учурда алар:

• 1-пунктунда бааланган жер уйдун 60 гр;
• куурулган эт 100 гр - 3 балл;
• бышырылган балык же колбаса 20 гр - 1-пункту;
• 18 гр котлеты - 1-пункту;
• колбаса 30 гр - 2 упай;
• 75 куурулган боор гр - 2,5 баллга сезилген;
• Жумурткадан 50 гр - 2 упай;
• 125 кактап Куштардын гр - 4 балл.

Ушундай эле баа таттуулары үчүн, дан, сүт азыктарын жана балык. Мисалы, бул жерде Diet Салмагы туруучу сунуш пунктка менен бир нече буюмдар болуп саналат. Мазмуну даана ар түрдүү болушу мүмкүн. Алар белгилүү бир адистиктер менен көптөгөн аймактарда арналган.

• 15 г шпрот, - 1-пункту;
• 90 г Балык - 4 балл;
• 45 г туз Herring - 2,5 баллга сезилген;
• сүт же йогурт, бир бокал - 3,5 баллга жеткен;
• 4 чай кашык коюлтулган сүт - 1-пункту;
• 120 г Макароны - 2-пункту;
• 7 Шоколаддын г - 1-пунктунда;
• 36 г halvah - 1-пункту;
• 70 г торт - 7-пункт;
• 16 г токоч - 2 упай;
• жашылча жана жемиштер - 0 упай.

Канча упайлар "жеп" алабыз

Ар бир адам, салмагына жараша, Салмагы Watchers-диета тамакты белгилүү сандагы балл менен жей берет. Алар жеке predispositions жана белгилердин негизинде эсептелет. 2 упай аялдар жана эркектер үчүн 8 пунктка кошулат стерлингден салмагы 10% га чейин, андан кийин бул упайлар курагы боюнча кошумчалады:

• 17 26 жашка чейин болсо, адам 4-пункт;
• 3 балл - 27 37 жашка чейин;
• 2-пункт - 38 47 жашка чейин;
• 1-пункту - 48 58 жашка чейинки;
• 0 упай - 58 жыл.

Анан толукталсын:

• 2 упай болсо, өсүш 1,78 м;
• 1,78 м 1,55m эгер бийиктиги 1-пункту;
• болсо, 1,55 м өсүшү 0 упай.

Мындан тышкары, эсептик күнүмдүк иш:

• 0 болсо, негизинен, түргөштөр, жумуш;
• дайыма тура турган болсо, 2-пункт;
• Сиз көп жүрүүнү кааласак, 4-пункт;
• Эгер денелик жактан күч-аракет жүзөгө 6 упай.

эмчектеги баласы бар аялдар үчүн кошулган болсо, бала толук эмчек жана 5 упай болсо, 10 упай кошумчалады.

натыйжасында көптөгөн бирге кошулат - бул күн сайын ченем болуп саналат. ал үчүн сиз дагы 35 ойлорду кошууга болот жума сайын (сиз каалаган 5 упай күн сайын, же дагы башка жол менен). Гезит пункттардын саны 18 44 менен гана чектелип келет.

Салмагы Чалгынчылар-жылы орточо эсеби

каралышы үчүн эмес, адамдар үчүн пунктка, күн сайын саны орточо маанилери бар.

• 26-пункт - 70 кг чейин адамдар үчүн;
• 28-пункт - 71 кг 80 кг;
• 30 упай - 81 кг 90 кг;
• 32-пункт - 91 кг 100 кг;
• 34 упай - 100 кг.

Эгер кандайдыр бир оору бар болсо, зарыл пунктка, уруксат берилген саны дарыгери менен сүйлөшкөнү барышты. Балким, алар көбөйтүү керек.

Diet Салмагы Watchers Салмагы Watchers: меню упайлар стол жана көнүгүү

мүнөз үчүн, сөзсүз түрдө үзгүлтүксүз ойлорду эсептөө жок. күн сайын колдонууга жеңил болуп, кээ бир үлгү иретинде Меню бар. Алардын бири:

Breakfast: таруу - 80 г (4-пункт), бир чыны сүт (1,5 упай) менен, печений - 20 г (2,5 п.п.) жана алма. Жалпысынан 8 баллга.

2-мененки: Waffles - 16 г, 2 гана упай.

Тыныгуу: буурчак шорпо - 60 г (2-пункт), макароны - 180 г (3-пункт), ышталгандардагы менен - 125 г (3-пункт), салат, помидор жана бадыран, сүзмө, (2-пункт). Жалпысынан 10-пункттарынын.

Түшкү тамактануудан: кээ бир балмуздак - 2 упай.

Кечки: таруу ботко - 80 тоок (4-пункт) чейин г (4-пункт), жана алмурут. Жалпысынан 8 баллга.

күндүз 30 мүнөттөн ашык созулган ушул машыгуу боло турган болсо, анда продукт көпчүлүк пунктка жесе болот. Ошентип, аэробика 3 баллга минус берет, сууда сүзүү - минус 3 баллга, чуркоо - минус 4 баллга, ылдам басуу - минус 4 баллга, тепкич менен көтөрүлүп бараткандай - минус үйдү жыйноо үчүн 5 упай - минус 1-пункту, спорт оюндарын ойноо - терс 3 упайлар тебүү же ролик - минус 3 балл болгон.

Диеталык сын. Goodies

Көп убакыт бою бир Салмагы күзөтчүлөр-диета бар, анын ичинде көп жетишкендик деп айтууга болот, анын натыйжалуулугун бир мурас. Мындан тышкары, эскертүүгө көптөгөн жолдоочулары психологиялык абалы жана психикалык абалын жакшыртуу болуп саналат. жыл ичинде тамактануу негиздерин карманып адамдар изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, "жаман" холестерол көлөмүн тёмёндёгён, ал эми кант диабети түрүн 2-иштеп чыгуу ыктымалдыгын азайтат. Көптөгөн dieters ачкачылык жоктугу сыяктуу оң нерселерди айтып, "бир күндө 5 эсе болот жана жашылча-жемиштерди көп жеп, ошол жерде ушул диета тыюу салынган тамак-аш катары сүйүктүү тамактардын жөндөмдүүлүгү. олуттуу орган менен алектенет жана акы төлөнүүчү кызматтарды колдонгон ар бир адам, мисалы, салмагын жоготуп эле тамак болушу, жөндөмү ресторанга барып, каалаган учурда колдоо алуу үчүн, деди. "Акы төлөнүүчү" катышуучулардын көбү ырааттуу дени сак, салмагы чейин айына 2-4 кг төгүлгөн.

жактары

Бул системанын кемчилиги үчүн төлөм болуп саналат. Diet Салмагы Чалгынчылар жарыялап, тамак-аш, талаптарын ылайык каалагандар үчүн, сын-пикирлер айына 30 доллардан кем эмес чейин камдоо сунушталсын. Бирок, ал бир топ натыйжалуу экенин белгилей кетүү маанилүү. Акы төлөнүүчү нускасын пайдаланып жаткан адамдар, салмагын тезирээк кайра эле эмес, андан ары салмагын жоготот.

акысыз системасын ээрчип кеткендер да, гол киргизген жана меню түзүү менен көйгөйлөрдү белгилешет. Көптөр тандоо коркутуу пунктка жана эсептер диета баштапкы стадиясында турат.

Мындан тышкары, Россия Салмагы Watchers диета жолдоочулары көп маалыматты бурмалап. Салмагы Watchers тамак-аш акысыз кирүү жолдору орус жетишерлик ар кандай болот, ошондуктан, ал дайыма эле натыйжалуу боло бербейт.

Диеталык акы төлөнүүчү версия

Эмне үчүн элге белгилүү Diet Салмагы туруучу өзүнө тартып жатат? Бул суроонун жообу күчтүү психологиялык колдоо боёкту жатат. Клуб ар бир адам алдыга жана система ичинде калып, башкаларга түрткү жыйынтыктарын бөлүшөт жерде жума сайын жыйналыш өткөрдү. Мындан тышкары, айрым жолугушууларды, медиа, машыктыруучуларды жана тамактануу колдогондор менен Skype боюнча маек өткөрүлдү. Салмагы Watchers-мүнөз бар клубга, төлөнгөн мүчөлүк салмагын жоготуп күчтүү стимул болуп саналат. Кийин ар бир адам каалаган салмагы жыйымдарды төлөөгө калат, ошондой эле бул абалда өздөрүн сактап, жыйналыш жолугушууларына барууга мүмкүн. Эгер 6 жума үчүн зарыл болгон салмагын кармап албаса, клуб мүчөлүк статусу өмүр бою калат, башкача айтканда. E. сиз каттоо акысын төлөө үчүн кийинки жолу. Ал эми салмагы чет каалаган өтүп кеткен болсо, мүчөлүк төлөм кайрадан төлөнөт. Бул жылдыздардын бир да ушул диета карманышат экенин белгилей кетүү маанилүү. Бул баарлашуу ачык Джессика Бил жана Кузелдерим. Алардын натыйжалары жалтыратуу дайыма акыркы атактуулардан, сүрөттөрдү жарыялайт эле көрүнүп турат.

Diet Салмагы Watchers орус тилинде

толугу менен англис тилинде диета расмий сайтында айтылгандай, чет тилдерди сүйлөгөн эмес, орус элинин системасын да көйгөйлүү ээрчиймин. Бирок, акы төлөнүүчү чыгаруу менен орустар үчүн кадимки тамак эске алып, өзгөчө менюсун, иштелип чыккан. Биздин өлкөдө, Салмагы Watchers-диета адамдар бир нече жылдан бери мындай узартуу кабыл албаса, ай сайын төлөп, топ менен жана ойлорду окуп келет.

үстөл Интернеттен акысыз болгон орус артыкчылыктуу тандап чыгаруу жолдоочулары. Бирок, коомдук тармактар салмак жоготуу жана салмагын жоготуп, башка нюанстар талкуу бар Салмагы Watcher арналган топторду табууга болот. Бул семинарлар бир бөлүгүн алмаштыруу болуп саналат жана башка dieters колдоосуна ээ болуу мүмкүнчүлүгүн берет.

Салмагы жоготуу планы

ар бир адамдын керектөөсүн канааттандыруу үчүн иштелип чыккан система атайын пландарын жолдоочулары үчүн. Бул база, "ишеним", "" эмес, "Момент" планы жана башка болот. Алар тамак-аш тандоо ар кандай ыкмаларды камтыйт. Ошентип, "" эмес катышуучулары боюнча "туура" тамак-аш атайын тизмесине киргизилген гана продукттарды тандап, ал эми "моментинин" жагынан эч кандай продуктыларды болушу мүмкүн. сени бөлүп, ар бир продукт үчүн көз айнексиз уруксат берилсин атайын программалар бар, жана толугу менен бардык тамак баа берүү. Да, ден соолукка тиешелүү жүктү тандап алдын ала пландаштырылган бир нече убакыт салмагын жоготуп салмагын жогото баштаган. тамак-аш соода белгиси менен өндүрүлгөн куралдар жыйындысы, бул жагымдуу жана ыңгайлуу төмөнкүдөй кылат. Бул, мисалы, таразалар, эсептегичтер мобилдик колдонмолор үчүн, планшеттер жана эсептөө машиналары, машыгуучу шаймандар жана башкалар. Мындан тышкары, коробкага түздөн-пункттарынын санын белгиледи маркасынын Салмагы Watchers боюнча ар кандай тамак-аш азыктарын өндүрүү. Ошентип, Салмагы Watchers-системасы - жөн гана чектелген буюмдар эмес, салмагын жоготуп жаткан мезгил ичинде денесин жардам берүү үчүн иштелип чыккан бир катар иш.