Негизги тарамыш: flexor Карпи ulnaris

Flexor Carpi ulnaris билектин досунун четинде жайгашкан. Негизги өзгөчөлүктөр: коюу тарамыш, узак курсак.

жалпы маалымат

Сапиенстер flexor Carpi ulnaris (ошондуктан латын Тарамыш анатомияны атайт) эки башы бар:

- Шаулдэ - сайылуучу, epicondyle ийнине жайгашкан.

- Elbow - жалаяк менен колунун жаап, чыканак учурунда чыканак сөөк түбүнөн эки-үчтөн экиси талап кылынат башталат. Ткани flexor retinaculum жакын жайгашкан жана камтуу pisiform сөөгүн камсыз кылат. Кийинки, кездеме акырындык pisiform жана балыкка-манжа муундар айланат. манжа жана hamate сөөк башчысы тиркелет.

Тарамыш көпчүлүк негизги милдети - бул бүгүүнүн / узартуу билек.

Анан кантип куруу керек?

Ulnar билек flexor симуляторлор снаряд пайдалануу үйдөн сордурулуп болот. Ал йога менен жардам берүү үчүн келет. төмөнкүдөй Көнүгүү:

- муштумун Squeeze;

- колун алдыга чыгарып,

- Сиздин кол коет;

- шыпыргысын сынашкан кучактап төмөн.

муштумун түйүп колунун тийгизүүгө аракет кыл.

Бул билек Acupressure боюнча ulnar flexor кубо- болот деп ишенишет. аны бекемдеп жана булчуң обон сактоого мүмкүндүк берет деп Refleksotrapiya, аны күнүмдүк жол-жоболорду кабыл алуу сунуш кылынат. анатомиялык чырак-талаа деп аталган аймактын бир эле учурда Act, эки кичинекей сөөк алаканына базасында жайгашкан депрессия болуп саналат. күн Acupressure 2-3 эсе көп сунушталат.

ulnar flexor Carpi менен тарамыш боюнча оң таасир гантелдер менен бирде режиминде бар. да тез жыйынтык болбойт, оор астында, таасир кезектеги иш-бир ай же эки жылдай өткөндөн кийин көрүнөт экенин унутпа.

Жакшы жыйынтык радиусу жана ulna билек flexors окутуу үчүн ойлоп бойду жабдууларды жана ок-дарыларды, камсыз кылат. Алардын белгилүү - көбөйтүүчү. Эгер сатып жатканда, борбордо кичинекей тешиктен менен буюмдарды артыкчылык берет. Жакшыраак орточо катуулуктагы чакан кебетеси алып. Тренингдин 6-8 айдан кийин максималдуу жүгүн сунушталат. Натыйжалуу көбөйтүүчү эки түрүн колдонууну курама:

- жумшак (жылуу-чейин);

- күжүрмөн (окутуу).

кесиптик пайдалануу гана келген тема же жаз көбөйтүүчү Анткени, система акыл- орнотуулар менен жабдылган.

ulnar flexor Carpi бул номиналдык күнү-түнү каалаган убакта, ар кандай жерде болушу мүмкүн иштеп чыгуу. минималдуу акыл- 8-10 кайталануу менен баштоо менен, андан кийин эс алып, башка мамиле башталат. Биринчи бир нече күн көнүгүү убакыт узактыгы көбөйүүдө менен, эки ирекет болот. күнү 15 мүнөттөн ашык жүргүзүү үчүн зарыл болгон эмес.

татаал көнүгүүнү аткаруу оор кабылдоолор алып келет деп бурабыз. Сиз көнүгүүлөрдү көбүртүп жана көбөйтүүчү машыгуу болсо, нестендирме актуалдуу майларды колдонуу.

Эмне үчүн тарамыш оору

бул узун, жалпак оорутуп тарамышын (ulnar билегинен кармап flexor) тендинит затка мүмкүн. мөөнөттүү тарамыш ткандардын бузулуу менен байланышкан оорулардын бир катар колдонулат. орган жүктөмүнүн өнөкөт ашыкча дуушар болсо, анда шишик былжыр кабыкчасы жок кылынышына алып келет микроскопиялык жарака пайда иштеп чыгат. иштетүү убактысы таануу жана дарылоо алып бербейт, анда тканы кыйроого учурап, жана тарамыш ичи ырааттуулугу болот.

Radius жана ulna билек flexors көп тараптуу epicondylitis тартып, эл катары белгилүү азап теннис чыканакка. Бул оору palpation менен ооругандан плечо epicondyle, катуу оору менен мүнөздөлөт. Зыян Стресс менен байланышкан, ошондой эле өнөкөт чарчоонун тарамыш алкагында иштеп чыгат. Аталышынан көрүнүп тургандай, бул патологиясы теннис оюнчусу болот. Epicondylitis бадминтон, Golf, жана башка ушул сыяктуу спорт оюнчулары таасирин тийгизет.

калыбына келтирүү өзгөчөлүктөрү

калыбына келтирүү Тарамыш мамлекет тарабынан көзөмөлдөнөт болсо төмөнкүдөй:

- столдун бетинде, кисточка менен supination (айлануу);

- көкүрөк жагына турукташтыруу;

- манжалары түшүп менен билегинен бүктөп кой.

сыноо, аны так билектин үстүндө иш эле тарамыш абалын карап көрүп аныктоого мүмкүндүк берет. Ошол окуу стресс-тарамыштар менен байланышкан бурабыз, ошондуктан кылдат Бул ыкмага барышкан.

тарамыштары калыбына ulnar беймаза innervation негизделген. Тарамыш мобилдүүлүк ulnar багытта жүргүзүлөт сынап абдан активдүү болуп саналат. бир колу менен жогорку колун бекитет, экинчиси hypothenar каршы. Билек тарамыш дарыгер иш жана калыбына келтирүү байкоочулар ички тарабында.