Кээде ортосунда Кардио көнүгүү. Nice жана пайдалуу.

тарбиясы жана ден-соолукка болгон абдан кызыгуу менен заманбап эл жакшы түрүн сактоо үчүн канчалык пайдалуу жана натыйжалуу жүрөк көнүгүү билет. Биз баарыбыз жакшы карап, жакшы сезип келип кыялданган, бирок, бул үчүн жетиштүү убакыт эмес. Мындан тышкары, ал залга бир жазылуу акча турат. Сиз үчүн жүрөк көнүгүү жабдууларды сатып алууга болот, ал эми, жадатма көнүгүүлөр тез оюп. Бул кымбат баалуу арыштагыч же татыктуу орунда, биздин үй кийим илгич болуп саналат. Ошол эле учурда, кардиохирургиялык окутуу маселелери абдан жөнөкөй жана акысыз чечилет.

жөнөкөй кардиохирургиялык МАШЫКТЫргЫЧ - үй же имаратка кадимки тепкич. Бир сааттан тез басуу жана тепкичтер менен көп 800 калория менен өчүрө аласыз. Ал эми бул жол менен, бекем, үч-тамак десерт менен. тепкичтен чыгып баратып качан толук улуу жамбаштан, кайра жана жамбаш алдына иштелип чыккан. Баса, элдик Степперлер так тепкич басып окшоштурулуп жасалган. Ошентип, ал реалдуу ашыкча салмак менен cellulite күрөшүү керек. канга кычкылтек жогорулатуу менен камсыз кылуу алда канча натыйжалуу майын өрттөсүн мүмкүнчүлүк берет. Сен дененин күнү стресске акырындык күндөн тартып жогорулатуу үйрөтүүгө башташыбыз керек.

Тез басуу - бул чуркоо боюнча спорт окутуу сыяктуу эле жүрөк машыгуу болуп саналат. Бирок, Жолдо шаарында жүргөн, биз силерге айтарым жок. Эгер бул ой-ниети podyschu сейил багына же коомдук үчүн жакшы пайдалануу боюнча тренинг өткөрүү үчүн керек болсо. Бир саат басуу тез арада 200 калория менен жалмап кетет.

да, дүкөнгө тартылуусу мүмкүн туура кылгыла. Жөн гана дүкөндөн аркылуу тез кадам чабыттап ордуна үрөнүн же эскалатордун бир тепкич колдонушат. Бул жашоо эки саат сага 250 калория сактап калат. Бул балмуздак бир бөлүгү менен мамиле кыла алат.

Bike жүрөк көнүгүү аялдар үчүн өзгөчө пайдалуу. Кийин Cycling гана эмес, cellulite жок, бирок ошондой эле Varicose тамырлардын сонун алдын алуу болуп саналат.
стресс үчүн мыкты дарысы - Ошондой эле басып келген. аракты машине сени даай алган болсо, Ал аркылуу кыймылдап жүрөбүз, ал тургай, бензин боюнча куткар. Тебүү категория боюнча биргелешкен көйгөйлөрү бар адамдар үчүн көрсөтүлгөн эмес. Бир саат велосипед тебүү 330 калория өрттөп жиберишти.

жөнөкөй жүрөк көнүгүү - арканды секирип жатат. саат 500 калория эле көп берчү. Албетте, көп бирөөгө кармап албай калат, ал эми бир мүнөт өзгөрүүчү бир татыктуу жүгүн аласыз жерде мүнөттүк тынч басып секирет. жарык, жылуу-чейин жүзөгө ашырат жана машыгуу жайган көнүгүүлөрдү аягына чейин даярдоо алдында унутпагыла. Ролик тебүү, frisbee бир табак менен ойноп, пляж, хоккей, бий, сууда сүзүү боюнча - бардык жүрөк чоюлуп. Ошондуктан даамын ылайыктуусун тандап.

Бүгүн, дарыгерлер жана Машыктыруучулар семирүү каршы күрөшүү боюнча кардиохирургиялык жана күч окутуу жүктөрдү натыйжалуу айкалышы деп макулдашты. Бирок, салмагы бөлүнгөн 20% ашуун ашат үчүн, аэробдук Көнүгүү жүрөгүнө өтө көп болуп жатат. Мындай адамдар кыска мөөнөттүү бийлик жүктер менен баштоо үчүн жакшы болот.
Албетте, жүрөк окутуу дени сак адамга пайда алып келет, бирок, бардык чара болуп калышы керек. кырк да катуу күч же үстүнөн Ladies машыгуулар көрсөтүлгөн эмес. Бул, өзгөчө, жашка чейин болсо, алар спорт менен да жакшы эмес. Эксперттер йога же пилатести, туура жана жагымдуу орган Тестирлөө менен бириктиребиз сунуштайбыз. Албетте, албетте, түзөөрдөн мурун, бир медициналык экспертизадан өтүүсү керек ашыкча эмес. Анын үстүнө, кандай пайдалуу эч дени сак адамдар эмес, көйгөй көп зыян кыла албайт бар бир адам бар эле.

Байланышта гана жакшы натыйжаларга жетишсе дайыма кылып ишке ашырууга болот. Ошондуктан, чарчаган эмес, жүзөгө ашырат, кээде иштин түрүн өзгөртүү жана даамын ылайыктуусун тандоо.