Карыларга иммундук системаны кантип бекемдөөгө болот?

жаш курак менен, бул табигый көрүнүш, ал богок кыскарган - уюлдук деъгээлинде иммунитет пайда негизги орган. 70-80 жылдан кийин, иммундук коргонуу өспүрүм иммундук системалары менен салыштырмалуу 2% түзөт. карыларга иммундук системаны кантип бекемдөө үчүн, дене программалуу жана башка коркунучтуу келгиндер чабуулуна түртүшү мүмкүн?

үчүнчү жашы - анын жакшы жактары. Алардын ден соолугу менен алектенүү жана сергек жашоо негизги эрежелерин таштап эмес, тажрыйбасы бар турган убак бар. улгайган иммундук ийгиликсиз алдын алуу биринчи кезекте, болуп, дененин өзүн-өзү кайра жаралышына жардам берет салмактуу тамактануу. антителолордун пайда болушу, аларга көз каранды, жана энергия алмашуу курсу боюнча Vitamins зарыл. Ошондуктан, биз тамак-аш азыктары жана иммундук системаны бекемдөө жеп витамин жетишсиздигинин алдын албайт. Бул белок жана майлардын талап кылат. Ошентип, алар кары адамдарга тамак-аш көп учурда аз камсыз болушат. Көмүрсуулар бирдей - нан, кант, таттуу кыскартуу керек. бекер, кайра иштетүү жараксыз буюмдарды иштөөгө денесин мажбурлоо жок. жаңы балык, жаңы жана маринаддалган жашылчалардан, нан жана калдыктарынан: тамак-селен темир жана бай жегиле. Иммунитет бекемдөө азыктары - бул да жемиштер болуп саналат. Алар улгайган адамдар үчүн талап кылынат витамин Е (бадам көпчүлүгү), бир топ бар. Ошондой эле дайыма biokefir жана балды жеш керек.

карыларга иммундук системаны бери бекемдейт? Догдур өз күчү стратегиянын жардамы менен иштелип чыккан, аны ээрчишет. Даам адат акырындык менен өзгөрөт. Геронтологдор да катышып дарыгер менен витамин комплекстерди, курамы макулдашылат алууга сунушталат. Консультация керек, ал тургай, андан да көп кары пайда аллергия болтурбоо максатында. суук сезондук эпидемия учурунда Vitamins алып ал.

Ал эми карыганда, кыймыл-аракетти талап кылат. Өрчүткүлө жакшы адаттарды. Сен таза абада сейилдөө жагат качан? күндүн ичинде же кечинде жатардын алдында? Daily байк - бул милдеттүү түрдө программа болуп саналат. Спорт күйөрмандардын үгүт кереги жок. жок эле дегенде, 15 мүнөт эс көнүгүү күнү жыргалчылыгын жогорулатуу натыйжа берет жана тез пайдалуу адат болуп калат.

Бул терс сезимдер кол тийбестик азайтуу экенин белгилей кетүү керек. жеткиликтүү болоор эле да өлтүрткөн, кыйынчылык тынчсызданбаш качкыла. Ал эми башкалар абдан жагымдуу иш-чараларды түзүү -, дос-театр катышып музыка уга аласыз. Бул сиздин дене үчүн зарыл болуп саналат. улгайган абдан керектүү иммундук системаны кантип бекемдөөгө болот? оң карма! Бул максаттуу болушу керек. Мен капа болду - бул тамаша Киного же Айсулуу бир аткаруу киного барып. Орус сууга Love? Сиз, аны бере алабыз! Албетте, буу бөлмөсүнө сенин болуу жазуулар жок. Steam дарылоо эле эмес, жагымдуу, бизге кол тийбестик элдик каражаттарын бекемдөө жол эмес. Ал эми өмүр нааразылана да жакшы адамдар менен азыраак байланышууга аракет кылышат. жылына бир жолудан кем эмес жагдайды өзгөртүү. Кайсы бир себептен улам курорттук баруу мүмкүн эмес, анткени анда - жөн эле эс алыш үчүн бир жолго. Жаңы тажрыйба сиздин ден соолугуна пайда алып келет.

Эч нерсе жок, уктап жоктугу иммундук системасын бузат. Иммундук системаны кантип бекемдөөгө болот? Жакшы уктап түзүү. Бул жымжырттык, салкын, түн менен жандүйнө бейкуттугуна жардам берет. Мен да, улгайган адамдардын күнү кем сегиз саат жана уйкуга муктаж. - Статистикалык маалыматтарга ылайык, суук жапа көп 3 жолу кем 7 саат уктап жаткандардын. уйку абдан пайдалуу саат - түн ортосуна чейин. Уйку жигердүүлүгү айыктырып жаракат калыбына келтирүүдө. Туруктуу жатар алдында, мисалы, 22.00 да туура чейин иммундук системасын колдоо үчүн жардам бере турган пайдалуу адатка, иштеп чыгуу үчүн денени жардам берет.