Ичтин алып маалда 15 буюмдар

Тилекке каршы, ичтин, анын ичинде ашказан көйгөйлөр, аларды өмүр бою, көптөгөн адамдардын пайда болушу мүмкүн. Бул көп учурда айрым тамак менен шартталган. Алардын кээ бир орган, мисалы, лактоза, кант же карбонгидраттуу айрым түрлөрү үчүн, иш жүзүндө жыйнагы эмес, заттарды камтыйт. Төмөндө ичтин алып келиши мүмкүн буюмдар болуп саналат.

Сүт азыктары

Сүт азыктары, айрыкча, чийки сүттү же сыр, улам лактоза көп топтолушуна олуттуу эритүү көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн - табигый кант. Бул карбонгидрат жол берилбеши керек болгон адамдар, дене полисахарид жок бир энзим өндүрөт жана бербейт.

Бүгүн, мисалы, соя же бадам сүт сыяктуу көптөгөн ыкмалар бар. Бул буюмдар жөн эле сүт азыктары жаккан жок лактоза чыдамсыздык менен же адамдар үчүн идеалдуу болуп саналат.

cruciferous жашылчалар

cruciferous жашылча категориясына ылайык, капуста, капуста, Брюсселде өнүп Broccoli түшөт. Алар азык көп бар - микроэлементтүү кислотасы, була жана витамин С денесиндеги рак клеткаларынын келүүгө тоскоол болгон.

Бирок, бул азыктар raffinose бар - улам керектүү энзимдердин жоктугунан өздөштүрүлөт учурунда эч кандай зыянга учурашкан жок көмүртектерге түрүн. Тескерисинче, газ жана ичтин пайда алып, бактериялар менен ачытылат. Мунун алдын алуу үчүн, аны пайдалануу буга чейин бул буюмдар кууруу үчүн сунуш кылынат.

натрий мазмуну менен Products

Көптөр сунушталган күнүмдүк муктаждыктын караганда туз көп керектеген. Буга жооп кайтаруу төмөнкүчө чагылдырууга болот: ал ичтин алып келет суунун өзү чогулуп баштайт.

адам күн сайын натрий алууда дени сак жеткен үчүн 2300 мг-дан турат. кары, к жана кан басымы жогору жактан кыйналып жаткан бир туугандарга күнүнө 1500 мг колдонбостон ойлонуп чектөө керек.

Көпчүлүк натрий Балык жүк Дели, эт менен даяр соустарды ар камтылган.

алкоголь

буюмдар натрийи көп болгондуктан, алкоголь орган сууну сактап турат. Бул ичтин алып келет. Ошондой эле, анткени ал эл катууга ээ болот.

дарбыз

арбуз дээрлик 100% гана суу турат экенин эске алып, бул продукт адамдын денесине зыян алып келиши мүмкүн деп ишенүү кыйын. Бирок ал ошондой эле полен көп камтыйт. Улам туура жей көптөгөн адамдардын албай, дарбыз жеп ичтин алып келиши мүмкүн.

тамырдын кагышы

буурчак, тобуя, жасмык жана соя - буурчактуу īсĭмдĭктīр кынында өсүп азыктар бар. Байланыштуу пайдалуу белоктордун жана жипче саны көп Мазмунга жыйнагы кыйын. ашказан бактериялар аларды сандалып баштаганда, газдар жана ичин шишитип бар.

Бул көйгөйдү алдын алуу үчүн, сиз мындай Quinoa же күрүч сыяктуу бардык дан азыктар менен төө буурчак жеп алат. Бул digestible эмес талчаларынын жок тездетүү үчүн сууга буурчак арыктар да болот.

айран

бул азык менен ушунчалык жөнөкөй эмес. Бир жагынан алганда, йогурт менен өздөштүрүлөт жөнгө салымын пробиотиктердин камтыйт. Эгер жогорку кант мазмуну менен чай продуктуну жеп жатса, анда ал ич шишиген жана ашказан өндүрүлгөн газдар болот болушу мүмкүн.

өсүмдүктөр

мисалы, буудайдын же кара буудай сыяктуу дан эгиндери, fructan полимерден бар, көпчүлүк адамдар digestible. Бирок, кээ бир учурларда, бул ичтин себеп болот.

газдалган суусундуктар

жумшак ичимдиктин кайсы гана түрү болбосун, ал сода же шампан болобу, көбүкчөлөрүнүн жогорку мазмунуна байланыштуу ичтин алып келиши мүмкүн.

лук

Бул продукт, дан сыяктуу, бир fructan камтыйт. бир организмдин колдонулган учурда шишик алып суунун көп көлөмдө, суммаланат.

таттуулагычтар

Көп адамдар алардын аз калория мазмуну кант алмаштыруучуларды тандашат. Бирок алар көп да, курсагын күйө берет ичке ичегиде, анын айлануу болуп мындай sorbitol жана Xylitol сыяктуу заттарды камтыйт. .Аппа, сахаринаты, Suiker Набору, neotame жана acesulfame - беш азыктык бекитилген кант аны алмаштыруучулардын жалпы бар.

Popcorn

Бул элдик продукт ичтин алып келчү заттарды камтыбайт. ашказан ачат эмне болгон эле, аны өтө көп өлчөмдө жесе болот.

кант акысыз сагыз чайна

Жогоруда айтылгандай, таттуулагычтар көп ичтин күнөөкөрлөрү болуп саналат. канттар колдонуу өндүрүү үчүн, ашказанга зыян Дал ушул себептен улам, сагыз чайноо болот. Мындан тышкары, абанын салыштырмалуу ири өлчөмдө натыйжасында чайнап учурунда да зыян алып келет.

алма

Бул продукт эле метеоризм алып, үч заттарды камтылган, - көбүнчө кант ордуна колдонулган була, Fructose жана sorbitol.

кофе

Coffee сийдирүүчү каражат болуп саналат, бирок, ошол эле учурда ал ашказандын нааразычылыктары, шишик алып келиши мүмкүн, ошондуктан, кычкыл болуп саналат. лактоза Улутчулдуктун чай сүт кошуп (башкы сүрөттө көрсөтүлгөндөй,) менен адамдар үчүн гана ичип керектөөнүн кесепеттерин начарлайт.