Жатын табылат. Exercises жардам берет

Адатта, бир сүйлөмдүн үн диагноз "Жатындагы тоъкойтуп" деп аялдар үчүн. Төмөндө талкууланат көнүгүүлөр, кемчиликсиз аялдардын ден соолугун кайра жок болсо, жардам берет, бул нормалдуу өмүр сүрүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Ошентсе да, кээ бир аялдар (да табигый жыныстык жашоо адамдар) оорусу бар экенин баары себебин аягына чыккан эмес. Жатындагы ичегинин Ошентип, кын аймагында Токтогул ГЭСин куруп жатканда анын алып келүүчү, ичегилерин курчап турган жана колдоо сыяктуу иш жерде алсырап булчуъдары жана байламталары шарт деп аталат. Аялдар, алар диагнозду "жатын өткөрүүнү." Деп айткан болсо, үмүтсүз болбошу керек Kegel көнүгүүлөр жана башка ыкмалар жатын жана кыймыл-бекемдөө үчүн нормалдуу кайра мамлекетти алып келет. Жатын байланыштары булчуң обон кыскартуу, бүт гимнастикалык комплекстер көп иштелип чыккан.

качан гана эмес, жүзөгө ашырат энелеш ичегинин бейтаптын абалын нормалдаштыруу жардам берет. Мындай өнөкөт жөтөл алып, кош бойлуулук жана төрөт, тамекини таштоонун жүрүшүндө ашыкча салмак, семирүү алдын кыскартуу Айрым алдын алуу методдору, ошондой эле бир аялдын ден соолугу нормалдуу сактап калууга мүмкүндүк берет.

оору көп жылдан бери иштеп, анткени, алардын чөйрөсүндөгү жетекчи эксперттер тарабынан иштелип чыккан көнүгүүлөр жатын, кездешпейт, белгилери гана бейтаптын текшерүү учурунда гинекологдун орното алат, ал тургай, оорунун алгачкы этапта ишке ашыруу сунуш кылынат. Кээ бир аялдар, алардын ден соолугун бурбай гана Гистерэктомия аркылуу айкын белгилери менен өнөкөт оорулардын баарын жок кыла алат (жатын алып салуу). оорунун алгачкы этапта бейтаптардын көпчүлүгү "системасын Kegel" жардам берет - энелеш тоъкойтуп үчүн дене тарбия.

тарбия алуу, алардын аткаруу туруктуу жана ырааттуу болушу керек. Бир аял катуу, бардык доктурдун көрсөтмөлөрүнө ылайык энелеш тоъкойтуп алып керек. Kegel көнүгүүлөр күн сайын жүзөгө ашырылат. күнү жок дегенде 200 кайталап аткаруу керек. Ошентип, убакыттын салыштырмалуу кыска мөөнөт ичинде кыйла дээрлик жамбаш кабатында бардык кыймыл жардам берет. гимнастика дарылоо бир жыл, эки айга чейин созулат болот. дарылоонун узактыгы негизги критерий жатын байламталарын муундарга мамлекеттик болуп саналат.

Kegel машыгуулар эч кандай техника жок жасаган жана көп мейкиндикти талап жок. негизги татаал бир жыйналышы абалда ишке ашырылат.

1. заара жүрүшүндө күч заара агымын токтотууга аракет кылып, анан аны кайра улантылат. Бул көнүгүү, мүмкүн болушунча көбүрөөк болушу керек. тиешелүү булчуъдардын кыскартуу жөн эле отуруп (заара жок) ойной алат.

2. Булчундардын акырындап төмөндөтүү, кындын кире баштап жана "багындыруу", аябай тиешелүү талаадагы бүт табияттан системасын бекемдейт. ар бир этабында Muscle жыйрылуу бир нече секунданын кармалып керек.

3. Эсеп Pulling төшү системасы тез жана ыргактары аткарылган жамбаш. көнүгүү качан ичегилерин (курсак) кармап кыймыл сезиши керек. мүмкүн болушунча, аларды жулуп аракет кыл.

4. жакшы аткарууда дайыма кандайдыр бир күч жана так ритм менен пайда-бабаларынын аракеттер булчуң обон жакшыртат.

5. Алмак-10 секунддан бир эс менен, жок дегенде, 10 секунд жалпы кындын чыгып īīр жана кыймыл-контрактурасы, аларды бекемдөө үчүн гана эмес, алып келет, ошондой эле аялдардын жыныстык жашоосун жакшыртуу. Бул жол-жобосу, бери дегенде, 5 мүнөт сайын жүзөгө ашырылат. Жакшы натыйжа бул көнүгүүнү берет жана ылдамдыкта: кыскарган - 1, экинчиси, эс -1 экинчи.

ичегилерин бекемдөө үчүн көнүгүү жолдор бир топ эле бар, бирок ал кадимки көнүгүүлөр (Пилатес, жайган, йога, аэробика) гана денени эле эмес, ички органдардын төшү башкаруу системасын бекемдөөгө жардам берет. татаал Kegel үзгүлтүксүз аткаруу дени сак аялдар өз ден-соолугун сактоого мүмкүнчүлүк берет, жана ошондой эле алгылыксыз - аны калыбына келтирүү үчүн.