Жатын кемитүү, жамбаш булчуъдарын үчүн ишке ашырат

ичегинин аялдарга терс таасирин тийгизет энелеш, жашы кырк жашка чыгып калды. оорунун себеби perineal жаш же аялдын кынына чыгып алып, оор жумуш болушу мүмкүн. Ши- энелеш четтөө, айрыкча, кайра ийилип учурларда, байланыштары алсызданышы көкүтөт. жамбаш кабат Булчундардын обон менопауза кийин гормон баскычтарында жана күчсүз көз каранды болуп саналат.

Кесепеттери кан айлануу системасынын бузулушунан көбөйүү системасы, жүлүн жыныс органдардагы дымып жараянына агымынын оорусу көрүнгөн. бейтаптын диагноз өнүктүрүү менен pollakiuria нааразы, сийдик кармай, оору, катуу жана геморройдо көрүнүшү.

бир энелеш ичегинин бар болсо, жыныстык органдарды массаж, атайын көнүгүүлөр, гинекологдордун тарабынан дайындалган дарылоонун эскичил, албетте, негиз болуп саналат. Булчундардын бара-бара жогорулатууга багытталган көнүгүүлөрдү аткаруу, жамбаш-кабат килем. окутуу ашказан эч нерсе жегенге тыюу сунушталат чейин бош бойдон калган. Керектүү натыйжа үчүн системалуу түрдө жүргүзүү керек. Load мүмкүн болушунча көп көбөйтүлүшү мүмкүн, баарын аткарууга болсо, дароо эле мүмкүн эмес кыймыл диапазону билдирди.

Жатындагы тоъкойтуп көнүгүүлөрдү аткаруу

1. атайын бычуу даярдоо. анын Тиштенген чыгып Roll. биринчи көнүгүү, баштапкы абалы - анын артында жаткан. ролик эле белинен төмөн жайгашкан. Ал кайра чаткынын төмөн болгон абдан маанилүү болуп саналат. Бул кыймылды жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, буту иреттүү кармап. кабатка перпендикуляр "бир" командасы бир бутун көтөрүп, ылайык. Эки - белдин. Үч - башка бут кабатка перпендикуляр, жогору көтөрүп. Төрт - кайра төмөн. Ошентип, - жети эсе, кооп-энелеш тоъкойтуп болсо. Гимнастика орточо темп менен жүзөгө ашырылат.

2. Бул кыймылды жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, анда буту түзөп туруу. Кабат 90 градус түзүү, эки бутун көтөрүп. Кезеги менен эки көтөргөндүктөн буту "кайчы" деп аталат. Exercise 1 мүнөт кылууга.
3. Exercise "велосипед" түздөн-түз бекемдейт ич тарамышын, тулку, магистралдык ички Ийилген булчуъга жана өзүн-жылдын Ийилген сырткы кыймыл. Жатындагы тоъкойтуп диагностикалоо Бул маселе жерлер. каймана мааниде жарыш окшош гимнастика, ийкемдүү эки бутунан кыймылы макулдашылган жүзөгө ашырылат. кабатында менен 90 даражалык бир бурч менен кыйшайып түзүү, көтөрүш үчүн эки буту. Бенд тизе жана жамбаш кезегинде боюнча, азыр бири жана башка коркунучта. Аял ашырганы эле каблук, айлана траектория боюнча берилет. Ошентип, "бар", 1 мүнөт.
4. Exercise "Берч" гинекологдор жатын тоъкойтуп алдын алуу жана дарылоо үчүн, бир кичинекей баланы кош бойлуу болгон көйгөйлөр үчүн сунуштайбыз. Гимнастика статикалык сөөктөрү жөнүндө Мырк билдирет. "One" командасы - түзөп, буттары 45 градуска, ал дене бурчу менен түзүү, өздөрүн жогору көтөрүлөт. "Эки" On - кабатка менен 90 даражалык бир бурч менен кыйшайып пайда буттарын жана жамбаш жогорулатуу. Колу, чыканагы менен басым жасоо менен, денесин. сөөктөрү күчтүү абалга алып, бара-бара убакыт жогорулатуу, 10 секунд туруп. Бул, мисалы, көкүрөк-жылдын osteochondrosis катары, аткаруу үчүн моюн омурткасына туруп эсеп карама эске алуу үчүн эмес, маанилүү
5. Тартып орду - Төрт аяктуу турушат. "One" командасы кайра сатыкка. "Эки" командасы - кайра келээр. жети жолу кайталаъыз.
6. Тартып орду - Төрт аяктуу турушат. "One" командасы - түздөө үчүн бутуна алып. Андан кийин жети жолу максималдуу бир- ге тазалоо издеп, түзөп жамбашты алып турушат. бутун биригет жана экинчи этабында көнүгүүнү кайталап.

Догдур энелеш тоъкойтуп үчүн атайын коюъуз кийип сунушташы мүмкүн

пахта кездеме негизинде жасалган ийкемдүү кур, катуу алсырап ич дубалды кармап. Бул ички ич кысым каалаган денгейге шыгу. Ошентип, негизинен ички органдардын бир патологиялык көрсөтүү менен чектелет. Bandage өлчөмү бир дарыканада сатып алган.