Дзюдо боюнча ыкмалары, окутуу жана жабдыктар негиздери менен күрөшүү. Martial Arts

Дзюдо - Эгер душманды, техникалык-тактикалык жана дене пайда талкалаш үчүн керек болгон бир спорт. ыкмаларынын көпчүлүгү кыймылдардын жана мүнөз менен макулдашуу боюнча. күрөштө бир кимоно деп душман-жарактын, басып башталат. Адатта, пулун жылмакай жана жыш бетинде пайда болот. Бул согуш өнөрлөрү ыкмасы үч бөлүктөн турат:

1. күрөштө турган.
2. Ground согуш.
3. Toss.

Дзюдо - бул спорт жакындан боюнча күрөштүн негизинде болуп, коргонуу көп жолу. Эмне дзюдо эрежелери? Бул согуш өнөрүнө жол техникасы, биз макалада.

дзюдо боюнча талаптар

Дзюдо мотор жөндөмдүүлүктөрүн өнүктүрүүнү талап-техникалык жана тактикалык элементтердин ар түрдүү менен байланышкан. Бул өзгөчөлүк, төмөнкүлөргө алып келет.

1. туруктуу өнүгүү боюнча мыкты натыйжаларга жетишүүгө болот.
2. бардык булчуң топторунун, айрыкча, арткы жана курал динамикалуу күчтөрүн көбөйтүү, ал дзюдо боюнча жогорку натыйжаларга жетишүү үчүн зарыл.
3. тийүү менен аракеттенүүчү дзюдо боюнча маанилүү жана аны иштеп чыгуу керек.
4. Жөндөмдүүлүк жана ийкемдүүлүк көптөгөн ыкмаларын үйрөнүүгө мүмкүндүк берет.

психологиялык жактары

жүктөөдө психологиялык аспект кан айлануу системасынын жана дем алуусу кыйындап билдирди. күрөшүү учурунда, тынымсыз жүк индекси өзгөрүп. Ошондой эле, күрөштө колдонулган капот жылаңач басып салат да, эстен чыгарбоо керек.

психологиялык жагдай

Психологиялык себеби каршы иш-аракеттерин алдын ала билүүнү таасир этет. тактикалык ийгилик эсебинен мүмкүн болушунча тез арада жана ыкчам чечимдерди кабыл алуу жагдайды баалоо үчүн жөндөмдүү болуп саналат. Адеп-ахлактык жана эрктүү даярдоо - окутуунун ажырагыс бир бөлүгү.

дзюдо ыкмалары

Дзюдо техникасы душман менен беттеше жол техникасы ар түрдүү негизделген. Ошол эле учурда техникалык күрөштө ишенимдүү жүзөгө ашырылат деп бөлүнөт, жер согушка колдонулушу мүмкүн болгон. Мындан тышкары, көп маанилүүлүгү күрөштө жалганчы барып жардам тизмелерин берилет.

күрөштө биз дзюдо кичине жыгылуусу душманга ээ болууга жардам берет деп, согушка бардык өзгөчөлүктөрүнө маани беребиз. Бул төмөнкүдөй негизги ыкмаларын аныктоо, ошондуктан мүмкүн.

1. Rack (sizei). такталарды плечо туурасы сенин бутун керек болгондо, тартылуу дененин борбору forefoot өткөрүлүп берилет. Тизе, ийинден, лизгинку эркин болуп саналат. зарыл болсо, бул бизди толугу менен кол салуу боюнча барып, же коопсуздук ыкмаларын аткара алат. Коргоочу түрү кабинеттик адаттагыдан бир аз айырмаланып турат: буттары кенен бөлүп, тулку түбүндөгү тартылуу борборуна бир аз ийилген алдыга, алдына чөгөлөп ийилген буттар.
2. Каас (kumikata). чейин басып кабыл алуу зарылдыгын жүзөгө ашыруу үчүн. Бул учурда, ал сабаттуу кылып турган, согуш майданында ийгиликтүү бүтүрүү үчүн мүмкүнчүлүгү жогору. Тажрыйбалуу оппонент эркин карманууга чыгарууга тоскоолдук кылат, ошондуктан кабыл аткаруу кыйын болуп калат. Ошондуктан ошол замат колго бир нече түрлөрүн аткарууга үйрөтүү сунуш кылынат.
3. Кинотеатрлар (syntan). күрөштүн Static ыкмасы, басып же алганда соттун жүрүү жок болот. Адистер каршы күрөшүүдө өтө эле сейрек кездешет. кыймылдар ырааттуу болушу керек аткарат, биринчи бутун кыймылдатып, анан орган. буттарынын ортосунда расстояние өзгөрүүсүз болушу керек. дененин салмагы бир жөө түшүп эч качан жол бербешибиз керек.
4. Манжалары менен (taisabaki). Мындай кыймылдар кол жана коргоо колдонулат.
5. Falling (ukemi). күрөштүн башка көптөгөн учурларда эле, бир гана кылдат жана узак тренингден кийин кулашын жъргъзъъ укугуна. Cubs эсепке алган жок болгонуна карабастан, бул жөндөмдөрүн күрөшүү учурунда кол шектенбесек болот деп көндүмдөрдү мааниси, туура түшөт. туура тамчы ката алдында туура эмес, мүмкүн менен душман аягына чейин кол алып барууга мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, зыяндын коркунучун жок кылуу мүмкүн эмес.

техника жогоруда элементтери - Дзюдо негиздери, бул согуш өнөрүн үйрөнүү үчүн келген.

Дзюдо техникасы, ыргытып

душман ыргытып 70тен ашык ыкмалары бар. Алардын ар бири өз-өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ, ар бир көнүгүүнү туура аткаруу үчүн жүзөгө ашырылууга тийиш. бир дзюдо турушу керек эле? Ыргытып бир нече топко бөлүнөт, алардын техника дээрлик ар кандай мүнөздүү төрт маанилүү ойлорду белгилеп кетүүгө болот.

1. Kuzushi - туура эмес. туура тартылуу борборуна сезип баланстан атаандашын жүргүзүү үчүн. Бул ыргытып баарын жүзөгө ашырууга мүмкүндүк берет, ошондой куйду, төрт маанилүү элементи болуп саналат. Мисалы, балансынын жоготуу белгиси атаандашы басмай сыйпа болуп болушу мүмкүн. Ал абдан натыйжалуу алдыга жылдырып берет, бул учурда болгон.
2. Tsukur - чыгара кириш. Ар бир киргизүү бул ыргытса татаалдыгына жараша болот деп, бекем болушу керек. Тренинг учурунда ал үч нерсеге төлөө үчүн маанилүү: тереңдик, абалы жана тез. Чыгарууга мамиле учурунда прогарммасы түз колдоо буттун ийилген жана душманга жооп эч кандай мүмкүнчүлүк берип, мүмкүн болушунча мамиле ылдамдыгы болушу керек.
3. Каке - ыргытып жибергиле. Көптөгөн бросок, кабыл алуу жөнөкөй бир бөлүгү болуп саналат, ошондой эле мурунку кадамдар оппоненттердин үстүнөн артыкчылыкка ээ жасаган деп эсептешет. Бирок, ыргытса жакшы башкаруу жана анын улуу ылдамдык алуу менен көп пайда берет. Ошондуктан көп учурда кабыл алуу аткаруу үчүн зарыл. Ал душман каршы болсо (көп спорт мектептери окутуу бир статикалык душмандын боюнча жүргүзүлөт, башкача айтканда, ал кыймылдап, туруштук бербейт) жана баалуу болуп саналат.
4. Өткөөл. Кээ бир учурларда ал, ыргытса кийин өтүүнү жүзөгө ашырууга зарыл. кабыл алуу болуп өттү болсо, эреже катары, көптөгөн өз баланс жана оппоненттердин көрсөтүлсүн деп туруп, бойдон калууда. аны коргоо (Мындан тышкары, мындай кадам сот иппон баа жок болсо, учурда тактикалык пайда берет) көбөйтүүгө мүмкүндүк берет Айрым машыктыруучулар дароо Ne-waza ыкмага өтөт адамдар чакырабыз.

дзюдо чеберчилигин кантип үйрөнүүгө болот? алардын ар бири менен убара ыргытып, көз карандысыз, бийиктиги, салмагы жана күрөшүү боюнча учурдагы абалы, бардык техникаларды өздөштүрүүнүн жана пол кандай атаандашын кабыл алууга мүмкүнчүлүк берүүгө мүмкүндүк берет.

Admission oogosi

Oogosi - сан менен атып. Ал таанымал ыргытуу ыкмаларынын бири болуп саналат. Анын ыкмасы төмөнкүчө чагылдырууга болот.

1. оң буту-чабуулдук, оң буту коргоо алдында жайгаштырылган.
2. оң бутунун таянып, солго да бурулбай, эки колу менен коргоочу боорун өткөрдү менен жүзөгө ашырылат.
3. сол бутун шилте, ал кезек аягына же ага мүмкүнчүлүк берсе, чабуулчу өзүн коргоого кайра алат. чабуулчу оң колун бурулуп, кур менен атаандашын алып, сан каршы катуу кысылып, ал эми бир аз тизе бүгөм.
4. Андан кийин, буттарын түздөп, жана чабуулчу гипс аягына алдыга жөлөнүп турат.

Мындай сан менен атып жөнөкөй ишке ашыруу ыкмасын жана окутуу учурунда мүмкүн болушунча толук аларды өздөштүрүү.

Дзюдо боюнча курама командасы

Дзюдо боюнча Россиянын, анын ичинде көптөгөн өлкөлөрдө кеңири таралган, болуп калды. Орус спортчу 40 жылдан ашуун убакыттан бери көптөгөн ардактуу сыйлыктарды утуп алышты. СССР учурунда да самбо ачылган. Ал 1972-жылы СССР спортунун туулган күнү болуп эсептелет эле.

Дзюдо боюнча СССРдин кулашынан кийин Киргизия Россия көркөм өнүктүрүү борбору болуп калды. Бул Россиянын биринчи Олимпиада оюндары дзюдо спортсмендердин Республикасынын түзүлгөндөн кийин бир медал утуп алган жок экенин белгилей кетүү зарыл. Төрт жылдан кийин, Сидней командасы төрт медалга алып келди, андан кийин, 2011-жылы, орус согушкерлер Мюнхен шаарында өткөн Дүйнөлүк кубокто, кийин салтанат менен майрамдашты. Андан кийин, дээрлик ар бир конкурс дүйнөлүк класстагы утуп сыйлыктар Россиянын дзюдо боюнча курама командасынын.

Дзюдо - абдан популярдуу бир өнөрү Россияда. жыл сайын жаңы талант ачат орус дзюдо боюнча курама командасы ар дайым, анын мүчөлүгүн улантып жатат.

мектеп

дзюдо боюнча жакшы натыйжаларга жетүү үчүн кесиптик даярдыктан өтүүлөрү зарыл. Акыркы жылдары, өзгөчө көңүл көптөгөн шаарларында дзюдо борборлорду окутуп түзүлүшүнө алып келди облусунда дзюдо өнүктүрүүгө бурулат.

Бул макалада, өзгөчө көңүл Россияда экенин буруу керек, региондук жана глобалдык масштабда мелдештердин көп санда. 2016-жылы Казанда дзюдо боюнча жеке жана командалык чемпионатты өткөрүү пландаштырылып жатат.

Эреже катары, машыгуу бул жаңы маалымат жаштагы жана кыймылдар кыйын болуп турат, ошондуктан бала кезинен башталат. Ошондой эле, дзюдо боюнча орган жөнүндө улуу адеп-ахлактык жана денелик жактан чымыркануу менен байланышы бар экенин унутпашыбыз керек. организмдин иштеп чыгуу убагында даярдоо, ал кыйынчылыктарга туруштук берүүгө жардам берет.

Бирок мектепке унутпашы керек - дзюдо сиз конкурска бир жыйынтыгы үчүн гана турган жер эмес. даярдоо сабагы киргизилет психологиялык жана психологиялык тренинг, эске алуу менен, сиз олуттуу саламаттык көйгөйлөрү бар, эгерде ар кайсы куракта жүзөгө баштаса болот. Россияда ар бир ири шаарында дзюдо боюнча мектеп.

дзюдо боюнча Suit

дзюдо боюнча койду костюм, judogi же Kimono чакырды. Ал төмөндөгүдөй курамдык бөлүктөрдөн турат:

• шым;
• кур;
• жакет.

Даярдоо, кабыл алынган стандарттарга ылайык гана дзюдо кимоносуз боло алат. менен күрөшүү же окутуу өтүү учурунда Shoot костюм катуу тыюу салынат. бир машыгуу тренер учурунда Ошол эле учурда айрым бир көнүгүүлөрдү аткаруу Kimono алып салышы мүмкүн. Сиз машыгуу учурунда арыктап же белгилүү бир дене температурасынын сакталышына үчүн керек болсо, доосу боюнча Т-рубашка гана эскилиги жеткен болот. Байпак же тапочкалар спорт уюштуруучуларынын (бутубуз менен гана кээ бир ооруларды ылайык пайдаланылышы мүмкүн) эрежелерин жана этикалык көз караштары боюнча уруксат берилген эмес. Ал дзюдо боюнча кимоносуз алкагында аялдар кийиши керек экенин белгилей кетүү керек , гимнастика leotard кабыл алынган эрежелер боюнча.

Үйрөнчүктөр үчүн техникасы

Дзюдо боюнча жүздөн ашуун айла бар. Бирок, башталгыч үйрөнчүктөр үчүн гана дзюдо ыкмаларын биле алабыз. Бул пайдасынан зыяны көп, кээ бир туура эмес ишке ашыруу алабыз жаткандыгы менен байланыштуу. Beginners төмөндөгүлөрдү билиши керек:

1. Кантип бутун койду.
2. кимоносуз кайсы бир бөлүгү менен кармап алып.
3. аны мамилени басып алып, кандай кылуу туура көз ирмем кантип тандоо керек.
4. туура карашты.
5. бир бутуро бутун кантип тандоо керек.

Бул жалгыз күрөшүү бардык ыкмалары тактикалык жогору негизделген. Башка сөз менен айтканда, каршылашы өтүп же басып алууга аракет ачылган болсо, анда дээрлик эч кандай кабыл алышат.

балдар үчүн берүү

Балдардын билим берүү - ар бир спорт өзгөчө учур. Атлетик дзюдо боюнча ал бир айла, бирок адеп-ахлактык жана дене тарбия аткаруу үчүн гана жөндөмдүү эмес, маанилүү көзөмөл, тиешелүү. Ошондуктан эмне үчүн көп машыктыруучулар жашка чейинки балдарга менен иштөө (5 жыл) дене тарбия зор маани: ийкемдүүлүгүн жана электр аткаруунун иштеп чыгуу. Бул пункт менен күрөшүү абдан маанилүү болуп саналат.

Мындай мамиле бардык ыкмалары, атайын колдонула турган экенин жана кайсы бир убакта болот. Бала дзюдо боюнча үйрөнүшү керек ойлор, сиз төмөнкү кайрыла алат:

1. менен күрөшүү негизги эрежелери.
2. душманга абалы салыштырмалуу оор жагдайга же пайдалуу салып болот тактикалык көндүмдөр.
3. кол салуу же коргонуу үчүн тезирээк өтүүгө туура кабинеттик.
4. Тууралыгын тартуу.

Машыктыруучулар аткарууда коркунучтуу эмес, балдар үчүн дзюдо ыкмаларын пайдалануу жана даражасына жараша жүргүзүлүшү мүмкүн дене тарбиясын (ал кишилер үчүн ойлоп ыкмалары, ошондой эле каталар көп жаракат алып келиши мүмкүн экенин унутпоо зарыл). Мунун баары эмнени үйрөтүп ыкмасына жараша болот, - жеке адам же топ.

оор суроттор

KANSETSU-waza - дзюдо ыкмалары азабын колдонот дзюдо ажырагыс бир бөлүгү. Бул карабастан согуш өнөрү түрү душман менен беттеше турган оор ыкмаларын колдонууну талап кылбайт, алар менен согушуш үчүн чечүүчү мааниге ээ боло албайт. Көпчүлүк учурда, оору ыкмалары чыканак тогошуу багытталган.

согуш өнөрү бул түрүндө колдонулушу мүмкүн дзюдо ыкмаларын өзгөчөлүгү - бул макалада айтылган эле. Ал дзюдо техникасын үйрөнүү зарыл болобу? чечим бир гана сен үчүн.