Депрессиядан маанай шылкыйды, депрессия. психологдордун кенеш

Бул деле жаман нерсе депрессия болушу мүмкүн. Депрессиядан маанай, өлүм менен төмөндөшү, үмүтсүз бир үмүтсүздүккө, эч нерсе кыла да бар, жок дегенде, кээ бир кызыгуу көрсөтүүгө каалоосу жоктугу ... Бул жана бул психикалык бузулуулар коштоп жүрөт. адам акыл ушундай абалда туран, ал алсыз болуп, кайдыгер жана "бош". башкалар эмес, ал эми бир, аны менен күрөшүү үчүн башкарат. Бирок, кандай болсо дагы, ал депрессия жана алаксытыш үчүн кантип билүү керек.

биринчи этап

депрессия гана башталып жатат, ал киши бул чындыкты моюнга алуудан баш тартышкан. Ал маанайда гана эмес, чарчоо иштеген же окуган таасир этет, аба-ырайы өзгөрүүлөрдү деп эсептейт. Биринчи этапта алгачкы белгилери айкын камырабастыгы,-чаалыгып, эч нерсе кыла каалоосу жоктугу менен коштолот. Көп учурда табиттин жетишсиздиги бар, илинип кыйынчылык, ошондой эле кыжырдануу жана толкундануу. чарчаганына карабастан, бир адам уктап жаткан таблетка да, уктай албайт.

Мындан тышкары, топтолуу байкалган начарлашы, аткарууну азайган, мурдагы жакшы көргөн кызыгуу жоготуу. Ал буга чейин мөөнөткө чейин көп ишти чече алышкан болчу учурларда бир тоого чогулуп баштайт. Толугу менен барган сайын кыйын болуп баштаган. Ал эми бул - жөн гана чөгүп маанай жана жалкоо мамлекеттик эмес. Ошентип, кийин ого бетер катуу иштеп депрессиянын алгачкы баскычы, көрсөткөн.

начарлоосу

бир киши маанай кандай чындыкты жана анын режимин бүтүндөй четке болсо, бир организмдин өзгөртүү башталат. Бул бактылуу гормон деп аталган серотонин, өндүрүшү токтойт. Ал, же курсагын "упай" үчүн жок дегенде бир, жалмап жеп жок кылат. Иммунитет төмөндөйт, ал эми өнөкөт оорулар курчуган. Body күрөш "өзү менен кошо", бирок бул мүмкүн эмес.

узак уйку жок болот. Адам жетиштүү жана логикалык ой-жүгүртүү, ал көзөмөлдөө, алардын жүрүм-туруму жана, сезимдерге да, жок болот да калат. Ал дагы деле кайдыгер башка дүйнө, айланса. ал чоочун жат сезилет, жана реалдуу дүйнө менен байланышсыз калган болсо. оор учурларда, угуу жана көрүү көзүмө бир мамлекет менен коштолуп жатат. кыйганга 80% ашуун аракет эсепке Бул убактылуу дайындалган экинчи бул этабында турат. мыкты учурларда, бул адамдар жөн гана "жакын", башкача айтканда, колун эмес, кайсы бир Жашырынган жана philosophizing чулганган.

жашоонун маанисин жоготуп

Бул депрессияга акыркы этабы болуп саналат. адам эч кандай маанай жок эмес, - деп жашоого каалайт. Анын денеси ошол учурда дагы деле маанилүү милдеттерин сактап калат, бирок ал өз алдынча режиминде иштеп жатат. Ал эми психикалык саламаттык Патологиялык кубулуштар боло баштайт.

мыкты эл кайдыгер жана дүйнөнүн үзүлүп калат. Ал оор учурда - бул мал-зомбулукту ойгонот. Мындай адамдар өздөрүн да, башкаларды да зыян келтириши мүмкүн. Алар мындан ары баалуу нерсе катары бул дүйнөнү кабылдаган жана касиет-сапаттары менен бир адам менен аныктоо токтотот, анткени. кесепеттерин жана мүмкүн эс жоготуу, шаблон, депрессиялык психоздун. Бул ачылбай маанайдын узак мезгил өзгөртөт болот. Анткени биринчи этапта күтүлбөгөн жерден дагы бир ойдо үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана жардам же бир гана анын бутуна чейин болуп издеп да.

Эмне үчүн блюз келет?

Депрессия, сезим жана түнт дайыма өбөлгөлөр бар. Кээде алар комплексинин аралашмасынан турат.

себеби витамин D жана күн жоктугу болушу мүмкүн. Ал тургай, күзүндө статистика дагы көп учурда депрессиялык иштеп, күндүзгү саат кыскарган болот. Убакыт аз болуп, ал тургай, ал дененин маанилүү Байланышуу D. өндүрүүнү өбөлгө түзөт

Ден соолук маселелери, ошондой эле көп психосоматикалык абалы чагылдырылат. Кош бойлуу, менопауза, калкан сымал кыйынчылыктар пайда депрессияга маанай, жана башкалар бар. D.

Көп учурда чарчоо же чарчап алуу үчүн шарт. Туруктуу иш менен алек тартиби, иш менен камсыз кылуу, түбөлүктүү көйгөй - бул дене чөгүшү баштайт жүйөлүү. Бирок, мындай учурлар өтө эле мамиле кылышат. Биз жөн гана эс алып, өзүң эс керек.

акыркы популярдуу себеби кыймыл-аракеттин жетишсиздиги болуп саналат. Эгер жок болсо, ал endorphins өндүрүп калат. Ал эми иш жүзүндө бул кубаныч гормон. Сиздин режиминде кошуу же бир жума бою спорт менен саат бир-эки жүгүрүү, сиз абалын жакшыртуу үчүн кандай экенин биле алабыз. физикалык жана психосоматикалык да.

Эмне кылуу керек?

Биринчиден, багынып жана бере алышпайт. Бул биринчи баскычы болуп эсептелген болсо, анда баары чындап эле туура эмес. башкы нерсе - ошол замат иш-аракет кылышы керек.

Эгер адамдар күн гана өмүр көбүрөөк жол кыймылы алып зарылчылыгы менен татаалдашат учурунда эрте, бир жаман маанай бура башташты. Дене иш канааттануу берет. Ал тургай үй Сиздин ой-сезимдери менен уюштурууга жардам берет тазалоо. Бирок, төшөккө жаткан гана абалын начарлатууда.

Ошондой эле, ар дайым силер жакшы көргөн нерсени жагууга баштоо керек. соода-сатык, чогулуштарды достору менен бирге үйдө даамдуу тамак-аш, бир тоого заказ, бир селкинчек минип, сүрөт тартуу өргүү, бийлерге, бир сапар - Бул нерсе болушу мүмкүн. Жөн гана бардык кыйынчылыктарды, анын курагына жана милдеттерин унутуп, жана аларды сиз каалаган эмне кылышыбыз керек.

Маанилүү жана эс. Кычыштырган, ысык бат Аромотерапия, mellifluous музыка жана даамдуу, чай ичип бүткөндөн кийин, ал эми жууркан астында креслого отурган бир, кызыктуу китепти окуп - бейиш коркок угулат. адам көк боорду, үстүнөн бирөөлөр чыгып калса, утопиялык каткан жана сооронуч аны бир аз эс алып, бир аз эс алып берүүгө жардам берет.

чыгуу Издөө

Албетте, кайгылуу адамдар, депрессия жана түнт бар спорт киргенден кийин, өндүрүшүнүн бир жуп чейин калтырбайт. оор учурларда түп-тамырынан бери аракет кылуу зарыл.

чөйрөнүн алмашылышы жардам берет. адам басса да, күн сайын эрте менен анын көз алдына дубалдарына эле шыбы, өтө кейиштүү. Сиз кетишим керек, жана мүнөзү боюнча көбүнчө жакын. Ал мамиле кылат. түшкөн суунун үнү, адам оозунан суу какшыды, канаттууларды ырдоо, Жалбырактардын шуудураганы, чөп шыбырап - бул дарылоо таасир жана стресс гормондору көлөмүн, ошондой эле кысым нормалдашып азайтат жазыла элек. Мындай айыктыруу бир чөйрө. камакка ызы-бетон чытырман астында болгон адам, бул өтө зарыл болуп саналат.

Мындан тышкары, жайында басымдуулук табигый таза аба жана sportym ортосунда сапаттуу айырмасын сөз жок. ага жагабы же жакпайбы, бирок анын көпчүлүк шаарларда бул газдарды чыгарууну талап-тоноп алды. Ал тургай, желдетүү жардам бере албайт. аны токойдо же деңиз аба же жокпу, белгисиз.

Ошондой эле алар, албетте, BIOENERGY. бүт шаар эли жөнүндө: "Бизди" жана эмсе. алаксытыш элек адам курулай убаракерчиликке бөгөт борборунда деген эмне? Feel таза BIOENERGY гана табият менен кирип келе жаткан болушу мүмкүн. батышын тосуп, чөптүн үстүнө жатып, кумдун үстүндө жылаңайлак басып, кристалдуу таза көлмөдө сүзүп ... деп, ошондуктан статикалык электр арылууга болот. Ал айткандай, жаратылышты элдин көкүрөгүндө тез чыгармаларын бир мамлекет кирип, кайрадан жашоонун даамын сезип баштайт.

кесиптик жардам

Кээде зарыл. Дайыма, анткени жогоруда аталган бардык маанайы жаман - бул бири болуп саналат. Бирок чындык бир топ олуттуу иштер боюнча белгилүү. Сиздин доктурга депрессияга, дарылоону жана сүйлөй албай тургандар да кыла албайт.

Бул адам жашоосу бир заматта жок нерсеге себеп психологиялык тартипсиздикке билдирет. Бул нерсе болушу мүмкүн. жакын адамдан айрылуу. топтолгон бардык мамлекеттик жоготуу. Чыккынчылык же чыккынчылык. башка бардык пландар, үмүттөр жана кыялдар, жок кылуу. Кокус өзгөрүүлөр. Мындай учурларда, анда силер чын эле бул дүйнөдө бар болгон каалоосун жоготуп бир адам түшүнө алат. Анткени анын өмүрү өзүн, анын ой-ниетин калтырат, ал Эрте менен ойгонгондо турган себеп. Адам өзүн жоготот. Бул - душман каалаймын чыгарбайт.

иштетүү

Бул психотерапиялык менен башталат. депрессия жана өнөкөт басса, мамлекет жапа чеккен адам үчүн, ал кыйынчылык менен келет. ар кандай себептерден улам каршы адамдар. Көпчүлүк учурда, алар psychotherapist өнөктүгүн деп ойлойм, себеби эмес, "Энекем", же жинди, же алардын башына "каза" деп келбейт. Мындай учурларда, бул алардын үй-бүлөлөрүн жана себептерин колдоо көрсөтүү маанилүү болуп эсептелет. Өтө сейрек адамдар адис барып жатышат. Көпчүлүк учурда, алар туугандарын ынандыра жана оор учурларда да, күч менен сессияларды өткөрүү.

Психотерапиянын адам денесинин психиканын аркылуу дарылоо күчүнө кирет. Дарыгер оорулууга коомдук, жеке жана сезимтал маселелерди жок кылуу үчүн, ага сүйлөшүүлөргө аркылуу терең жеке байланыш чейинки орнотуп берет. Көп-билүүчүлүк, жүрүм-турум жана башка ыкмалар менен коштолот.

-дармек сактоо

дары-дармектер да белгиленген. депрессияга менен мамиле депрессияга маанайы, себептери, ошондой эле дарыгер коюлган.

Күлкү (мисалы, тинейджер бойлуулуктун жана серотонин сыяктуу) көлөмүн турукташтыра Бул психотроптук дары. адамдарга алардын кабыл багытыбыз жана табитти жакшыртат кийин, көздөн, капа болуп, уктай албай, кош жоготкон психикалык ишмердүүлүгүн жогорулаган. Ал түзөтүү боюнча барат.

сезимдер релизи

ар дайым маанайын тоноп коштогонуна адам, чанда бирөө баарлашкысы келет. Көп учурда тышкы дүйнөгө чыгып, бекитип, аман калуу үчүн, анын каалоосун алат. негизги нерсе адамдын жаны эч кандай багыт жок деп саналат. Көптөр түшүнүү мүмкүн эмес деп ойлойм. өзүмчүлдүк коркуп ким - жаным жана анын ордуна жаакка чаап алышат.

Ооба, абдан көп эле болот. Бирок сезимдер чыгаруу зарыл. ал кайсы ыкмалары менен өтө жөнөкөй жүзөгө ашырылышы мүмкүн. Кимдир бирөө Жашыруун жамынып, Интернетте боору табууга аракет кылууда. Башкалары дептер жана баштапкы барактардын өз тажрыйбаларын чачырашынан. Бул жардам берет. Бул кимдир бирөө менен жакыныраак алышуу болду. сөздөрдү так кереги жок - акыл-эс жана жаны бийлик мамлекет жетиштүү. Көп учурда, күндөлүк ушул түрүн жүргүзүү, албетте, жакшы, туура ой келет. Анын чөгүү абалында так себебин билүү үчүн, кээде болот, же өзү аны менен кантип күрөшсө болору жөнүндө ой төрөлгөн.

максаттарды коюп, аларга барып,

Бул жерде сиз депрессияга маанайда "кутулуу" кантип эле. Кандай адам, депрессия толугу менен, аны жутуп, анда? Сиз түбүнөн сүзүп керек. ал эмес, кандай гана кыйын болмок. Бардык психолог бул ыкманы сунуш. Бул өзүбүзгө кандай максат койгон зарыл. Ал аз болушу мүмкүн. Man үйдө камап, мисалы, күн сайын, жок эле дегенде, 15 мүнөт барып көрүн мажбурлоо керек. Бул реалдуу. максат терип, биз өз ресурстары таянышыбыз керек. аны ишке ашыруу кийин жаңы жетишүү үчүн, жок эле дегенде, мактоого, ойлонуп сыйлык сөзсүз болушу керек.

Ошондой эле, ал ишенимдештерин дуушар болгон үчүн сунушталат, - ошондой эле депрессия менен жабыр тарткан. үй-бүлө жана достор адам түшүнө албай жатса, анда бул адамдар сөзсүз колдоо табат. Кантсе да, ал башынан билебиз. "Тектеш рухтарды" жолугушуу түшүнүккө, ал тургай, көрүүгү таап, бөлүнүү сезимин азайтуу үчүн.

табуу кубаныч

Акыр-аягы, мен көңүл дагы бир иш жүзүнө ашырууга боло турган сунуштарды белгилеп кетким келет. Көптөгөн адистер депрессияга элинин турмушунда жаңы маанисин таап берейин. үчүн бир нерсе ойгонгум келчү. мыкты параметр - бир Пет алуу.

Ал тургай дарынын ошондой эле жашоо-турмушун жана психикалык абалын калыбына келтирүү, жаныбарлардын маанилүүлүгүн тастыктайт. эл Пет менен, 30% кем эмес медициналык жардамга кайрылыъыз мүмкүн экенин тастыктаган расмий статистика жок. Үй жаныбарлары: Үй жаныбарларына кубаныч тартуулайт улуу сахабалар болуп саналат.

Андан тышкары, жакшы кабар жарыялап келаткандын жандуу кам көрүп баштайт, адамдын боору энергиясын бекемдейт, рухий жылуулугун сезип. Чынында эле, жаныбарлардын сөзсүз сүйүү көп, ал жөн гана кабыл алынышы мүмкүн эмес.