Бел моюн булчуң, анын милдети

Анын мойнунда, анын ичинде адам денесинин баары, сөөктөргө түзүлөт. негизги адамдардын тизмеси биздин макалада арналган турган денеси жана моюну Боону кирет.

Ар бир булчуң була, анын жетекчилиги менен мүнөздөлөт. Биз орто, ал эми ал ийилген болот тарапта жайгашкан - узунунан кеткен. Бардык алгач мобилдик туруп жетекчисинин түрү болуп саналат жана өтө маанилүү ролду ойнойт.

Ошентип, бел терең бир бети катмар адам кыймылдоону үч катмардан пайда (жогорку, орто жана терең) омуртка табияттан толгон негиздешет. башкалар сыяктуу эле, бел булчуң жакшы өнүккөн. Ал чоң жана бекем, моюн омуртканын арт жана буу бөлмөдө жайгашкан жатат. Симметриялык келишип, бул булчуң бир багытта гана кезектешип бир тараптуу кыскартуу менен омуртка жана моюн жайылтылат. Булчундардын Innervation омуртка жиниме арт аркылуу жүзөгө ашырылат, терең моюн жана куштун артериясы келет.

Ким булчуң кыйналып азап

Cons Кыймылсыз иш башына туура эмес кызмат орду боюнча карызы бар адамдарга, ошондой эле белгилүү мойнунда булчуң дабыш мүмкүн. Кээде оору басып же башка суп көркөм кийин пайда болот. Натыйжада, шишик, ооруу гипоксиянын алып келет, кан тамырлардын, сөөктөргө начар жүгүртүү жана кан менен камсыз кылуу, бир кысуу болуп саналат.

Мындай мамлекеттик болсо, өз кезегинде, бир гана тез-тез баш оору пайда болушу, ошондой эле тынчсыздануунун эмес, алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, бел ооруйт, анда моюндун кыймыл, бул ишти кыска тыныгуу жасап, ага маани берүү керек.

кыймыл кантип бекемдөө

жупташкан мойнуна бардык денеси, жанынан бүгүүнүн-узартуу аларды толук пайдалана алат, башкача айтканда. Мындай өзгөчөлүгү урматында, абдан абдан жөнөкөй жайган, көнүгүүлөр, бирок аткара баштаганга чейин, сен жантаюусу жардам берилет багытта боюнча чечим кабыл алышыбыз керек. Кээ бир адамдар үчүн, бул артка кыймыл дешсе, дагы бирөөлөрү: - узартуу (көкүрөгүнө башын өсүүдө). Ошондуктан, машыгуу этабында жасалышы керек, биринчи extensor кыймыл иштеп, андан кийин гана, аларды бекемдөө үчүн, баштын каптал тент аткара баштайт.

майда баштап, бирок аны күн сайын кылып, акырындык менен моюн булчуъдардын араздашууга жогорулатуу, биз, алар, анын ичинде, албетте, курун моюн дене бекемделет, камсыз кылуу үчүн издеп жатышат.

узартуу үчүн көнүгүүлөр

Exercises туруп турууга жүзөгө ашырылат. арткы бүктөлгөн колу менен, башына түртүү жана көкүрөгүнө ээкти сууруп. Артка түз сакталышы керек. Бул көнүгүү моюн Боо жакшы ишке денеси, ошондой эле semispinal, тепкич менен trapezius дененин башчысы.

керме

булчуң тобу, сен бир аз жүгүн кошуу жана алардын участок башташы мүмкүн Well-изилдеген. Бул окутуу биз чырмалыша башын алганда эмне - сол жана оң.

баштапкы абалын кабыл алуу:

1. сол колун анын башына келет.
2. алдыга таянса, анан ийнине ээгине жетүү үчүн аракет кылышат.
3. Эс алуу.
4. Өзгөртүү колу.

Бул жерде жанынан кыймыл тартылган, ал эми мындан аркы иши жана медианасы. Бул көнүгүү, кан айлануу, баш, моюн, ошондой эле темир бел кыймыл алар аркылуу ашыкча статикалык электр бошотпойт жакшыртуу.

бүгүүнүн көнүгүүлөр

Андан ары, биз ийилүүгө өтүп, кайра башын:

1. Hands чекесинде кулпусуна бүктөлгөн.
2. Shoulders азайган.
3. Chin мүмкүн болушунча жогорку жетет.

Анан да, акырында, жайган көнүгүүлөрүн каптал кыймыл кайталап. кыймыл сунуп негизги эрежеси - кыймыл, анын кадимки кыймылы үчүн толугу менен карама-каршы келет. Сиз кур пайдалануу булчуң көнүгүү кандайдыр бир оору пайда болсо.

сезип, сен отуруп тарапка бир аз башын керек. мойну бурч боюнча манжалары басканда, бир моюн булчуң кур катаалдаштырат сезимде болот. Анын милдети айлануу, жүгүрөт жатын Омуртканын узартуу үчүн жооптуу болуп саналат. колуъуз менен аны басып, бир нече убакытка чейин ошол абалда кармап менен, ал жай жана жагымдуу эс сезет.

Эмне үчүн артка кыймыл-зыян

Медициналык статистика арткы булчуъдардын нече оору ар бир үчүнчү бойго пайда болгонун көрсөтүүдө. Көбүнчө, ал мойнуна бир спазмы, бирок башка себептер да бар:

1. Алардын бири моюнчасынын sciatica болуп саналат. нерв тамырлары бузуу жана кайгы курч эпизоддордун түрүндө берилиши мүмкүн экендиги качан пайда болот. Мунун алдын алуу үчүн, ал эми төшү корсет түзүүгө өзгөчө маани берүү керек. Ал мойнуна ашыкча жүк алып салууга мүмкүндүк берет.
2. башына бир курч кезегинде же туура эмес көнүгүүлөр менен оору жагымсыз сезим менен бирге алардын күчү, ал болушу мүмкүн.
3. бел шеи булчуң көп оору жана palpation боюн так коюлушу жана оору күчтүүрөөк болуп сезип кыйнап жатса, myositis бар - моюн Булчундардын сезгениши.
4. булчуъдардын толгоо да бир катар болгон башка олуттуу оорулар бар - ишемиялык жүрөк-кан тамыр оорулары, polymyalgia, spondylitis ankylosing. Ошондуктан, моюн тез-тез ооруп көрүнүшү дарыгерге керек.

Сен кам көр

Эгер дагы деле кайсы бир булчуң спазмы жана оорушу болсо күчтүү болуп, жөн гана АНАЛГЕТИКТЕР ичкен жок. Көпчүлүк учурда, бул бир, жылуу жумшак сууга жумшак массаж кылып же бир аз эс алып келебиз үчүн жетиштүү болуп саналат.

калыпта мониторинг жүргүзүү жана сен кыска мөөнөттүү эс иштөөгө уруксат берүү үчүн жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн ар бир күн, ал үчүн өзгөчө маани бериши керек, ошондуктан моюну кур булчуң, үндөрдү, кыязы, жараяндарды дем жана жутуп маанилүү ролду ойнойт. Бул корголушу керек денебиздин, маанилүү бир бөлүгү болуп саналат.