Басма: алдын алуу жана дарылоо боюнча, дене тарбия көнүгүүлөрү

Басма мээде олуттуу айлануу оору болуп саналат. Бул мээге алдын алууга жардам берет? Дене-аракет жана туура тамактануу жана туура кадыресе көрүнүш. Дарыгерлер төмөнкү статистикасын алып: Орточо физикалык көнүгүүлөр симптомдору соккулары алдын алууга жардам берет. Алар 40% га ооруларынын рискин төмөндөтүү. Эгер сен азыр унчукпай балак алдын келеби? Кыймыл-аракетти жана түрү боюнча тебүү, сууда сүзүү, чуркоо жана тез басуу жардам берет, сен ушул.

Кандай гана кооптуу симптомдору жүрүш? Кылган адам анын бутуна аны алып, ал эми келечекте оору көп түрлөрүн иштеп чыгуу мүмкүн. Бул учурда, көп каза болгон. Симптомдору мээге бир адамдын эс-тутуму менен чоң көйгөйлөрдү башталышы мүмкүн экендиги менен коркунучтуу. Дене ишмердүүлүгү, мисалы, саламаттык сактоо кыйынчылыктарга сонун алдын алуу болуп саналат.

сокку бар экенин карап көрөлү. Дене иши бардык дене системасынын нормалдуу иштешине сактоого жардам берет. Кыскаруу менен кыймыл-аракет сырткары алсызданышын жана таяныч системасы, оош-кыйыштар органдары жалпы. Буга каршы, жүрөк-кан тамыр оорусу менен алгалап, ашыкча, кыскарган иммунитет пайда болот. Бул жагдай калория керектелди жана керектеген энергиянын суммасынын ортосундагы дисбалансты менен шартталган. бул улгайган адамдардын укугу болуп саналат - Көптөр мээге деп ойлойм. Чынында, жаш адамдар, түргөштөр, жашоо болсо, оору да аларга да пайда болушу мүмкүн. Ошондуктан, ар кандай курактагы, аны сактоо үчүн маанилүү сергек жашоо. Статистика төмөн иш менен адамдардын жалпы жүрүш деп айтышат. Дене иш оорусу 25% га өөрчүү коркунучун азайтат.

мээге алдын алуу үчүн 45 мүнөт, жок эле дегенде, 5 жолу бир жуманын айып тартуу үчүн жагымдуу болуп саналат. Эгер бир убакыт аралыгына жүзөгө берүүгө мүмкүн эмес болсо, анда бөлүккө аны экиге бөл +. Мисалы, эрте менен 15 мүнөт жана 30 - кечинде. Сиз токой аймагында сейилдөө үчүн күндүз болот? Андан кийин бир жумада 3-4 жолу, бир тездетилген темп менен узак аралыктарга алып барып. Албетте, кереги жок эле акырындык менен жөө ылдамдыгын жогорулатуу Олимпиада жазууларды, согуу. Сиздин дарыгерге чейинки талкуулоо, жүрөк-кан тамыр системасын перегрузки качуу.

бир адамдын мээсине кан бар болсо, ал кайрадан калыбына келтирүү керек. Басма сөзсүз эле бир нече күндүн ичинде ооруканага жаткырууга муктаж. үйдө оорулуу гана 14-21 күндөн кийин мүмкүн көрсүн. Бирок, үйгө кайтып келгенден кийин, дарыгерлер мээсине кан бир нече жолу катары, бир адис тарабынан мониторинг сунуштайбыз.

калыбына келтирүү кийинчерээк мезгил ичинде сөзсүз түрдө таза абага чыгып. Мисалы, сиз таза абада уктоого мүмкүнчүлүгү бар болсо. Дене иши алгылыктуу болушу керек. жөнөкөй көнүгүүлөрдү жүргүзүү, күндүз менен эрте, жарык физикалык көнүгүүлөрдү жасап, дем алуу көнүгүүлөрү, медициналык басуу. Ар бир жүк кийин-чарчоо дегенди сезбей керек. Сейилдеп бара турган болсо, анда ар кандай тукумдары жана Шаарга алыс. Расстояние по маршруту түз жерге коюп керек. Анын узундугу 1 км чейин болушу мүмкүн. Сиз өз сезимдерин жана көнүгүүнү өзүн-өзү жөнгө салуу үчүн угуш керек. Ал тез-тез мөөнөт үчүн мааниси бар. Мисалы, отургучта 5-10 үчүн мүнөт эс алып, 50 кадам алдыга басчу. жүк жана эс айкалышы калыбына келтирүү жараянына оптималдуу натыйжа берет.

калыбына келтирүү гимнастика жасоо үчүн маанилүү болгондо. туура иш кылууга кантип, доктурга айт. жүк этап боюнча жогорулатуу боюнча дарылоо көнүгүүлөрүн аткаруу принцип. Адис өзү көрсөтөт, сиз кандай жол менен аткарууга жана кыймылы. Ар бир адам жеке калыбына келтирүү планы болуп саналат. дарыгерге жүктөмүнүн кандай күн сайын жүзөгө ашырылышы керек, ошону сага айтып берем ылайык.