Ашказан үчүн Dance: башталгыч окутуу курсуна үчүн

Саид улуу жана ар түрдүү көрүнөт. Жакында, ал ошондой эле, бирок, романтикалуу куру эмес, аялдардын спорттун бир түрү болуп саналат. Бул сонун стили, сулуулук жана ооруу менен айкалыштырат.

Бул бий учурунда, ошондой бекемдейт лизгинку, жамбашка жана санга. Бул жөн гана дене майын кабылган аялдардын кыйла проблемалуу "жерлер" болуп саналат. Тилекке каршы, биз үчүн биздин организмибиз жонокой кошумча кг топтоштура алат, деп саналат.

үйрөнчүктөр үчүн Dance ичи ар кандай кыз, кыз же аялды үйрөнүшөт. Бул өтө кооз жана жандуу колу кыймылдар жана дененин ар кайсы бөлүктөрү болуп саналат. Бул бий үйдөн өз алдынча үйрөнө алабыз.

Ошентип, бийлери: үйрөнчүктөр үчүн сабактар

1. Жылытма. Бул этапта бул даярдоо жана ичтин бий сулуу жана коопсуз аткаруу үчүн денебизди, жылуулануу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. баштагандарга үчүн башкы нерсе - бир басууга же ээ эмес, тескерисинче, буроо. Жылуу-10 мүн улантылууда.
2. Rocker. учурунда жүргүзүлгөн Бул артка жана алдыга кыймыл. Бул учурда, бөлүнүп, анын бутун плечо-туурасын кийип ич кыймыл иет.
3. жөнөкөй турушат. Бутум бөлүп плечо туурасын калтырган. Бул оң санын силкилдетиле турган чейин кымбаттады, ошол эле учурда ич денеси эркин таштап, эмне деп, тарабына, жабыш керек. 10 жолу ишке ашырат.
4. белине айландыруу. Таман - плечо-туурасы өзүнчө. силкилдетиле көтөрүп, ошол эле учурда, биз туура Сок койду. дененин бүт салмагын сол бутун өттү. Right хип айландыруу жебеси болот. сол боюнча оң бутун өзгөртүү. карама-каршы багытта куруна алмаштырышат.
5. Сакен. Бул көнүгүүнү аткарууда, маятник туурап, укугу да, солго да алардын ийиндерин чайкады. Сиздин буттары плечо туурасы болушу керек, кыймыл гана жамбаш өндүрүшөт.
6. -жамбаш айлануусу. кыймылдар тамашасы hulahup сыяктуу болушу керек. Ал 10 жолу тегеренет чейин жүргүзүү зарыл. дененин кыймылы туруктуу болушу керек.
7. денени кылгыртып түшүп. Эгерде алдыма жыгылып, кээсиники согончогуна чейин тийип керек. Бул учурда, жамбашта булчуъдары катуу келатышат. Биз бир нече секундага чейин ошол абалда калууда. -жамбаш жана белине муундарга жардамы менен, анын мурунку абалына сөөгүн көтөрүп. Exercise 10 жолу кайталап.
8. тизесине. чөгөлөп барып, анын курал-жарак, анын башына өттү. буттары менен бирге болушу керек. жогору кичинеден ууртап жана анын согончогун, Мисирге барууну чечкендердин +. Strong жамбашка жана кыймыл-сынашкан жана ушул кызматта 1 мүн чейин кармалууда. ар бир көнүгүүгө 10 жолу жүзөгө ашырат.
9. Cams. жаруучу колун кысып, алдында, аларды саздан. Кисти аткарып , бир тегерек кыймыл бир гана алар менен аралашып калды.

Сабак "баштагандарга үчүн Dance курсак" бир саатка созулат. Бардык элементтер тынч темп менен жүргүзүлөт. Сабактын маалымат мугалим жана сабырдуулук менен ишке ашыруу методологиясы түшүндүрүлөт жана кыймылын көрсөтөт. Башында бардык элементтер окутуунун экинчи стадиясында колдонулат манжаларынын, баштап сабакка даярданууга, толук жөө жүзөгө ашырылат.

Сабактар "Үйрөнчүктөр үчүн курсак бийи" изилдөө сегмент бий элементтерден турат. Андан кийин айрым бөлүктөр бир кыймылдын аралашмасынан турат.

Натыйжада, бул үйрөнчүктөр үчүн курсак бийи жайган жана булчуң машыгуу, машыгуу керек, анткени, ыргактын сезимин иштеп кетүү мүмкүн, психологиялык стресске бошотот, өзүн-өзү ишеним берет.