Infraspinatus булчуң: милдети, жайгашкан жери, машыгуу

Адам денесинде - ар кайсы булчуъдарынын турлуу. Ал эми алардын ар биринин өз ой-ниети бар. булчуъдары плечо кур адамдын кыймыл-аракети үчүн өтө маанилүү болуп саналат. кыймыл үчүн майда, бирок маанилүү плечо кур infraspinatus булчуң, бир бөлүгү болуп саналат. булчуъга кандай жана эмне үчүн?

ийин бел

Биринчиден, анын милдеттери болуп төмөнкүлөр саналат кур кандай жана эмне айтыларын карап чыгалы. орган жана эркин тишелүү ортосундагы бириктирүүчү элемент плечо бел болуп саналат. Анын денеси менен жаап плечо муундарын муну менен аны бекемдөө, бардык тараптан. Алардын азайтуу колу кыймылдардын ар кандай каралган учурда. Алар катуулугу жана акырекке башталат жана humerus жогорку бөлүгүндө тиркелет. негизги милдети - бир кишидей бириккен колу кыймылы.

плечо кур гу үчүн төмөнкүлөр саналат: далынын кенен, supraspinatus жана infraspinatus кыймылдоону, чоң жана чакан тегерек жана subscapularis. Бул макалада талкууланат infraspinatus турат.

орду

Infraspinatus булчуң терең чакан көкүрөк муундарга байланыштуу. Бул infraspinatus ямка scapula деп аталган чөйрөдө scapula менен кыр арка сөөгүнүн төмөн жайгашкан. infraspinatus булчуң жалпак экенин улам, дээрлик тешик баарын алып, ага кошуп. Бул humerus көбүрөөк tuberosity тиркелген тарамыш боо менен аяктайт.

тагдыр

infraspinatus булчуъга милдети эмне? негизги максаты - кийинки колу кыймыл катышуу болуп саналат:

• сыртка тулкуга чейин ийиндери кайтару;
• көтөрүп урган артка кайтаруу.

Ошондой эле, бул булчуң жарым-жартылай плечо бириккен узартуу колу катышат болуп саналат. Улам, ошондой эле, аны тартып, бул кыймыл датып тоскоолдук болгондо, плечо кур капсул кагылган экенине.

оору синдрому

infraspinatus себеби плечо булчуң күчтөрү буруу үчүн, өтө жөнөкөй. анын зыян кийин - плечо оору таралган булагы болуп эсептелет. Мындай зыян ар кандай спорттук иш учурунда өтө жогорку жүктер улам пайда болушу мүмкүн: сууда сүзүү, бейсбол жана теннис. муктаждык тездик менен кол айланып турган ар бир жүк, зыян алып келиши мүмкүн. Бирок, түргөштөр, иш чөйрөсүндө, ошондой эле infraspinatus жана кайгы булчуң карышмаларга алып келиши мүмкүн ийиндери тогошуу. Бул үчүн компютерин машинени же жумуш айдап алып келиши мүмкүн.

оору infraspinatus булчуъга дарылоо үчүн көптөгөн ыкмалар бар. булчуң зыянга аз, ошондой эле ийкемдүүлүгүн жана нормалдуу булчуң обон калыбына массаж жана дене тарбия менен бир санынын улам өсүп жаткан учурда. жок кылуу жана жаракат оор болсо, дарылоо, дары-дармектер, физикалык терапия менен, ошондой эле келтирилген зыяндын ордун анестезия талааны пайда болот.

infraspinatus күчү массаж

башка массаж менен эле, бул жерде негизги максаты жүгүртүүнү жана жагымдуу спастикалык кыймыл жакшыртуу болуп саналат. infraspinatus күчү массаж жөнөкөй, бирок, ошол эле учурда абдан натыйжалуу жолу кийинки болуп саналат. Ал артына supine абалда жасаган. Сиз эс алыш үчүн өтө оор, андан кийин бир нече мүнөттөн аркасындагы бул пунктка, учурда бир теннис чакан топко өлчөмүн керек. туура кылган болсо, бул ыкма денеси эркин болуп саналат жана оору жок.

көнүгүүлөр

Бул көнүгүү үчүн алгач эки түргө бөлүүгө болот: жайган жана бекемдөө. Биринчи топко байланыштуу көнүгүүлөр, ашыкча булчуң кырдаалды алып салуу үчүн арналган, плечо бириккен ийкемдүүлүгүн жогорулатууга, анын кыймылдарга акыл- эси жок. көнүгүүлөрдүн экинчи тобу infraspinatus тарамышы менен өзү кыймыл бекемдейт.

infraspinatus тарамышын жаят

• биринчи көнүгүү жайган: ал белине деъгээлинде Өзүнүн артына колун болушу керек, анан экинчи колу менен акырын арткы жана жулуп менен. Бул кызматта жыйырма секунд колун кармап керек.
• экинчи машыгуу жайган, ал эми карама-каршы кылыч манжаларын хушууга ээ болгонго аракет кылуу зарыл.
• Үчүнчү жайган көнүгүүлөр: колу сандыгынын алдында талкалоо үчүн, кыруу жана башка колу менен төш башка жарым багытта, аны туура жолго салуу үчүн. Бир гана бул көп стресс жок болушу керек. Бул жааттан алганда, колу жыйырма секунда өттү.

infraspinatus булчуъга күчөтүү

булчуң, аны иштеп чыгуу үчүн бир нече белгилүү бир көнүгүүлөрдү муктаж үчүн денеде абдан активдүү эмес, ушул себептен. бул жагынан абдан натыйжалуу блокторду колдонуу менен көнүгүүлөр. Мисалы, горизонталдуу жылышуу көкүрөк башка илгичтей же жогорку алкактагы үчүн күч жана жүк зыян алдын келсе, абдан жакшы infraspinatus тарамышын иштеп чыгуу.