Тамак-аш жана тан: сен тан алуу үчүн болушу керек?

Биз улам денебизди пайда пигмент меланин, бир караңгы терисинин түсү алышат. Төмөндө анын жогорку бирөө иштеп чыгуу, кимдир бирөөнүн жөндөмдүүлүгү, ал генетикалык өзгөчөлүгү менен шартталган. жарык тери түрү жаман менен адамдардын абалы абдан оор, ошондуктан алар бир СЭН алуу жол-жобосун камсыз кылуу үчүн бардык мүмкүн болгон жолдорун издешет.

адилет тери менен адамдар үчүн, меланин өндүрүшүн өнүктүрүүгө өзгөчө студент да бар, алар өз пигменттик тартыштык менен адамдарга теринин алтын түскө ээ болууга жардам берет. Бирок, дененин туура сактоо ийгиликтин кепилдиги эмес. жакшы күнгө күйүү үчүн, УК нурларынын таасири үчүн денени даярдоо багытталган иш-чаралардын комплексин керек.

сулуу тери тон маанилүү критерийлердин бири - туура тамактануу. кээ бир буюмдарды пайдалануу учурунда кокустан бир тан кыйла жогорулаган алуу.

биринчи сабиз жеп катуу агара берет уламыштар .деп.

Сабиз бета-каротин көп камтыйт, ошондой эле адамдардын көбү, ал күндүн сатып алуу үчүн жооптуу деп ойлойм, адатта, Бирок, иш жүзүндө UV-нурлары, бета-каротин Теринин анын сезгичтиги эч кандай таасири. Анын өзгөчөлүгү улам теринин топтоо үчүн "түс" күчүндө болот. Ошентип, сабиз, ири суммадагы пайдаланып, сиз сары бюткюлинче алуу үчүн тобокелге. сиз абдан сулуу териси бар болсо, бул оор көрүнүшү мүмкүн, бирок кара торулугума карабагыла түрү өкүлү болсо, анда башкалар Кытайдын тамыр барбы же жокпу деп күмөн сойлоп болот. Жегенге сабиз арактан жутуп, мисалы, күн сабиз ширесин бир стакан суу ичип же жашылча салат кошуу керек. ысык маалы келгенде, сен сабиз шабдалы, өрүк, коон же арбуз алмаштырууга болот. Ошондой эле, бета-каротин бай.

Күн карама майы, зайтун майын, бадам жана жангак витамин E б.а. тери жана дененин карылыкты алдын алуу, эркин радикалдар каршы коргойт камтыйт.

Orange, грейпфрут, көп күн нурунун таасири астында өткөргөн эле лимон жана мандарины, жылуу маалында Бул керек витамин С ири суммадагы бар. Citrus ширеси жакшы боёочу Activator, бири-бири менен бир катышы суу менен зыянсыздандырат менен күн сайын, аларды колдонуу керек. Бирок, Тан денени даярдоо, ушул жолду тандап, сак болушу керек: табигый Citrus ширелерин бир көп сандаган аллергия алып келиши мүмкүн.

сулуу тери тон менен күрөшүү боюнча көпчүлүк "натыйжалуу" продуктылар боюнча, меланин өндүрүүгө салым азыктарын диапазону кең жана ар түрдүү болот.

Сыр, быштак, жумуртка, йогурт, боор гана сатып алуу күйгөндүгүнүн жардам эмес, ошондой эле Vitamin A май кислотасы же уюлдук өстүрүүгө көмөк жогорку Мазмунга калыбына Теринин жардам берет.

жашылча менен куурулган балык жана эт жегенге: Сиз Тан үчүн денени даярдоо үчүн келсе, балык майын, оң жеп жалмап жок кылышат. тирүү чыгышы буюмдарда камтылган белок, мезгил-мезгили менен өсүмдүк протеиндин ордуна (мис, буурчак +, ошондой эле меланин өбөлгө түзөт). Тескерисинче, шоколад жана ун агара тоскоолдук көрө, жаъгак жана кургатылган жемиштерди, антке-: бадам, анжыр, мисте, жангак, тазалайт.

Бул тамак-аш алып, бир гана күнгө күйүү терини жардам берет, ошондой эле анын абалын жакшыртуу үчүн эмес, балким, бир нече кошумча кг чечип ыргытышат.

Комплекстүү мамиле тууралуу унутпагыла. -дын, булгаары үчүн атайын айымдар колдонгон. Ошондо Сен аларды териси бир тан жана кооз, даамдуу соолук өчүрүү көрсөтө алат.