Жарыкка кандай тамак? Орозо меню

Үстөккө 2014 аяктады. Бул Ыйса чөлдө орозо 40 күн үчүн эскерүү катары 42 күндөн турган. Бул күн бардык ишенимдүү таштап жумуртка, эт, сүт жана башка мал азыктары. 3-мартта башталган орозо, эртеси күнү, 19-апрелде, 20-апрелде аяктады, бардык ортодокс жолдоочулары Ыйык Пасахы белгиледи. Эгерде бул жылы да сен, эмне себептерден улам, бул күндөрү тамак-аш менен аны сактап коюу үчүн алган жок, бирок келечекте туура билдирүүгө тамак кантип билгим келет, бул макала сиз үчүн эмес. Убакыт учкан, убакыт 2015-орунга келип кантип байкабай коюуга мүмкүн эмес, кайра, жанды да, денени тазалоо үчүн мүмкүнчүлүк бар. келе жаткан жылы орозо 23-жылдын 11-апрелине чейин уланат жана аяктайт -жылдын 12-апрелиндеги Easter. Бүгүнкү күндө биз да ал үчүн даярдап баштайт жана почта тамак кантип билебиз.

тамак-күн

чиркөө жаргысына ылайык, өзүн-өзү тыюунун убагында толугу менен "Skoromniy" тамактарды жегенге тыюу салынат: жумуртка, эт, сыр, сүт, каймак, быштак, сүзмө. ылайык катуу орозо танса балык. биринчи орозо күнү Дүйшөмбү орозо деп - Сиз эч жерде эч нерсе жей албайт күнү. Бул жегенге тыюу салынат, ал эми жакшы жума күнү - Орозо мурунку күнү. убакыт калган жегенге уруксат берген, бирок белгилүү бир эрежелерге ылайык. Дүйшөмбү, шаршемби, жума күнү гана бир күн (түнкүсүн) бир жолу гана чийки муздак тамак жей алат: жемиштер, нан, жашылча. Бул кургак диета деп аталат. Шейшемби, бейшемби бышкан ысык тамак, ал эми май жана андан кийин гана бир жолу күн жегенге уруксат берилет (кечинде).

Ишемби жана жекшемби күнү жүзүм шарап менен майды колдонуу үчүн тамак-аш даярдоо боюнча жол берилет. Бирок Ыйык Жумага даярдануу (орозо акыркы күнү, ошондой эле Ыйык Ишемби деп аталат) менен ишемби күнү, бул эреже колдонулбайт: мунай пайдалануу мүмкүн эмес. Ал эми эки күн жейт болот - түштөн кийин жана кечке маал. Бул ыйык ишемби, көп ишенгендер толугу менен тамак-аш баш артык деп айтылат.

Кээ бир адамдар толугу менен балыкты алып салынсын күндүк орозо үчүн меню бар. Чынында, ал жеди, ал эми бир гана Virgin Мариям майрамы менен айтуу жана Палм-жекшемби күнү болот - Иса Иерусалимге салтанаттуу түрдө киргенде, күнү. Ал эми Лазар Ишемби азык-түлүк икра жегенге уруксат берген.

Ыйык жума

Ошентип, алар орозо акыркы алты күн та үчүн Крест жана Кыямат Исанын жолунда эскериш үчүн арналган чакырды. Бул учурда сиз дагы аз-баскычын жеп керек, бирок ишенгендер толугу менен xerophagy күнү болуп саналат. Бул орозо сезимдер менен, ошондой эле азык-түлүк гана эмес, чектелиши керек экенин белгилей кетүү керек. Сиз, күндөлүк камыш агымынын, Инжилин окуп моюнга чыгып кылууга катышуу керек. Ыйык жума туугандарына барып, таарынган адамдар менен тынчтыкта болушу керек чейин.

Жарыкка тамак Эмне көрүүгү болот? меню

Туура тамактануу ден соолугунун негизи болуп саналат. Адам диета майлар, белоктор, карбонгидрат, чачылган элементтер, майындагы жана ар түрдүү бай болушу керек. Орозо убагында меню бардык жогоруда көрсөтүлгөн талаптарга жооп бериши керек. Бирок кантип жетүү керек? Кандай азыктар тамак баланс жардам берет? бир аз сүйлөшүп, азыр кантип орозо учурунда жегенге, силерге чындыкты айтып коёюн, ошондуктан алардын көбү кармануунун маанилүү маселе, анткени, эч кандай залакасы тийбейт - ден соолугубузга, рухийлигибизге ээ.

Ошентип, sorazmerte күчтөрүн баштоо. Силер сөзсүз эле катуу эмес, сен абдан динчил адамдар үчүн эле керек деп эсептеген эмес, анда күнүнө тамак санын тиешелүү жоболорду сактоого. эле денени тазалоо үчүн каалаган адамдар дайыма, төрт беш маал тамак бериши керек. Тез-тез тамактануу диета өзгөрүү жардам өткөрүп берет. Бардык калория күндүк орозо үчүн күн сайын меню түзөт тамак-аш азыктары, жөнөкөй күндөрү тарабынан керектелген азык-энергетикалык маанисине салыштырганда өзгөрүүсүз керек. Саны алынган күнүнө 1600-2000 калория ортосунда ар кандай болушу керек. Гезит эки литр жарымын - суюктук жалмап жок кыл, унутпа. пайдалуу көк чай болот, тиштеп сыгып шире эмес газдалган минералдык суулар бар.

май, көмүртек, белок балансы,

ошондой эле белгилүү болуп, орозо кармап +, сөзсүз карбонгидрат башаты көбөйгөн болсо да, алардын көп - анын ичинде кант диабети, ашыкча бир катар оорулардын, анын өнүгүшүнө алып келет, бир зат оорулардын негизги себеби. Андан сырткары, жогорку карбонгидрат диета аллергендерге жана жугуштуу ооруларынын карата организмдин коргонуу жогорулатат. Бул туура билдирүүгө тамак керектигин билүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Биз сиздин диета белок жана майлардын бай тамак-аш азыктарынын, ал эми жашылча киргизүү зарылдыгы жөнүндө да унутууга болбойт. меню белоктор толтуруу буурчак, буурчак, гречка, соя, seitan, маш, нокот эсебинен болушу мүмкүн. ашкабак күн карама үрөөндөрү бөлүнүп, жаъгактар табылган майлар, майлар төмөндөгү бардык түрлөрү: кунжут, кедр, зыгыр, ашкабак. кармануунун күндөрүндө шакар азык-түлүктү жогорулаган. оптималдуу абалда кислота-жегич салмактуу болууга орозо учурунда тамак билүүнү каалайсызбы? Бул жөнөкөй: сен туздалган ар түрдүү тамак бар, түшүп алып, джемдерди.

эт алмаштыруу

Бир эт сүйгөн караганда билдирүүгө тамак? Алар кырк пайызга боюнча эт азыктарын протеин жогору, анткени меню, соя азыктары менен толукталышы мүмкүн. Soybean мунай витамин P жакшы булагы катары актылары, PP, B1, B2, нерв клеткалардан А, lecithin, кан холестерол көлөмүн азайтуу жана жеткирүү. Баары жакшыдай эле сезилет - кемчиликсиз эт алмаштыруу ашык, ал эми биздин милдет - аны кантип бир көп санда деп соя абдан зыяндуу экенин айта албайм дегенди билдирет ээлеген, туура жегенге сага кабарлаш үчүн келдим. өсүмдүк протеиндин дене да жаман менен айлануу, ошондуктан көп болот, аны менен бузуктук жок. Анан дагы, жакшылап анализ этикет кийин соя азыктарын сатып алууга - генетикалык өзгөртүлгөн азык жасалган көптөгөн буюмдар.

эт жоктугу жаъгактар пайдалануу аркылуу жетишилет ордун толтуруу. Алар он беш пайызы протеин чейин камтыйт, ошондой эле он абдан маанилүү амин кислоталары сегиз. аны бир күндө он жылдан жыйырма жаъгак жеп жетиштүү - алар калория (калория бир жүз жети жүз грамм) өтө жогору экенин унутпашыбыз керек.

Эмне күчүн бекемдөө үчүн посттон жесе болот

иммундук системаны бекемдөө B12 витамин негизги ролду ойнойт. Сиздерге белгилүү болгондой, ал көпчүлүк бир букачар, уй боор камтылган, ал эми почта мындай буюмдар тыюу салынат. Ошентсе да, бир чечим бар: балддарга да болушу мүмкүн, буудайдын үрөндөрүндө, жашыл. темир нормалдуу иштеши үчүн дене сиз, биз бардык негизги булактары балык жана эт экенин билебиз керек, бирок, бардык дан өсүмдүктөрү, мөмө-жемиш, жашылчаларды да бар экенин билген эмес. Vitamin A да, ошол эле учурда ал Белгилей кетчү нерсе, ал жакшы жалмап буюмдар жылуулук алдын-ала мамиле кийин арна, мөмө-жемиш жана кызгылт сары жана кызыл табууга болот.

Эмне үчүн орозо кармап жатат?

мал пайда болгон керексиз, тамак-аш, качкыла, көп орган системаларын (өпкө, боор, кан жана бөйрөк), органдын жаралышына өбөлгө ашыкча суюктуктун клеткалардан алып кан холестерол көлөмүн азайтат, ошону менен кан тамырлардын дубалдарын бекемдөө тазалоого жардам берет. жемиштер жана жашылчалар пайдалуу жипчелеринен бир көп бар, ошондуктан, жашылча тамак өтүү ичеги microflora нормалдаштыруу өбөлгө түзөт. эреже катары, орозо учурунда даам күчөтүү камтыган продуктыларды сатып албайбыз, коргоочу, албетте, жыт, ошондой эле ден соолукка жакшы таасир этет.

Сиз орозо үчүн колунан келгендин баарын кылышат?

Албетте, орозо чечими мактоого татырлык, бирок ыйык кызмат кылуучулар менен доктурлар айрым тамак-аш азыктарынын, канды бардык жол берилмек эмес деп эскертет. Кээ бир адамдар жаш курагы же медициналык себептер менен, мал-чарбачылыгынын азыктарын берип таптакыр каршы келет. Ошондуктан силер, кызмат тамак этери жөнүндө ойлонуп көр алдында адистен турган кеп барып, сен орозо кыла алат деп сурашат. Мисалы, жыныстык жетилүү мезгилинде жаштагы жана өспүрүм кыздардын жети жашка чейинки балдардын мал чарба азыгын менен чектелбеши керек - алар өнүктүрүү жана өсүшү үчүн толугу менен азыктанып турушу керек. Ошондой эле улгайган адамдар үчүн эт жана балык диета тартып алып чыгууга тыюу салынат. Мындан тышкары, алар карыганда, анткени, менюда белоктун көлөмүн көбөйтүү керек, клетка чыгаруу бир кыйла жай өсөт, ал эми зарыл болгон белок көп өлчөмдө, алардын жашоого жөндөмдүүлүгүн камсыз кылуу.

Орозо зыян келтирүүгө пайдалануу үчүн эмес,

адамдардын бул категорияларына кошумча, почта аркылуу кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарга бошотулушу керек, ичеги-карын ооруларын (жарасы, преднизолон, аспирин, гастрит, панкреатитке) адамдарды, диабет, подагра. Алар алсыз иммундук системасы бар, анткени силер да, жөн гана оорудан же хирургиялык дуушар болуп айыгып, тез жарандарды бүткөн эмес. жаныбарлардын тамак-аш адамдардын физикалык эмгек күчү менен алектенишкен, жолдо жолоочуларга алыс жол берген эмес. Орозо үчүн келбейт бар болсо, бирок зарыл болгон ийилчээктик көрсөтүп, аны сактап дарыгери менен тамак-текшерип келет. Мисалы, толугу менен бир белокту азыктары меню сыр жана жумуртка алып сала албайт.